New Posts New Posts RSS Feed - Fit 2013. - bebolina
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Fit 2013. - bebolina
 Post Reply Post Reply Page  <1 23456 15>
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
dalila View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 15 Srpanj 2007
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 4399 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dalila Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 25 Veljaca 2013 at 12:46
Originally posted by bebolina bebolina wrote:

Uh, da nije datum koji je preskocila bi današnji trening. Planirala sam i subotu obaviti trening, ali nisam mogla nikako....eto...tako mi je pilo i pred prošlu sezonu...taman kad se pocelo nešto nazirati...neke promjene na tijelu ja dobijem upalu pluca...prehrana mi je postala katastorfa, vježbala nisam 5 tjedana....i sezonu docekala u gorem stanju nego sam bila na proljece Dead


Nadam se da se nece ponoviti 


ma biti ce sve ok...ali se ne forsiraj....
Back to Top
bebolina View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 11 Listopad 2011
Status: Offline
Points: 607 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote bebolina Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 26 Veljaca 2013 at 19:02

Hej ljudi, koliko mora proci od uzimanja wheya do obroka (u mom slucaju rucka) a da proteini iz oba obroka budu iskorišteni?
Back to Top
White_Insane View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 07 Travanj 2010
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 1065 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote White_Insane Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 26 Veljaca 2013 at 19:13
Whey se iskoristi kroz nekih sat vremena ovisno kakav metabolizam imaš.
Meni fino moj "trener" kaže whey direkt poslije treninga ne cekat ni pol minute, vec kad sidješ sa trake ili napraviš zadnji set odmah umjesto vode whey. Sat najkasnije sat i pol kasnije jedi :)

Ako miješaš sa mlijekom može i sat i pol. Ako je sa vodom za sat vremena je dosta pojest meni bar tako funkcionira jer osjetim glad nakon sat i pol :)
Life is a journey full of adventures !!
Back to Top
bebolina View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 11 Listopad 2011
Status: Offline
Points: 607 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote bebolina Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 26 Veljaca 2013 at 19:27
Inace vježbam doma, nakon vježbanja prvo mi je tuširanje ( da ne moram kasnije grijat kupaonu Tongue) odmah iza toga napravim shake (banana+whey+voda), pa krenem kuhati...i za cca sat vremena jedem.... a danas sam imala poluspremljen rucak trebala sam samo piletinu ispec...pa mi je rucak bio 30ak min nakon wheya....znaci nisam iskoristila sve proteine ......
Back to Top
White_Insane View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 07 Travanj 2010
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 1065 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote White_Insane Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 26 Veljaca 2013 at 19:41
iskoristiš ti to sve ovako i onako, al whey koji je kako moj "trener" kaže toliko cist da je cišci mogao bi ga direktno u venu pucat i zbog te cistoce ga treba popit odmah na završetku bez ikakvog cekanja, znam da si znojna i sve aliiiii hrana je 70posto svega pa tako i vrijeme kada uneseš te nutrijente, spremi si shake prije vježbanja stavi u frižider i nek te ceka za kraj treninga.
Banana? Ma može i to to je brzi ugljikohidrat pa te taman nazad podigne :) Al mogu i bobicasta voca/ananas i ostalo vodeno voce :) kombiniraj :=)
Life is a journey full of adventures !!
Back to Top
bebolina View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 11 Listopad 2011
Status: Offline
Points: 607 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote bebolina Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 26 Veljaca 2013 at 19:51

Ok...onda cu ga ranije spremit...pa pred kraj treninga poceti piti....pogotovo ako mi brzo nakon toga bude rucak...


E...a zašto trenera uporno stavljaš pod navodnike?? 

Back to Top
White_Insane View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 07 Travanj 2010
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 1065 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote White_Insane Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 26 Veljaca 2013 at 20:05
Pa jer mi je to prijatelj i dobri smo si nije da me trenira al me onak usmjeri pošto je on pro a ja nisam pa da ne gubim vrijeme bezvez, kužiš si ne? CCC:
Life is a journey full of adventures !!
Back to Top
bebolina View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 11 Listopad 2011
Status: Offline
Points: 607 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote bebolina Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 02 Ožujak 2013 at 10:48

Da se malo "pohvalim", pere me PMS, žderem slatko sve u 16 Dead

Stalno me traži....i danas i jucer.....ali eto nadam se da cu se do sutra pribrat i nastavit gdje sam stala.

Kako se vi nosite s tim ??


Inace se mogu oduprijet, ali ako ujutro pokleknem znam da mi je cijeli dan u banani...jer se ni ne trudim suzdržavati se od slatkog ako sam vec iz rana jutra "zgriješila" Confused
Back to Top
dalila View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 15 Srpanj 2007
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 4399 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dalila Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 02 Ožujak 2013 at 11:17
Originally posted by bebolina bebolina wrote:

Da se malo "pohvalim", pere me PMS, žderem slatko sve u 16 Dead

Stalno me traži....i danas i jucer.....ali eto nadam se da cu se do sutra pribrat i nastavit gdje sam stala.

Kako se vi nosite s tim ??


Inace se mogu oduprijet, ali ako ujutro pokleknem znam da mi je cijeli dan u banani...jer se ni ne trudim suzdržavati se od slatkog ako sam vec iz rana jutra "zgriješila" Confused


Ovaj put mi je pms prošao bez toga, u biti zavaram se sa "zdravijim" varijantama slatkog... radim peciva od orašastih bez brašna i šecera, proteinske palacinke, proteinske kolacice ili nešto toga tipa... ili si uzmem cokoladu sa 80% kakaa kao ovaj put, i to varijanta sa chilijem... Big smile
Back to Top
sanchi View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 09 Srpanj 2010
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 42 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote sanchi Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 02 Ožujak 2013 at 11:58
Originally posted by bebolina bebolina wrote:

Da se malo "pohvalim", pere me PMS, žderem slatko sve u 16 Dead

Stalno me traži....i danas i jucer.....ali eto nadam se da cu se do sutra pribrat i nastavit gdje sam stala.

Kako se vi nosite s tim ??

Inace se mogu oduprijet, ali ako ujutro pokleknem znam da mi je cijeli dan u banani...jer se ni ne trudim suzdržavati se od slatkog ako sam vec iz rana jutra "zgriješila" Confused



Joj, tako i ja, cim zgriješim jednom, racunam da sam sve pokvarila i onda ne pazim više taj dan, iako sam u zadnje vrijeme promjenila taktiku. Racunam kao da sam to malo šokirala organizam i nastavim paziti
Prošli put kad mi se jelo napravila sam sladoled, smiksala posni sir (Milbona), malo kupina rastopljenih i bananu, dodala malo stevije i u zamrzivac. Brzo se smrznulo, i bilo je super, a opet zdravije nego da sam pojela nesto drugo probaj, nije loše
Back to Top
White_Insane View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 07 Travanj 2010
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 1065 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote White_Insane Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 02 Ožujak 2013 at 12:07
Jedan loš obrok u danu ne može naškoditi ako je porcija umjerena. To je isto kao što nas nije 1 nego 101 obrok doveo u stanje kakvom jesmo i iz kojeg želimo izac, a ako sad od 101og svaki dan skriviš jedan umjeren krivi to bi ispalo opet 90 zdravih - brojke govore sve i to je sve disciplina i mentalitet :)
Life is a journey full of adventures !!
Back to Top
katniss View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 12 Travanj 2012
Status: Offline
Points: 279 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote katniss Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 02 Ožujak 2013 at 12:29
Originally posted by bebolina bebolina wrote:

Da se malo "pohvalim", pere me PMS, žderem slatko sve u 16 Dead

Stalno me traži....i danas i jucer.....ali eto nadam se da cu se do sutra pribrat i nastavit gdje sam stala.

Kako se vi nosite s tim ??


Inace se mogu oduprijet, ali ako ujutro pokleknem znam da mi je cijeli dan u banani...jer se ni ne trudim suzdržavati se od slatkog ako sam vec iz rana jutra "zgriješila" Confused


ja se ne štedim tih par dana, opalim po cokoladama, bolje za okolinu i mene da je tako LOL
inace sam nesnošljivaLOL
trebala bi drito u venu te dane puštat cokoladu, a tek nedaj bože da se zaželim linolade, onda pada i teglica Pig
This is not goodbye, this is bonjour!
Back to Top
bebolina View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 11 Listopad 2011
Status: Offline
Points: 607 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote bebolina Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 02 Ožujak 2013 at 22:04

 

Originally posted by dalila dalila wrote:

 
Ovaj put mi je pms prošao bez toga, u biti zavaram se sa "zdravijim" varijantama slatkog... radim peciva od orašastih bez brašna i šecera, proteinske palacinke, proteinske kolacice ili nešto toga tipa... ili si uzmem cokoladu sa 80% kakaa kao ovaj put, i to varijanta sa chilijem... Big smile


Peciva od orašastih plodova i proteinske palacinke.....HOCU RECEPT!!!! Big smile

Originally posted by White_Insane White_Insane wrote:

Jedan loš obrok u danu ne može naškoditi ako je porcija umjerena. To je isto kao što nas nije 1 nego 101 obrok doveo u stanje kakvom jesmo i iz kojeg želimo izac, a ako sad od 101og svaki dan skriviš jedan umjeren krivi to bi ispalo opet 90 zdravih - brojke govore sve i to je sve disciplina i mentalitet :)

Znam da nema veze za jedn obrok ali meni je vec drugi dan...da papam slatko...upravo došla s djecjeg rodjendana, torte, kolaci i sl....i na sve to sad veceram kekse i mlijeko...i sama sebi govorim ovo je zadnje Dead


Najgore mi što se tješim danas sam vec pojela kolac i tortu pa kad sam vec krenula tako dan...da ga i završim LOL

Smijem se al me duša boli zbog toga CrySmijem se al me duša boli zbog toga 
Back to Top
White_Insane View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 07 Travanj 2010
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 1065 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote White_Insane Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 03 Ožujak 2013 at 00:35
Svi smo isti što se toga tice. Morat cemo te izmotivirati još dodatno :))
Life is a journey full of adventures !!
Back to Top
dalila View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 15 Srpanj 2007
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 4399 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dalila Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 03 Ožujak 2013 at 08:42
1 jaje, 1 dcl slatkog vrhnja, kokosovog mlijeka ili bademovog mlijeka, 2-3 žlice bademovog brašna (mlijeveni bademi ) ili kokosovog brašna, pola mjerice wheya, 1 mala žlicica psylium praška (može i 2 žlice pšenicnog posija) malo praška za pecivo, malo soli i malo vanilin šecera (ja ni ne stavim vanilin šecer) 
Kas sve umutiš pustiš da malo odstoji smjesa i peceš na maslacu, nekoliko malih palacinki na tavi, meni ispadnu 4, i možeš uz njih maline ili šumsko voce ili cak ni ne treba ništa :D

"peciva" 
2 žlice omekšalog maslaca (25g cca), 2 jaja, 2-3 žlice mljevenih orašastih (ja usitnim indiski orašcic, bademe, liješnjak, i dodam tome i bundevu i suncokret) 1-2 žlice kokosovog brašna, malo praška za pecivo, malo soli ...Ja stavim u kalupe za muffine i pecem jedno 20min na nekih 180.... Stvarno ih ne možeš puno pojesti, 2 max, i uz to pojedem posnog sira ili si skuham jaje....:D I jednostavno nema potrebe za slatkim uz ovakve zalogajcice... p.s. nisu nisko kaloricni, ali u ovim nuždama...dobro dodju :D
Back to Top
bebolina View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 11 Listopad 2011
Status: Offline
Points: 607 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote bebolina Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 08 Ožujak 2013 at 13:14

Hvala dalila!!!


Moje prvo ovotjedno javljanje da ne pomislite da sam odustala Cool


I dalje vježbam 4-5x tjedno....kiksam dosta s hranom zadnje vrijeme, imala sam 3 rodjendana u 10 dana, možete zamisliti kolicinu junka što sam unijela u sebe Dead


Eto za tjedan dana slikanje....valjda ce se po slikama primjetiti napredak, ja ga primjecujem pred ogledalom, i nadam se da cu se skulirati s prehranom i krenuti dalje punom parom  Smile 
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  <1 23456 15>
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.