do idealne tezine... |
Post Reply 
|
| Author | |
tare 
Mixa shakeove 
Joined: 28 Prosinac 2006 Location: Bosnia Hercegovina Status: Offline Points: 703 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: do idealne tezine...Posted: 28 Prosinac 2006 at 12:36 |
|
Pozdrav svima!
Pokusavam vec jedno duze vrijeme(recimo dvije godine) skinuti visak kilograma-7 do 8 bi bilo pozeljno.Ljeti uvijek spadnu,ali ne do kraja,to jeste uvijek mi ostaju neka 2-3 kg,a zimi se sve vrati.Pokusavam skinuti to sa tc bo i trcanjem 3-4 puta sedmicno,ali uvijek ide ode kg dole,pa se vrati jos brze. Problem sa prehranom mi je da cim pocnem sa restrikcijskom dijetom imunitet mi nenormalno opadne,(iako kad tada vadim krv kazu da imam jako kvalitetnu krv i da nema nikakvih promjena).Odem na dzoging i kako se oznojim,nahlada me scepa i ne pusta danima,a sinusi razvaljuju. Iskreno en znam sta mi je cinit.Glavni mi je cilj skinuti te suvisne kg ali nikako po cijenu zdravlja i bolova u sinusima! Bio bih zahvalan za svaki savjet ili prijedlog. |
|
 |
|
|
Zoki
Fit moderator 
Joined: 19 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 5840 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Prosinac 2006 at 19:45 |
|
Tare dobrodosao
 Prvo moras prehranu poslozit pa onda provodit crobne aktivnosti. Tebi se dogadja yo-yo efekt https://www.fitness.com.hr/prehrana/dijete/Yo-yo-efekat.aspx Primjer zdrave prehrane imas ovdje : https://www.fitness.com.hr/prehrana/nutricionizam/Zdrava-preh rana.aspx Preporucam da ne trcis sad po ovakvom vremenu, pricekaj malo toplije vrijeme, a sad odradjuj kardio trening u teretani. Od kardio treninga imas trcanje, bicikl, steper, orbitrek, veslanje .. Procitaj clanke u rubrici prehrana: https://www.fitness.com.hr/prehrana.aspx Posto imas problema s kilama, smanji unos ugljikohidrata (tjestenina, slatkisi, bijeli kruh..), a pojacaj prehranu s bjelancevinama i vocem. Uvedi u prehranu dosta voca posto i sam kazes da imas problema s imunitetom, slobodno uzmes c vitamin kao dodatak prehrani. A i voce je odlican medjuobrok, sadrzi puno antioksidansa i jako malo kalorija. Sto se tice vjezbanja, imas ovdje jako puno odlicnih clanaka: https://www.fitness.com.hr/vjezbe.aspx Ukoliko imas jos kakvih pitanja, slobodno pitaj. Edited by Zoki |
|
|
Fitness oprema i dodaci prehrani na : Fitness.com.hr WebShop-u - Proteini
|
|
|
|
|
tare
Mixa shakeove
Joined: 28 Prosinac 2006 Location: Bosnia Hercegovina Status: Offline Points: 703 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Prosinac 2006 at 22:45 |
|
Voca ne mogu vise jesti.Cak su me i poceli ljudi zvati "vocar",jer jedem jako,jako,ali bas jako puno voca:)
|
|
|
|
|
©ime
Viden/a u gymu 
Joined: 23 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 285 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Prosinac 2006 at 00:05 |
|
Kako izgleda tvoja dnevna prehrana? Najbolje bi bilo da nabrojis sto sve pojedes u jednom danu u prosjeku.... ne znam da li razmisljas o tome, mnogi ljudi uopce ne razmisljaju o tome sto jedu i koliko...
Pitam jer imam feeling da unosis vise kalorija dnevno nego sto bi trebao (ako zelis gubit mast kroz vrijeme = izgubit kilograme) Kazes da ne znas sto ti je ciniti. Ne brini, prolistaj malo clanke na fitness.com.hr u rubrici prehrana i nutricioniziam i kad se malo educiras, odmah ce ti biti lakse jer ces vremenom shvatiti kako funkcionira tvoje tijelo... Npr.... pitas se zasto ti se "vracaju kile"? One se nemogu vratiti iz nicega, nego jedino iz hrane koju unosis u sebe, zar ne? Hrana koju unosis u sebe se trosi na tvoje potrebe za energijom, tj. kalorijama, a sav visak ide u salo. Sad, ima ljudi koji mogu unositi jako puno kalorija dnevno kroz fast food i opet ostat mrsavi. Ali, nazalost, izgleda da ti nisi medju njima.. U tom slucaju, ti jedino preostaje da se ozbiljno pozabis svojim prehrambenim navikama i da ih korigiras i vidis da li ces postici zeljeni rezultat. |
|
|
|
|
tare
Mixa shakeove
Joined: 28 Prosinac 2006 Location: Bosnia Hercegovina Status: Offline Points: 703 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Prosinac 2006 at 00:25 |
|
Ujutru ili musli ili cokolino
 obozavam garucak,sta se nadje na stolu,ali izbjegajem crveno meso vecera-e to je glavni problem,navecer me uvijek pukne glad a ne mogu zaspat koliko mi se grci vise zeludac od gladi,i onda opalim po tjestenini,kiflama,krofnama ako se nadju tu. slatko da ne pricam,jednostavno ga obozavam.Preko praznika(u ovo vrijeme)kad ima slatka i kolaca na sve strane jednostavno ne mogu odoliti... Ma kod mene ti je glavni problem (ne)jacina volje,prvo to trebam sredit pa onda sve ostalo. Hvala na odg. u svakom slucaju |
|
|
|
|
©ime
Viden/a u gymu
Joined: 23 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 285 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Prosinac 2006 at 00:35 |
|
Hehe.... khm.... anyone see the problem?
Vidi se naprimjer, kada usporedis tvoju prehranu i onaj tjedni plan prehrane u onom clanku o Zdravoj prehrani, to je kao nebo i zemlja... ono... vecera: vocni sok :) Dakle, fali ti motivacije i odlucnosti! |
|
|
|
|
Theia
Pali po spravama 
Joined: 27 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 1648 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Sijecanj 2007 at 00:28 |
|
|
|
|
|
|
vice
Viden/a u gymu
Joined: 19 Prosinac 2006 Status: Offline Points: 47 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Sijecanj 2007 at 11:47 |
|
tare: prehrana, tjelesna aktivnost i dodaci. ali prehrana u svakom slucaju prvo. cini mi se i da tare nisi odlucio da li ti stvarno hoces skinuti kile ili ne, a ako imas problem sa skidanjem kila, nije lako se odluciti. pravilo je max. 0.5-š kg na tjedan, ne vise. moze se skinuti i vise sa npr. ketogenim dijetama, ali osim sto nije zdrava, sigurno ces imati nakon nekog vremena yo-yo efekt. Dakle, skidanje kila moze ti biti sezonski hobi (skidanje prilje ljeta radi boljeg izgleda), odnosno da ti tjelesna aktivnost postane i dio zivota. U tom slucaju ce salo ici sigurno s vremenom. |
|
|
|
Topic Options
©ime wrote:|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |