pomoc |
Post Reply ![]() |
Author | |
numeral ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 22 Ožujak 2011 Status: Offline Points: 4 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Posted: 22 Ožujak 2011 at 10:15 |
Pozdrav svima......ovako trebam pomoc imam trenutno š75cm i šš5kg. Dobio sam 35kg viška u zadnje 4 godine te sam odlucio da je dosta da je vrijeme da se to skine, za pocetak bi htio skinuti oko 25 kg. Sam sam krenuo na neku dijetu te sam uspio skinuti 6kg u 2 tjedna (jeducu juhe ili zobene pahuljice u jutro, kada god stignem neko voce, za rucak nekada ništa ili cetvrtinu onoga što sam jeo prije ili opet voce, vecera ništa ili voce)(što se tice tjelovježbe svaki dan ili vozim bicikl š sat ili trcim 30 min, doma malo dižem utege i radim po 20 trbušnjaka, sklekova i cucnjeva) ali citajuci forum vidio sam da to što radim je nepravilno........kako pravilno poceti? šta jesti? kako vježbati? bilo kakav komentar ce biti poželjan
Edited by numeral |
|
![]() |
|
Pitbull ![]() Pali po spravama ![]() ![]() Joined: 27 Srpanj 2010 Location: Croatia Status: Offline Points: 1572 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Za pocetak pocni citati forum, naci ceš jako puno korisnih savjeta. Drugo, izbaci sav juk food iz prehrane, jedi dnevno 5-6 manjih obroka (svaka 3h), proteine u svakom obroku, uh za dorucak te prije i poslije treninga, ostatak masti. Kreci se, puno šeci, trcanje ni pod razno (preveliko je opterecene na koljena s obzirom na tvoju kilažu), vozi bicikl etc.
|
|
![]() |
|
numeral ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 22 Ožujak 2011 Status: Offline Points: 4 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
hvala na odgovoru...........samo sta se Podrazumijeva pod "manjih obroka" mislim kolicinski......
|
|
![]() |
|
Pitbull ![]() Pali po spravama ![]() ![]() Joined: 27 Srpanj 2010 Location: Croatia Status: Offline Points: 1572 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Npr.: pojedeš dnevno 3k kcal, i to ne podijeliš u 3 obroka (dorucak, rucak, vecera) po š000 kcal, nego u 5-6 obroka po 500/600 kcal.
![]() |
|
![]() |
|
numeral ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 22 Ožujak 2011 Status: Offline Points: 4 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
dobro to kužim......a koliko bi bilo tih 500/600 Kcal......npr. komad bijelog mesa malo riže ili??
|
|
![]() |
|
Pitbull ![]() Pali po spravama ![]() ![]() Joined: 27 Srpanj 2010 Location: Croatia Status: Offline Points: 1572 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Imaš tablica po netu, pa racunaj.
![]() https://www.fitness.com.hr/prehrana/nutricionizam/Tablica-kal orija.aspx Edited by Pitbull |
|
![]() |
|
numeral ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 22 Ožujak 2011 Status: Offline Points: 4 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
super....hvala
|
|
![]() |
Post Reply ![]() |
|
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions ![]() You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |