FIT 2013 - White_Insane |
Post Reply 
|
Page <1 2728293031> |
| Author | |
White_Insane 
Pali po spravama 
Joined: 07 Travanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1065 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 25 Studeni 2013 at 16:40 |
|
A tako ahaaaa, a super :))
Ma meni je to vec ko dobro jutro, uopce ne kužim what's all the fuss :)) Jednostavno mi bit u ketozi :)) |
|
|
Life is a journey full of adventures !!
|
|
 |
|
|
avangarde
Fit moderator 
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Studeni 2013 at 10:28 |
all the fuss je u tome kad si u ketozi na iznimno malo kcal  onda i nije baš tako jednostavno i zabavno 
|
|
|
cookies are for pussies
|
|
|
|
|
White_Insane
Pali po spravama
Joined: 07 Travanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1065 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Studeni 2013 at 16:08 |
|
što je tebi iznimno malo kalorija ? :D
|
|
|
Life is a journey full of adventures !!
|
|
|
|
|
White_Insane
Pali po spravama
Joined: 07 Travanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1065 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Studeni 2013 at 19:38 |
|
http://d24w6bsrhbeh9d.cloudfront.net/photo/a9d104K_460s.jpg
Heheehehehe |
|
|
Life is a journey full of adventures !!
|
|
|
|
|
Scarpetta
Pali po spravama
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Prosinac 2013 at 18:46 |
|
|
|
|
|
|
White_Insane
Pali po spravama
Joined: 07 Travanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1065 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 25 Prosinac 2013 at 16:45 |
|
Ola evo ljudi moj christmas meni i workout:
dorucak 3 jaja i salate-cikle marenda 200g sira, 2žlicice mljevenih lanenih rucak zdjelica salate, tanjur juhe, 4 mala pecena krumpira, 2 komada rolade od mesa sa šampinjonima i sirom cca 300grama medjuobrok 200sira i 2kolacica vecera 2 komada pohanog mesa cca 200g, zdjelica francuske salate. prakticki kao da ni nema cheata xD Moj današnji workout: 24.12. 24vježbe 12ponavljanja 1. zgibovi nadhvat široki 2. dijamanti sklekovi 3. sklopka (trbušnjaci) 4. cucnjevi (sa guzicom do peta xD ruke iza glave,3sec dolje 3sec gore) 5. zgibovi podhvat uski (sporije dolje) 6. široki sklekovi (sporije dolje tako da se i ledja poprilicno osjete) 7. touch the sky sa utegom 8. explozivni cucnjevi sa skokom (ispružit noge tek toliko da se odvojite od poda, te duboko dolje kao i kod cucnjeva prije skroz do dna) 9. power clean sa cucnjom (50posto radne serije, šipka ili dva kettlebella) 10. snatch (50posto radne serije sa kettlebellom x12 po ruci) 11. biceps pregib (60-80posto radne serije, šipkom 3sec gore 3sec dolje) 12. triceps dipovi (na karikama ili na 2 stolice ili na spravi kako možete, što vam odgovara, sporo) 13. deadlift (60posto radne serije, 5sec dolje, cim dublje) 14. military press (60posto radne serije, šipkom) 15. bocni trbušnjaci na šipci (uhvatit se kao za zgibove te podizat skvrcene noge u stranu x12 svaka strana) 16. sklekovi normalni (sa pljeskom tko želi ili 3sec dole i 3sec gore ) 17. stiff leg deadlift (60posto radne serije, cim ravnije noge, sporo spuštanje) 18. listovi jednonožno (sa utegom proizvoljne težine, na stepki-stepperu i sl. sporim ritmom) 19. arnoldov potisak bucicama (60posto radne serije, sjedeci ili stojeci) 20. biceps hammer pregib (60posto radne serije, sporo dolje) 21. jednorucna triceps extenzija bucicom (sjedeci ili stojeci, sporo dolje, x12 po ruci) 22. veslanje u pretklonu (60posto radne serije, zadržat u najvišoj tocki i spojit lopatice što više, sporo izvodjenje) 23. obrnuti biceps pregib za podlaktice(50posto radne serije, cim sporije ponavljanja gore i dolje cca 3-5sec gore i dolje) 24. burpees sa skokom i sklekom Have a Lifting and Shreding Christmas to all :* If you want buff eat more xD |
|
|
Life is a journey full of adventures !!
|
|
|
|
|
veky81
Mixa shakeove 
Joined: 17 Svibanj 2013 Location: Istra Status: Offline Points: 935 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Prosinac 2013 at 11:15 |
|
Molim te, što znaci ovo u zagradama 50-60% radne serije ??
|
|
|
|
|
White_Insane
Pali po spravama
Joined: 07 Travanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1065 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Prosinac 2013 at 18:56 |
|
znaci ako imaš radnu seriju inace 4x10 i radiš sa istom težinom tipa 50 kila, onda 50posto toga bi bilo 25kila ili 30 :)
|
|
|
Life is a journey full of adventures !!
|
|
|
|
|
veky81
Mixa shakeove
Joined: 17 Svibanj 2013 Location: Istra Status: Offline Points: 935 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Prosinac 2013 at 20:28 |
|
Hvala!!
NIsam baš neki strucnjak, al ovaj trening gore bi bio jedan fullbody? |
|
|
|
|
White_Insane
Pali po spravama
Joined: 07 Travanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1065 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Prosinac 2013 at 23:09 |
|
yeste :)
mene onako baš fino razbudilo :D |
|
|
Life is a journey full of adventures !!
|
|
|
|
|
veky81
Mixa shakeove
Joined: 17 Svibanj 2013 Location: Istra Status: Offline Points: 935 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Prosinac 2013 at 09:36 |
|
Ma neke vježbe znam..al neke ne pa cu to malo izvidit i probat!!
|
|
|
|
|
Scarpetta
Pali po spravama
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Sijecanj 2014 at 21:56 |
|
Vajtić pa di si ti?
Kako ide.... |
|
|
|
|
White_Insane
Pali po spravama
Joined: 07 Travanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1065 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Veljaca 2014 at 20:40 |
|
Hoj ljudi, šta ima ?
Evo mini update, znam da me nema al takvi su rasporedi : ) Red rad i disciplina. Obje slike su od početka mjeseca. Od onda jači šreding i već sada su rezultati, al kad završim za cca mjesec dana + onda ću stavit 4 fotke 0-30-60-90 dana da se vidi transform. Jako sam zadovoljan za sada :) Keto sam bio stao jedno vrijeme da se izbacim iz njega. Prije 3 tjedna sam ga opet krenuo od nule, sada smanjujem intervale punjenja i unos masnoća. nije mi problem držati se bilo čega ma makar mi se vrtilo, motiviran sam kao i inače ništa više ništa manje već eto imam cilj i držim se što mi piše i što sam si zacrtao. Nisam nit opterećen ni ništa već čisto obično na sve to gledam i razmišljam s obzirom da je sam stil treninga i prehrane ušlo pod kožu i kao druga priroda mi je, nemam nikakve želje ni porive niti da varam. Jedino što me ubije je to što želim i više trenirat pa onda moram se smirit jer sam onak hiperaktivan i pun energije al ne smijem se pretreniravat da ne umanjim rezultat. Eto slike: slika1 slika2 Edited by White_Insane - 09 Veljaca 2014 at 20:42 |
|
|
Life is a journey full of adventures !!
|
|
|
|
|
matelula
Viden/a u gymu 
Joined: 28 Prosinac 2012 Status: Offline Points: 295 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Veljaca 2014 at 08:35 |
|
Inace ne komentiram teme nego samo gledam sta se dogada al ovo moram komentirat svaka cast koja promjena od one prve slike!! Big like!
|
|
|
No matter how many mistakes you make or how slow you progress, you are still way ahead of everyone who isn’t trying. - Tony Robbins
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Veljaca 2014 at 10:20 |
|
Odlično
 |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
White_Insane
Pali po spravama
Joined: 07 Travanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1065 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Veljaca 2014 at 23:19 |
|
Hvala matelula, a čim mi gymka samo plješće bez kritika onda znači da je dobro.
A di se ostatak ekipe pogubio? Ja mislio spojit ću se morat čitat postova puno, kad ono samo dvoje c-c-c-c heehhee da da attention whore sam šta ćete xD samo jako naprijed svi :D |
|
|
Life is a journey full of adventures !!
|
|
|
|
Topic Options
White_Insane wrote:|
Post Reply
|
Page <1 2728293031> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |