New Posts New Posts RSS Feed - Vjezbe za gornji dio grudi (bez tegova)
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Vjezbe za gornji dio grudi (bez tegova)
 Post Reply Post Reply
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
wolf View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 21 Rujan 2009
Status: Offline
Points: 3 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote wolf Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: Vjezbe za gornji dio grudi (bez tegova)
    Posted: 22 Rujan 2009 at 00:59

 Bio bih vam veoma zahvalan, ako bi ste me uputili koje vjezbe da radim kako bih razvio gornji dio grudi, ali bez utega. Redovito radim sklekove, zgibove i propadanja, ali donji dio grudi mi je nesrazmjerno veci od gornjeg, a to mi smeta. Npr. kako da postavim ruke pri izvodjenju sklekova za gornje grudi, ili kako da radim propadanje i zgibove ciljano za razvitak gornjeg poprsja.

Hvala vam puno, unaprijed.

 

 
Radost je posljedica snage, ne slabosti.
Back to Top
Mr G. View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama


Joined: 29 Studeni 2006
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 1072 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Mr G. Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 22 Rujan 2009 at 09:28
Noge stavi na povisenu podlogu tipa loptu, stolicu, stolic i onda radi sklekove. 
Back to Top
ThornOfFaith View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 26 Prosinac 2008
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 4875 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote ThornOfFaith Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 22 Rujan 2009 at 10:30
Originally posted by Mr G. Mr G. wrote:

Noge stavi na povisenu podlogu tipa loptu, stolicu, stolic i onda radi sklekove. 


Dakle variraš položaj ruku, što su bliže nogama više radi donji dio prsa, i što su bliže glavi više radi gornji dio
https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911
Back to Top
davor23 View Drop Down
The Boss
The Boss


Joined: 12 Svibanj 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 7174 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote davor23 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 22 Rujan 2009 at 11:27
a najbolje mu je da noge digne na sto visi polozaj, i tako ce gornji dio biti maksimalno obuhvacen :D, kao sto j rekao Mr G.
Back to Top
Iluvatar View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 08 Veljaca 2009
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4357 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Iluvatar Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 22 Rujan 2009 at 21:49
radi vertikalne sklekove
Back to Top
wolf View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 21 Rujan 2009
Status: Offline
Points: 3 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote wolf Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 22 Rujan 2009 at 22:10

Originally posted by Iluvatar Iluvatar wrote:

radi vertikalne sklekove
 

Oprosti, ali koji su to vertikalni sklekovi?

I ako mi neko moze dati savjet kako da radim zgibove i propadanja za razvijanje gornjih grudi...Hvala!
Radost je posljedica snage, ne slabosti.
Back to Top
Iluvatar View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 08 Veljaca 2009
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4357 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Iluvatar Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 22 Rujan 2009 at 22:14
eto

Vertikalni sklekovi
Back to Top
ThornOfFaith View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 26 Prosinac 2008
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 4875 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote ThornOfFaith Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 23 Rujan 2009 at 10:41
Originally posted by Iluvatar Iluvatar wrote:

eto

Vertikalni sklekovi

De kakve su to perverzije

Sci-fi u rangu onog human flaga i sl.

Originally posted by wolf wolf wrote:

Originally posted by Iluvatar Iluvatar wrote:

radi vertikalne sklekove
 

Oprosti, ali koji su to vertikalni sklekovi?

I ako mi neko moze dati savjet kako da radim zgibove i propadanja za razvijanje gornjih grudi...Hvala!


Dipse radiš samo donji dio pokreta za pogađanje prsa (dakle ne zakljucavaš laktove u gornjeg dijelu položaju tj. se dižeš iznad paralele. Propadneš skroz do kraja dok se maksimalno ne istegneš i vratiš se do pola pokreta. Brada na prsima, pogled dolje. Laktovi što više prema van.

Zgibovi iako su prvenstveno za razvoj latova i teresa mogu nešto malo utjecat na prsa najviše na serratuse i to ako se koncentriraš na gornji, završni dio pokreta, dakle ne odlaziš do kraja dolje, nego se zadržavaš u gornjem dijelu vratila. Uski pothvat.
 

Edited by ThornOfFaith
https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911
Back to Top
Iluvatar View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 08 Veljaca 2009
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4357 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Iluvatar Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 23 Rujan 2009 at 10:50
nisu uopce tako teški, plus su odlicni za ramena, ja sam mogao š2 ak bez problema, prije ozljede
Back to Top
wolf View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 21 Rujan 2009
Status: Offline
Points: 3 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote wolf Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 23 Rujan 2009 at 13:07
 Hvala vam svima. I do sad sam radio nesto slicno, ali od danas krecem po novoj metodi koju ste mi preporucili. Pozdrav! Javit cu vam za par mjeseci rezultate.
Radost je posljedica snage, ne slabosti.
Back to Top
 Post Reply Post Reply
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.