Dorucak ! |
Post Reply ![]() |
Author | ||
tare ![]() Mixa shakeove ![]() ![]() Joined: 28 Prosinac 2006 Location: Bosnia Hercegovina Status: Offline Points: 703 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Posted: 14 Travanj 2009 at 22:58 |
|
Pozdrav raja.
Evo gledam nesto unazad nacin prehrane kako sam promjenio (na bolje ![]() Moj standardni dorucak je: razene pahuljice,nezasecerene,puno zrno ili jedno cijelo jaje+jedan bjelanjak+jedna crna snita hljeba. To mjenjam iz dana u dan. Da naglasim da mi je cilj skinuti jos 3-4 kila viska koje imam (skinuo sam vec š0 kg) i opcenito ostati u formi i nastaviti sa zdravom prehranom. Dakle: sta opcenito treba uzeti u obzir pri prvom obroku u danu? Omjer nutrititiva? Da li bi pretezno trebali biti ugljikohidrati? Jel ima ko fini,dobrih ideja za fine obroke ujutro po budjenju? |
||
![]() |
||
Iluvatar ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
š. jaja se uvjek jedu cijela!
ujutro su idealan izbor zobene sa vocem |
||
![]() |
||
tare ![]() Mixa shakeove ![]() ![]() Joined: 28 Prosinac 2006 Location: Bosnia Hercegovina Status: Offline Points: 703 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Ne razumijem. Zar se ne bi trebalo u omjeru vise jesti bjelanjaka neg zumanaca (ipak ovi sadrze malo vise masti)... |
||
![]() |
||
Mr G. ![]() Pali po spravama ![]() Joined: 29 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1072 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Pojedi cijela. ![]() |
||
![]() |
||
ewie ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 26 Sijecanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 452 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Meni je ža bacati žumanjac
![]() |
||
![]() |
||
Lovro ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 19 Rujan 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 71 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
jedno malo žumanjce te nece ubit
|
||
![]() |
||
ThornOfFaith ![]() Fitness freak ![]() ![]() Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Da ali pitanje je kakvih masti ![]() Cijela jaja i cao. što se tice dorucka, vec je bilo price o tome..možeš jesti što god ti se prohtije (ne doslovno, nego što se tice izvora UH i P) i ima hrpetina kombinacija, samo da je što jednostavniji i hranjiviji. Hoceš odrezak i rižu ujutro? Može! Hoceš svježi sir i zobene? Može! Hoceš bjelanjke i raženi? Može! Al onda bacaš žumanjke tak da je šteta. Hoceš whey i zobene ujutro? Može! Daj si mašti na volju ![]() |
||
![]() |
||
lulamae ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 13 Veljaca 2008 Location: Croatia Status: Offline Points: 29 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
hm..tam na jednom jelovniku sam nasla da za dorucak pise 4 bjelanjka plus jedan zumanjak..zbunj..
meni je isto zao bacati zumanjak pa jedem cijelo jaje.. |
||
![]() |
||
Mr G. ![]() Pali po spravama ![]() Joined: 29 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1072 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Naravno da se ne moras drzati nekog jelovnika ko pijan plota ![]() ![]() |
||
![]() |
||
lulamae ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 13 Veljaca 2008 Location: Croatia Status: Offline Points: 29 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
pa znam ja opcenito sto valja a sto ne..i uvijek sam pazila..a sad kako sam sve vise na ovom forumu uvidam neke detalje u ishrani,pa me zanimalo da saznam sto je bas dobro..
znaci,znam da jaje ima proteina,dobro ih jesti ali ne previse..ali me sad bas zanimalo da li je bolje jesti samo bjelanjak ili cijelo..ili to nema neki preveliki znacaj.. i takoder sam shvatila da nije to 'samo' znati sto je dobro a sto nije jer ima tu dosta finti,e pa ja sad pokusavam skuziti te finte.. ![]() |
||
![]() |
||
Iluvatar ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
u krivu si, jaja možeš jesti koliko hoceš i uvjek cijela! |
||
![]() |
||
evica ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 15 Veljaca 2008 Status: Offline Points: 438 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
za jaja,tocnije žumanjke moraš pazit ako imaš povecan kolesterol,inace nemaš brige!
|
||
![]() |
||
Iluvatar ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
na osnovu cega to tvrdiš? koji kolesterol?
|
||
![]() |
||
evica ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 15 Veljaca 2008 Status: Offline Points: 438 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
ak imaš povecan LDL,tako sam cula,tj. mom starom su doktori savjetovali
|
||
![]() |
||
Iluvatar ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
quotat cu poznanika s jendog drugog foruma koji završava medicinu!
Studije unosa kolesterola iz hrane, konkretno putem jaja, pokazuju znacajan porast HDL, dok je razina LDL u vecini studija ostala priblizno ista, a ni u najgorem slucaju (studija na starijoj populaciji 60+ godina, znaci fizicki neaktivna populacija), gdje je doslo do porasta HDL i LDL, omjer HDL i LDL nije se promijenio. Na razinu LDL za nas nepovoljno utjece najvise unos trans-masti (koji takodjer nepovoljno utjece na razinu HDL), visoka razina inzulina i previsok unos zasicenih masti. Unos kolesterola nije nesto oko cega bi se trebali brinuti, osim u ekstremnim slucajevima. Osobno pojedem 5-20 cijelih jaja tjedno, kako kad. Ekstremno visok unos kolesterola putem hrane nije realna mogucnost (nitko ne jede 20 cijelih jaja dnevno). Posljedice ekstremno niskog unosa kolesterola ovise o unosu zasicenih masti. U slucaju visokog unosa zasicenih masti, a niskog unosa kolesterola (sto je u praksi tesko postignuti), jetra bi nastavila sintetizirati kolesterol povecanim tempom. Kad bi unos masti bio nizak, prvo bi naglo pao HDL, a razina LDL bi padala vrlo sporo, jer bi tijelo usporilo / iskljucilo neke mehanizme, kao sto je primjerice mehanizam sinteze steroidnih hormona, od kojih nas najvise zanima testosteron. |
||
![]() |
Post Reply ![]() |
|
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions ![]() You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |