dorucak

baba44 wrote: samo 40,ajmeeee,pa ne mogu više od toga ugurat u želudac,kvragu. probala sam i 200g posnog,nema šanse! ne znam,ne mogu jednostavno kolicinski toliko pojest. probala sam zobene s posnim,ili vocem,i tak nekaj slicno,pa mi je bil odvratan okus,ne paše mi. ja moram jesti pomalo,svaka dva sata, ocito,ko novorodjence!

ali to ne radiš nego jedeš 2-3 puta dnevno i to male kolicine što na kraju rezultira po meni premalom broju kcal...pogotovo zato što ja tu vidim uglavnom proteinsku hranu :)

da...mislim na sve koji svakodnevno jedu premalo uh-a, a previše proteina, premalo masti....mislim da to na duži rok nije dobro...nema ravnoteže, i hormoni mogu nadrapat. Tijelo se navikne na masti kao izvor energije pa sada taj šecer radi probleme, tijelo ne zna šta bi s njim :) a i želudac se stisne pa ne možeš puno pojest....jesi uvijek jela tako malo?

Kada imaš tako dugu pauzu, ne dodje ti da se prejedeš u tom prvom obroku, uspiješ se zastiti s tom laganom hranom?

Ne forsiram dorucak, samo pitam

Ja 100g zobenih odvalim, i ono... sita sam






Edited by Gym_girl - 17 Travanj 2013 at 10:49

moram na popravni,jedinica iz zadace i zalaganja ,i znanja

baba44 wrote: sad sam se bacila u racunanje,jucer sam kroz cijeli dan pojela 1300kcal,bez wheya,a piše da serviranje ima 124 kcal samo?!?!? znaci ukupno 1424

Tako sam i ja mislio dok nisam uzeo jedan program za zbrajanje kalorija i vagu.Šokirao sam se kad sam skužio da unesem jedva 2000kalorija a ponekad i samo 1500, trebam oko 2800 minimum.Onda sam poceo pratiti šta jedem i kroz cca tjedan dana skužio koliko mi šta nosi i trpat u sebe...ali doslovno.Sad se osjecam jace i zdravije i svejedno jedva unesem 2800kalorija,ali neka,sad sam bar blizu.

Aha...tako je i kod mene bilo.Cim sam poceo pratiti i dodavati masti,kalorije su se pocele dizati ali i mišici
Samo treba i vježbati u te dane obavezno!

fittyp wrote: Aha...tako je i kod mene bilo.Cim sam poceo pratiti i dodavati masti,kalorije su se pocele dizati ali i mišici Samo treba i vježbati u te dane obavezno!

E to to


Samo kako to misliš da treba vježbati obavezno u te dane? Koje dane, kada povisiš masti ili kcal opcenito? Pretpostavljam da misliš na kcal ;)

Treba vježbati ako premašujemo unos koji nam treba bez nekih odredjenih aktivnosti ali možemo mi jesti više masti i bez da treniramo, samo prilagodimo unos.

Ja masti u vecem postotku uglavnom jedem kad ne treniram, s tim da onda malo smanjim ukupan unos kcal. I definitivno sam postala njihov ljubitelj, za razliku od svih prošlih godina kad je sve bilo low fat

I nije se potrebno držati samo zdravih masti, maslinovog, orašastih, lanenih i tome slicno...dapace, za malo mišicne mase nama naturalcima treba malo i jace popapati :)   


Edited by Gym_girl - 17 Travanj 2013 at 11:35

e,da ne lovi me panicna glad, ne prejedam se!
ja kad nekaj odlucim,ne posustajem,evo sad ne jedem slatko,do daljnjega.
jucer je muž donio kutiješinu sladoleda i nisam ga jela.
rekla sam NE,i to je to

možda da odem psihijatru??!!

baba44 wrote: jucer je muž donio kutiješinu sladoleda i nisam ga jela. rekla sam NE,i to je to možda da odem psihijatru??!!

Svakako

Šalim se

Sve je to meni poznato :) I nekad je jako dobro držat tu diciplinu i kontrolu ali treba imat neku mjeru u svemu tome jer se mnogi nepotrebno odricu. Kad ja sve zbrojim što sam jela ove godine....a ništa se strašno nije desilo Evo, moram se slikat jedan dan pa da vidite kako ta silina junka ne mora imat posljedice ako znate što radite Dapace, cak i poboljša stvar ako se dobro kontrolira.

evo,moram se pohvaliti,dobivam samo komplimente.
svi na poslu me pitaju,kaj radim,kaj jedem,i kak to?!???
noge su mi tak ojacale,da me tiskaju hlace,jucer sam kupila majcu M,a ne XS,ko prije!
imam 55kg,i još samo maloooooooooooo potkožnog na trbuhu,a ne vidi se niš,kad imam majcu.
i pita me kolegica jedna,"Pa kaj ti imaš plocice na trbuhu?! Blago tebi"
ruke su mi ojacale,dakle nekaj ipak dobro radim.
super se osjecam,ne vidim da mi nekaj fali!
moram žicati nekog doma da me slika od glave do pete,i izmjerit cu se,pa javim!