New Posts New Posts RSS Feed - sto jesti nak&#ššš;n treninga
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

sto jesti nak&#ššš;n treninga

 Post Reply Post Reply Page  123>
Author
lima View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 23 Sijecanj 2007
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 5
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote lima Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: sto jesti nak&#ššš;n treninga
    Posted: 29 Sijecanj 2007 at 22:49
pitanje:  ja ne zelim uzimati proteine u prahu pa me zanima koju hranu da pojedem nakon treninga 
Back to Top
Mr G. View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama


Joined: 29 Studeni 2006
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 1072
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Mr G. Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 29 Sijecanj 2007 at 23:21
Bjelanjci (sirovi) su idealan obrok ako ne zelis uzimati whey.

Pa ti sad biraj
Back to Top
©ime View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 23 Studeni 2006
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 285
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote ©ime Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 30 Sijecanj 2007 at 02:39

piletina, puretina, riba, svjezi sir, jaja

(bolje kuhano nego na neki drugi nacin pripravljeno)


 

Edited by šime
Back to Top
Mr G. View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama


Joined: 29 Studeni 2006
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 1072
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Mr G. Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 30 Sijecanj 2007 at 08:48
Originally posted by šime šime wrote:


piletina, puretina, riba, svjezi sir, jaja

(bolje kuhano nego na neki drugi nacin pripravljeno)


 


Ovakvi obroci nisu pozeljni neposredno nakon treninga jer tijelo treba 'brze' proteine.

Piletina, puretina, riba, svjezi sir, jaja su pozeljni kao drugi ili treci obrok poslije treninga.
Back to Top
nenno View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 26 Sijecanj 2007
Location: Velika Gorica
Status: Offline
Points: 134
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote nenno Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 30 Sijecanj 2007 at 09:16

Originally posted by lima lima wrote:

pitanje:  ja ne zelim uzimati proteine u prahu pa me zanima koju hranu da pojedem nakon treninga 
 

a zasto ne uzimati brze proteine nakon treninga? neki poseban razlog?

 

Back to Top
©ime View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 23 Studeni 2006
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 285
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote ©ime Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 30 Sijecanj 2007 at 16:22

ako sve ovo sto sam gore naveo ne sadrzi brze proteine,  koja hrana onda sadrzi takve proteine...?

ili se brzi proteini nalaze samo u "dodacima prehrani" tipa whey?


Back to Top
Mr G. View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama


Joined: 29 Studeni 2006
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 1072
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Mr G. Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 30 Sijecanj 2007 at 17:27
Originally posted by šime šime wrote:


ako sve ovo sto sam gore naveo ne sadrzi brze proteine,  koja hrana onda sadrzi takve proteine...?

ili se brzi proteini nalaze samo u "dodacima prehrani" tipa whey?



Idealan obrok poslije treninga je whey, ako ne zelis whey onda su to bjelanjci.

Brzi proteini su oni koji se brzo razgradjuju a to nikako ne moze biti meso.

Piletina, tuna i ostalo navedeno spadaju pod 'sporo' apsorbirajuce proteine.
Back to Top
©ime View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 23 Studeni 2006
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 285
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote ©ime Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 30 Sijecanj 2007 at 23:04
 
Bjelanci znaci.

BTW u danasnjim 24 sata pise da zumanjak jajeta zapravo ne povecava "los" kolesterol nego onaj dobar ( dakle HDL ) ....

A koliko bjelanjaka preporucas nakon treninga.... ?

Ja volim skuhat jaje pa se onda lako moze "maknut" zumanjak ako ga ne zelis pojest :)
Back to Top
themaja View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 06 Sijecanj 2007
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 226
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote themaja Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 30 Sijecanj 2007 at 23:16

 nije li vrijeme nakon treninga najbolje za dopunu glikogenskih zaliha?

Back to Top
Stribi View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 06 Sijecanj 2007
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 50
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Stribi Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 30 Sijecanj 2007 at 23:25
Originally posted by themaja themaja wrote:

 nije li vrijeme nakon treninga najbolje za dopunu glikogenskih zaliha?

 

=je. tu su zato "brzi" ugljikohidrati lajk dekstoza :)

ne postoji objektivna stvarnost, sve je stvar subjektivnog dozivljaja
Back to Top
Mr G. View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama


Joined: 29 Studeni 2006
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 1072
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Mr G. Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 31 Sijecanj 2007 at 00:06
Back to Top
themaja View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 06 Sijecanj 2007
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 226
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote themaja Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 31 Sijecanj 2007 at 08:40

 Jupi, i ja nesto znam!!

A mozemo papati i med!

Back to Top
Conan View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 18 Sijecanj 2007
Location: Yugoslavia
Status: Offline
Points: 95
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Conan Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 31 Sijecanj 2007 at 08:58

 ne kuzin jednu stvar? kad se to misli posli treninga? kod mene je to vecinon iza 22h a tada mi se bas i ne jedu piletina, tuna i takve stvari... vecinon pojeden neku vocku tipa bananu, narancu(mmmmm)...

Opcenito, prije spavanja mi se ne jede bas nesto

Od sutra pocinjem sa vjezbanjem...
majke mi...

nima Splita do Splita...
Back to Top
nenno View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 26 Sijecanj 2007
Location: Velika Gorica
Status: Offline
Points: 134
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote nenno Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 31 Sijecanj 2007 at 10:14
Originally posted by Conan Conan wrote:

 ne kuzin jednu stvar? kad se to misli posli treninga? kod mene je to vecinon iza 22h a tada mi se bas i ne jedu piletina, tuna i takve stvari... vecinon pojeden neku vocku tipa bananu, narancu(mmmmm)...

Opcenito, prije spavanja mi se ne jede bas nesto

 

to sto se tebi ne jede iza treninga, tj. prije spavanja ne znaci da si u pravu.....proteinski whey se jede ili ujutro kao dorucak (uz recimo dodatak sjemenki) ili neposredno nakon treninga kao sto je vec napisano ranije....to sto tebi to ne odgovara je drugi par cipela

Back to Top
Conan View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 18 Sijecanj 2007
Location: Yugoslavia
Status: Offline
Points: 95
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Conan Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 31 Sijecanj 2007 at 11:15

 Da al sta da ja pojeden nakon treninga iza 22h???

 

 

Edited by Conan
Od sutra pocinjem sa vjezbanjem...
majke mi...

nima Splita do Splita...
Back to Top
themaja View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 06 Sijecanj 2007
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 226
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote themaja Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 31 Sijecanj 2007 at 11:41
 Kako ne znas!!? Sramoto jedna! Sirove bjelanjke!! 5 komada odma! Inace mi koji gubimo na kilazi pojedemo u pola sata nakon treniga koju kockicu (ja tri) cokolade.Malo zadovoljstva u zivotu. A vi ekipa koji hocete masu bi isto tak trebali malo svega. Imaju preparati za tzv. oporavak
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  123>
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.