FIT 2013 - kika1111

ova s ledja mi je favorit. Lijepo napredujes, samo tako nastavi

Kika 

Odlicna promjena nakon samo mjesec dana, za mjesec dana ocekujemo puno više!!

Bravo, samo naprijed, za sada moj favorit 

kika, jako lijepo Po slikama se cini da ideš u pravom smjeru, i kilice su skinute školski, 4 kg u mjesec dana Nadam se da ne jedeš premalo? Nigdje nisam vidjela neki primjer jelovnika..... jer ako je ovo izgubljeno sa zbrljanim obrocima, ne ocekuj dugorocne rezultate. Ako je sve tip top - odlicno, keep on!

kika1111 wrote: Danas sam radila unutrasnje, vanjske, prednje i straznje bedrene misice na spravama a drugi trening nogu sam mislila raditi cucnjeve iskorake i tak, a ruke uglavnom radim kruzni trening s utezima znaci biceps, triceps, ramena, leda i prsa

Kako bi netko rekao - yes-no sprave

Slažem se sa Phoenixom (oko svega), hvataj se kompleksnih vježbica - puno ceš brže i kvalitetnije napredovat, i moc papat više

Cucnjeva i iskoraka, mrtvih dizanja.. ima 100 vrsta - malo istražuj i bit ceš si zahvalna za to

Irija wrote: Ja eto kombiniram insanity + 3xtjedno snaga u teretani (pon, sri, pet) - jedan dan ruke, drugi noge/guza, a treci trbuh. Pokazalo se odlicnom kombinacijom. Koji put nisam stigla isti dan odraditi i insanity i teretanu, ali nikom ništa. Sretno

Cijeli trening u gymu potrošiš na trbuh samo? A jedan na ruke? Ili tu i ramena i ledja ubrajaš - to se cesto dešava kod cura

Inace, cure, molim vas....nemojte u gym dolazit i radit samo noge i trbuh, to sam toliko puta cula.....tijelo je cjelina....i ne skrivajte se na kardio spravama. A rijecanke moje, koje dolazite u Scorpion, ne gledajte me tako cudno dok vitlam s tim šipkama nego mi se pridružite






Edited by Gym_girl - 19 Ožujak 2013 at 08:36

Jelovnik ti je ovakav ili slican svaki dan? Koliko tune, badema, mesa, posnog, jaja, imaš u obroku?

Kako si si raspodijelila vježbice? Po koliko ponavljanja radiš, serija?




Edited by Gym_girl - 19 Ožujak 2013 at 09:45

kika1111 wrote: Jelovnik nije identican nego slican, uglavnom se trudim imati 5 obroka i unositi 100 grama proteina na dan.

Kako ljudi uvijek izbjegavaju konkretna pitanja

Ok, 100g P je 400 kcal, znaci ostaje ti još 1200 kcal, si sigurna da ih skupiš iz ovoga?

Ajmo ovako: ako unosiš toliko proteina i obroka znaci da imaš cca 20g proteina po obroku što je okvirno - 100 g tune ( i da, konzerva od 80g ima 50 g tune, ne 80, za svaki slucaj :)))), 100 g mesa, oko 150-200 g posnog, 2 cijela jaja + koji bjelanjak, mjerica wheya.....ako ovako jedeš skupiš oko 700 kcal....ako je šaka badema u pitanju to je ajmo rec 900....krumpira ne vjerujem da pojedeš puno pa cu zaokružit na 1000, ajde dam ti 100 kcal prednosti pa 1100 Ako brojiš povrce sve skupa ne vjerujem da prijedješ 100 kcal....1200...

Ostalih 400?

Da,da, udav sam...ali za vaše dobro


Edited by Gym_girl - 19 Ožujak 2013 at 10:12

Ok, 100 grama proteina mi je minimalno, uglavnom je vise, jedem veliku konzervu tune, mislim 160 grama, u salatu ide kukuruz, grah i maslinovo ulje, a ako skuzim da mi fali kalorija pojacam si veceru i jedem cijela jaja jer ne volim bacati hranu

Može, vidim da kužiš i prolaziš

Znaš li koliko ti je uh-a otprilike? I ne cikliraš, svaki dan ti je isti unos? Uh-a mislim.

avangarde znaš me

Mozda pre malo masti jedem? Kupit cu si danas omega 3, to planiram vec neko vrijeme