Fit 2013. - bebolina |
Post Reply 
|
Page 123 15> |
| Author | |
Gym_girl 
Fit moderator 
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Fit 2013. - bebolinaPosted: 22 Travanj 2013 at 08:25 |
|
Markane, ovo se cak i može odnosit na bebolinu, s obzirom na formu i tip tijela, ali nije primjenjivo na svih
 Bebolini u ovoj fazi ni ne treba puno kardijanja, naprotiv, moglo bi bit kontraproduktivno. Ja bih prvo pripazila na prehranu, da to bude tip top sredjeno, onda odradila te treninge 100%, što više usputnih aktivnosti, i tek onda lagano, kako kaže avangarde, ubacivala kardio po potrebi (po meni cak bolje brže hodanje)...progresivno po tjednima, koliko je potrebno dok ne pocne više štetit nego koristit... |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
 |
|
|
Markan1989
Pali po spravama 
Joined: 20 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 1079 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Travanj 2013 at 06:58 |
|
evo da ti kažem, osobno sam radio extreme-ov program 5 tjedana do super forme i ako radiš pošteno, kardio ti stvarno ne treba pogotovo ne hiit, ako hoceš možeš ubacit lagano trcanje ali ne moraš pretjerivat, samo treba bit strpljiv
|
|
|
|
|
bebolina
Mixa shakeove 
Joined: 11 Listopad 2011 Status: Offline Points: 607 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Travanj 2013 at 23:03 |
|
Ovi treninzi koje radim su isto dosta intenzivni i osjetim da sam slabija kad su mi UH nisko....da imaš pravo, netreba mi HIIT uz to...ali lagano trcanje 30ak min 1-2x tjedno nadam se da mi ne može naškodit, mislim zbog gubitka mišicne mase. Htjela bih još malo smanjiti obujam bokova i bedara. Na tom predjelu vidim još masnih jastucica koje želim skinuti... Edited by bebolina - 21 Travanj 2013 at 23:03 |
|
|
|
|
Zvonimir Brle
Pali po spravama
Joined: 12 Svibanj 2011 Location: Sunja Status: Offline Points: 1018 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Travanj 2013 at 21:46 |
|
Osobno nebi radio HIIT na takvom nacinu dijete , neznam kako bi ga podnesla zbog cikliranja UH.
Jednom sam odradio HIIT na 4000 kcal taj dan, umro sam i nisam se mogao oporaviti valjda 3-4 dana. To je samo moje mišljenje
 |
|
|
|
|
bebolina
Mixa shakeove
Joined: 11 Listopad 2011 Status: Offline Points: 607 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Travanj 2013 at 21:29 |
|
E baš sam sad htjela komentirati prvi post kad vidjeh drugi....to me brine da li da uopce uvodim još kardia uz ovo.... Na prehranu dosta pazim, sada na moje 53 kg unosim 140-150g P, ostatak cikliram UH Možda onda da ne uvodim HIT, eventualno laganije trcanje 30-45 min, 1-2x tjedno? |
|
|
|
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Travanj 2013 at 20:01 |
|
samo naravno pazi s kolicinom kardia i hranom da ne bi bilo pa pa steceni mišici
|
|
|
cookies are for pussies
|
|
|
|
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Travanj 2013 at 19:47 |
|
za kardio? gledam baš taj njegov program i vidim da ima na kraju uvijek finisher za kondiciju. Tako da ja ne bi u dane kad radis njegov program previse forsirala HIIT nego bi eventalno uvela neki srednje intezivni kardio- trcanje srednjim intezitetom. I to bi isto uvodila postepeno- 1 tjedan recimo pola sata, treci tjedan 40 min, peti tjeda 45 min pa onda uz to pred kraj defke ubacis i jos jedan HIIT (ili ukombiniraj neki intervalni od 20ak min iza treninga)
|
|
|
|
|
bebolina
Mixa shakeove
Joined: 11 Listopad 2011 Status: Offline Points: 607 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Travanj 2013 at 17:56 |
|
Hvala Hans i avangarde...
Zadnja 2 tjedna sam na defki po extremovom programu 12 tjedana do tijela iz snova. Uz to ne radim nikakav kardio samo 3x tjedno ubacim trbušnjake iz programa P90X (cca 12 min).
Planiram si kupiti tenisice za trcanje pa 1-2 puta tjedno ubaciti HIT...najprije lagano zagrjavanje trcanjem a onda 7-10min HIT... možda koji dan ako ne uspijem odraditi trning to trcanje ce mi biti odlicna zamjna.....
Imaš kakav prijedlog s obzirom da imaš iskustva
 |
|
|
|
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Travanj 2013 at 16:21 |
|
jako lijepo
 trudila sam se pratiti ali sam se pogubila taman onda kad si se i ti pogubila pa ne znam di si tocno sad? na definiciji po extremovom programu? koliko kardija radis uz ovo? |
|
|
|
|
Hans
Cita FAQ 
Joined: 19 Veljaca 2013 Status: Offline Points: 16 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Travanj 2013 at 18:25 |
|
svaka cast
|
|
|
|
|
bebolina
Mixa shakeove
Joined: 11 Listopad 2011 Status: Offline Points: 607 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Travanj 2013 at 17:23 |
|
Hvala ljudi! Zika hvala i tebi, ti si mi dala par korisnih savjeta |
|
|
|
|
saturn
Cita FAQ
Joined: 06 Veljaca 2013 Status: Offline Points: 10 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Travanj 2013 at 16:34 |
|
Odlicno
|
|
|
|
|
Mjauk
Viden/a u gymu 
Joined: 18 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 184 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Travanj 2013 at 12:47 |
|
Svaka cast!
|
|
|
|
|
fittyp
Viden/a u gymu
Joined: 03 Veljaca 2013 Location: Vodnjan Status: Offline Points: 292 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Travanj 2013 at 12:36 |
|
Ehhh...kad bi sve žene tako izgledale.
|
|
|
|
|
zika
Fitness freak 
Joined: 16 Lipanj 2010 Location: Jamaica Status: Offline Points: 3015 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Travanj 2013 at 11:33 |
|
Ramena su se zakuglala lijepo, trbuh si izvukla, listove i dupe podigla, do kraja riješiš defku i nema ti ravne! Bravo!
|
|
|
LiveStrong
|
|
|
|
|
Zvonimir Brle
Pali po spravama
Joined: 12 Svibanj 2011 Location: Sunja Status: Offline Points: 1018 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Travanj 2013 at 09:26 |
|
Vidim da komentiraš ostale pa moram i ja tebe, svaka cast napredak se vidi na svim podrucjima.
Samo nemoj odustati ovo ti je onaj polet i zadrži ga što duže možeš, zdrava prehrana+ trening !
|
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
Page 123 15> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |