Moja nova ishrana/moje novo JA

Nova jesam..iscitala FAQ uz duz i poprijeko..Dalila mi rece da otvorim svoju temu,jer me je tako lakse pratit a ne ovako ima me nema gdje me nema.. pa da ovdje pisem o mom nacinu ishrane..tj..moglo bi se reci promjeni nacina ishrane koji ce mi pomoci da dodjem do svog cilja uz vasu pomoc naravno a to je -š5kg...
Do sada sam dobila dosta info...i hvala za to..ali eto ovdje cu pisati sve sto me zanima a vi dragi moju iskusni forumasi, nutricionisti, treneri...pomozite..kada dodjem do svog cilja castim vas cokoladom

Edited by alemaa

Moj najveci problem je sto puno radim..zbog toga moja ishrana je losa...rezultat ovih viska kg je junk hrana nam je jedino rijesenje na poslu... Ali pokusavam sada promjenuti nacin ishrane skorz..

to je i meni bio problem na pocetku... i iako je nekim još smiješno što dolazim s ruksakom na posao, je***a, lakše je doma spremiti i ponijeti u plasticnim posudicama. tako recimo:

prije posla pojedem kajganu, ili ako taj dan imam neki zahtjevniji trening, smiksam u shakeru zobene sa pola litra nemasnog mlijeka i eventualno necim zasladim (najfinije mi s medom) iako neki misle da i nije to baš najbolje, je***a, treba naci balans ukusnog i cilja...

nadalje, kad se kuha kava, i peku jaja ili grije mlijeko, lagano možeš skuhat i š00g integralne tjestenine, strpat u posudicu i u ruksak, i k tome možda neko meso što sam spremio sinoc za veceru ili konzerva tune s paradajzom itd, itd, po želji al da je u okvirima prehrane.

a za međuobrok pojedem pola litre nemasnog jogurta i bananu, ili od tog napravim shake, ili posni sir i badem, ovisi.. tak da to otprilike ide ovak

ujutro jedem doma kajganu ili ponesem na posao i uz jutarnje surfanje popijem shake sa zobenima

pa oko š0:30 međuobrok

i ko sad, u š3 vadim posudicu sa š00gr. tjestenine, tune, malo posnog i zacini



Edited by mesek

  Dobra navika je nositi svoju hranu uvijek sa sobom. Lijepo u plasticnu posudicu i sa sobom u ured, na plažu... ako na poslu imaš frižider opskrbi se posnim sirom, dimcekom, povrcem...tako neceš doci u iskušenje da jedeš "iz pekare" i neceš preskakati obroke
Pa kad kolege udru po bureku sa mesom u 9 ujutro ti udariš kontru sa raženim kruhom, posnim sirom,dimcekom i pomidorom npr....

Mislim da si mogla pojesti i cijelu šnitu tog raženog kruha

nekako mi se cini da ona tri lista pilecih prsa premalo

Vecera...sta za veceruu hellpp mee

eto, ja sam sad nakon treninga stukao 3 komada pilecih prsa pecenih, sa brdo miješane salate...

i 3 napolitanke

I da zaboravih reci, da mi na poslu svi govore ...da ti nisi pukla... ovi su jedni cak probali razevi kruh ...i ...
Ma uopste nije tesko..samo sam jos lijena sto se tice spremanja hrane doma, pa nosenje na posao..ali budem to..zapravo narucila sam iz tuperwarea neku posudu za prenos hrane a ne zauzima prostor..... I da, htjedoh pitat za integralnu rizu jer ona ok?