New Posts New Posts RSS Feed - FIT 2013 - kika1111
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

FIT 2013 - kika1111

 Post Reply Post Reply Page  <1 34567 23>
Author
avangarde View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2012
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 4028
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote avangarde Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 18 Ožujak 2013 at 23:06
ova s ledja mi je favorit. Lijepo napredujes, samo tako nastavi
Back to Top
Slavonka23 View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 24 Veljaca 2012
Location: osijek
Status: Offline
Points: 1978
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Slavonka23 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 18 Ožujak 2013 at 23:07
Ovo je odlicno! Bravo!
"Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.."
Back to Top
bebolina View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 11 Listopad 2011
Status: Offline
Points: 607
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote bebolina Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 19 Ožujak 2013 at 06:43

Kika ClapClapClap


Odlicna promjena nakon samo mjesec dana, za mjesec dana ocekujemo puno više!!

Bravo, samo naprijed, za sada moj favorit Thumbs Up

Back to Top
kika1111 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 29 Sijecanj 2013
Status: Offline
Points: 154
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote kika1111 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 19 Ožujak 2013 at 07:57
hvala vam svima Tongue i mene je iznenadilo što mi je toliko otišlo sa ledja a to mi je i najviše smetalo, joj nadam se da cu uspjeti nastaviti tako
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9167
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 19 Ožujak 2013 at 08:35

kika, jako lijepo Clap Po slikama se cini da ideš u pravom smjeru, i kilice su skinute školski, 4 kg u mjesec dana Wink Nadam se da ne jedeš premalo? Nigdje nisam vidjela neki primjer jelovnika..... jer ako je ovo izgubljeno sa zbrljanim obrocima, ne ocekuj dugorocne rezultate. Ako je sve tip top - odlicno, keep on!


Originally posted by kika1111 kika1111 wrote:

Danas sam radila unutrasnje, vanjske, prednje i straznje bedrene misice na spravama a drugi trening nogu sam mislila raditi cucnjeve iskorake i tak, a ruke uglavnom radim kruzni trening s utezima znaci biceps, triceps, ramena, leda i prsa


Kako bi netko rekao - yes-no sprave LOL

Slažem se sa Phoenixom (oko svega), hvataj se kompleksnih vježbica - puno ceš brže i kvalitetnije napredovat, i moc papat više Wink

Cucnjeva i iskoraka, mrtvih dizanja.. ima 100 vrsta - malo istražuj i bit ceš si zahvalna za to Wink


Originally posted by Irija Irija wrote:

Ja eto kombiniram insanity + 3xtjedno snaga u teretani (pon, sri, pet) - jedan dan ruke, drugi noge/guza, a treci trbuh. Pokazalo se odlicnom kombinacijom. Koji put nisam stigla isti dan odraditi i insanity i teretanu, ali nikom ništa.
Sretno


Cijeli trening u gymu potrošiš na trbuh samo? Smile A jedan na ruke? Ili tu i ramena i ledja ubrajaš - to se cesto dešava kod cura Big smile

Inace, cure, molim vas....nemojte u gym dolazit i radit samo noge i trbuh, to sam toliko puta cula.....tijelo je cjelina....i ne skrivajte se na kardio spravama. A rijecanke moje, koje dolazite u Scorpion, ne gledajte me tako cudno dok vitlam s tim šipkama nego mi se pridružite Wink






Edited by Gym_girl - 19 Ožujak 2013 at 08:36
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
Precision Nutrition Certified Coach Level 2

You're welcome here: [email protected]

Back to Top
kika1111 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 29 Sijecanj 2013
Status: Offline
Points: 154
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote kika1111 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 19 Ožujak 2013 at 09:32
evo jedan primjer jelovnika: ujutro tuna s povrcem, meduobrok bademi, rucak najcesce u menzi piletina, krumpir i neko povrce, onda trening i poslje toga whey i vecera posni sir i jaja kuhana, imam brojac kalorija i unosim dnevno oko 1600 kcal. A sto se tice treninga otkad mi je phoenix dao savjete sve radim s utezima, nista na spravama a mrtvo dizanje i cucanj sa sipkom su mi trenutno najdraze vjezbe a ne radim trbuh cijeli trening nego ga napravim jednom tjedno al onako, ne volim bas raditi trbuh
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9167
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 19 Ožujak 2013 at 09:43
Jelovnik ti je ovakav ili slican svaki dan? Koliko tune, badema, mesa, posnog, jaja, imaš u obroku?

Kako si si raspodijelila vježbice? Po koliko ponavljanja radiš, serija?




Edited by Gym_girl - 19 Ožujak 2013 at 09:45
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
Precision Nutrition Certified Coach Level 2

You're welcome here: [email protected]

Back to Top
kika1111 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 29 Sijecanj 2013
Status: Offline
Points: 154
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote kika1111 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 19 Ožujak 2013 at 10:01
Jelovnik nije identican nego slican, uglavnom se trudim imati 5 obroka i unositi 100 grama proteina na dan. A svaku skupinu misica radim 1 put tjedno po 5 serija, krenem s manjim tezinama 15 ponavljanja i zavrsim s 7-8 ponavljanja s vecim tezinama
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9167
Post Options Post Options   Thanks (1) Thanks(1)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 19 Ožujak 2013 at 10:11
Originally posted by kika1111 kika1111 wrote:

Jelovnik nije identican nego slican, uglavnom se trudim imati 5 obroka i unositi 100 grama proteina na dan.



Kako ljudi uvijek izbjegavaju konkretna pitanja LOL

Ok, 100g P je 400 kcal, znaci ostaje ti još 1200 kcal, si sigurna da ih skupiš iz ovoga? Wink

Ajmo ovako: ako unosiš toliko proteina i obroka znaci da imaš cca 20g proteina po obroku što je okvirno - 100 g tune ( i da, konzerva od 80g ima 50 g tune, ne 80, za svaki slucaj :)))), 100 g mesa, oko 150-200 g posnog, 2 cijela jaja + koji bjelanjak, mjerica wheya.....ako ovako jedeš skupiš oko 700 kcal....ako je šaka badema u pitanju to je ajmo rec 900....krumpira ne vjerujem da pojedeš puno pa cu zaokružit na 1000, ajde dam ti 100 kcal prednosti pa 1100 Big smile Ako brojiš povrce sve skupa ne vjerujem da prijedješ 100 kcal....1200...

Ostalih 400? Tongue

Da,da, udav sam...ali za vaše dobro Star


Edited by Gym_girl - 19 Ožujak 2013 at 10:12
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
Precision Nutrition Certified Coach Level 2

You're welcome here: [email protected]

Back to Top
avangarde View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2012
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 4028
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote avangarde Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 19 Ožujak 2013 at 11:15
uh, što volim kad je netko ovako precizan. Nema otprilike kod Gym-ke

Edited by avangarde - 19 Ožujak 2013 at 11:16
Back to Top
kika1111 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 29 Sijecanj 2013
Status: Offline
Points: 154
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote kika1111 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 19 Ožujak 2013 at 11:20
Ok, 100 grama proteina mi je minimalno, uglavnom je vise, jedem veliku konzervu tune, mislim 160 grama, u salatu ide kukuruz, grah i maslinovo ulje, a ako skuzim da mi fali kalorija pojacam si veceru i jedem cijela jaja jer ne volim bacati hranu
Back to Top
kika1111 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 29 Sijecanj 2013
Status: Offline
Points: 154
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote kika1111 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 19 Ožujak 2013 at 11:43
I pojedem 50 grama badema, to je blize 300 kcal
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9167
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 19 Ožujak 2013 at 11:56
Može, vidim da kužiš i prolaziš Wink

Znaš li koliko ti je uh-a otprilike? I ne cikliraš, svaki dan ti je isti unos? Uh-a mislim.

avangarde Hug znaš me Wink
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
Precision Nutrition Certified Coach Level 2

You're welcome here: [email protected]

Back to Top
kika1111 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 29 Sijecanj 2013
Status: Offline
Points: 154
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote kika1111 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 19 Ožujak 2013 at 12:08
Uglavnom oko 200 grama ali variram ovisno o tome sta mi se jede koji dan
Back to Top
kika1111 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 29 Sijecanj 2013
Status: Offline
Points: 154
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote kika1111 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 19 Ožujak 2013 at 12:15
Mozda pre malo masti jedem? Kupit cu si danas omega 3, to planiram vec neko vrijeme
Back to Top
kika1111 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 29 Sijecanj 2013
Status: Offline
Points: 154
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote kika1111 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 19 Ožujak 2013 at 12:22
ma nisu mi uh 200, prije da su 150
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  <1 34567 23>
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.