New Posts New Posts RSS Feed - Dorada/kritike plana treninga
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Dorada/kritike plana treninga

 Post Reply Post Reply
Author
Wooz View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 29 Prosinac 2010
Status: Offline
Points: 120
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Wooz Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: Dorada/kritike plana treninga
    Posted: 28 Veljaca 2011 at 13:30
Znaci zelio bih da mi date neke sugestije-kritike ,
naravno ako ih imate , na ovaj plan . Radit cu iskljucivo
tezinom tjela jer cesto idem iz jednog grada u drugi pa
ne mogu nositi sa sobom tegove . Nemam neki poseban cilj
osim odrzavanja koliko-toliko "zdravog" izgleda i
kondicije .
Znaci nema potrebe da mi sad govorite neces nabiti masu ,
neces se izdefinirati itd.
Za sada jos nisam siguran da li cu raditi 3 ili 4 puta
tjedno . Trening ce se sastojati od 4 kruga koja vise-
manje obuhvacaju cijelo tijelo i između kojih cu praviti
pauze od š min . I da , svaku vježbu cu raditi maksimalan
broj ponavljanja . Mozda sam fulao neke nazive vjezbi ,
to je cisto tako napisano da meni bude preglednije


Prvi
š. Sklekovi obicni
2. Zgibovi obicni
3. Trbusnjaci - podizanje trupa
4. Leđnjaci
5. cucnjevi duboki
6. Dizanje na prste

Drugi
š. Sklekovi uski
2. Zgibovi uski
3. Trbušnjaci - podizanje noga
4. Leđnjaci - podizanje suprotne ruke i noge ležeci licem
prema dolje
5. Polucucnjevi
6. Dizanje na prste

Treci
š. Hindu sklekovi
2. Zgibovi široki
3. Sklopka - podizanje i trupa i noga
4. Leđnjaci
5. Iskorak prema naprijed
6. Dizanje na prste

cetvrti
š. široki sklekovi
2. Zgibovi s micanjem tijela lijevo i desno
3. Penjanje po nozi ili trbusnjaci s rotiranjem lijevo i
desno , ne znam jos : /
4. Leđnjaci - podizanje suprotne ruke i noge ležeci licem
prema dolje
5. cucnjevi duboki
6. Dizanje na prste


Edited by Wooz
Back to Top
 Post Reply Post Reply
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.