Dali UH poslje treninga "debljaju"?

Hammerstrength wrote: INcontrol wrote: Hammerstrength wrote: bekica wrote: samo da ne izgledam ko bilderica...jer zelim samo smrsavit i ucvrstit se,a ne napumpat.nadam se da whey nema taj ucinak,jer koliko vidim svi koji to piju rade na micisnoj masi Predrasude, sterotipi i klasicni mitovi o zenama koje se ne zele "nabildati".   Žena nema toliko testosterona da bi izgledala ko bilderica, a whey je jako koristan i u fazi definicije. A sad odgovor na pitanje:  Vidim puno copy/paste odgovora pa da bar dobijes jedan original. Poslje treninga snage uzmi 50-80g glukoze i 30g wheya. Poslje cardia: Ako ti se zuri onda uzmi proteine + masti, a ak ti se nezuri onda proteini + uh. Prebrzo si usao/usla u temu i vjerojatno nisi citao/citala ostale odgovore cim dajes takve opcenite optuzbe o copy/paste odgovorima! Barem onda napisi konkretno na koga se odnosi. I da, po cemu se ovaj tvoj odgovor razlikuje od dosadasnjih, konkretno od mog odgovora? Gdje je tu nesto novo?

 

Nisam vidio tvoj odgovor gledo sam prvu stranicu i vidio post copy/paste od 3strane na relativno kratko pitanje.

Hammerstrength wrote: bekica wrote: samo da ne izgledam ko bilderica...jer zelim samo smrsavit i ucvrstit se,a ne napumpat.nadam se da whey nema taj ucinak,jer koliko vidim svi koji to piju rade na micisnoj masi Predrasude, sterotipi i klasicni mitovi o zenama koje se ne zele "nabildati".

 

Žena nema toliko testosterona da bi izgledala ko bilderica, a whey je jako koristan i u fazi definicije.

A sad odgovor na pitanje:

 Vidim puno copy/paste odgovora pa da bar dobijes jedan original.

Poslje treninga snage uzmi 50-80g glukoze i 30g wheya.

Poslje cardia: Ako ti se zuri onda uzmi proteine + masti, a ak ti se nezuri onda proteini + uh.

samo da ne izgledam ko bilderica...jer zelim samo smrsavit i ucvrstit se,a ne napumpat.nadam se da whey nema taj ucinak,jer koliko vidim svi koji to piju rade na micisnoj masi

posto ni neznam kak taj whey izgleda jel mi mozes reci o cemu znam da je kvalitetan?sto trebam gledat?

bekica wrote: p.s.svi mi govore da sam smrsala,a imam istu kilazu,kako je to moguce?

@evica

Molim te nemoj srljati sa odgovorom buduci da misic nikako ne moze prijeci u salo, kao sto ni salo ne moze prijeci u misic!

Dalje, odgovor na pitanje; vjerojatno zato jer fizicki dojam tvog tijela se mijenja uslijed preraspodjele masnog tkiva u tijelu (negdje gubis , negdje ostaje isto, negdje misicu dodju vise do izrazaja itd..).

naravno da je! misici su zamijenili masne naslage! 

bekica wrote: da cilj mi je smrsaviti.novopecena sam mama,pa mi je zelim prvo skinuti,naslage,a najvaznije mi je da mi se koza ne objesi,zato ne zelim nikakve un dijete i slicno,nego polako,ali sigurno samo problem mog vjezbanja je sto vjezbam samo dva puta tjedna,jer vise ne stignem i to navecer.jel to ok?vjezbanje navecer?vjezbam utorkom 3i pola sata,a petkom š i pol.taj whey sam vec procitala negdje na forumu da se kupuje u dm,a sto cijeli se popije ili?koliko mi treba "drzat"?tnx

Utorkom vjezbas 3 i pol sata? Cini mi se da je to malo previse, zar ne? (predugacak trening)

Ha cuj, jutro, popodne, navecer - vjezbas kad stignes - ja sam nekad vjezbao oko š4h a sad vjezbam oko š9h jer ne stignem prije.

Whey se ne kupuje u DMu; u DMu se kupuje glukoza (traubenzucker iliti grozdjani secer - pakovanje 500g). A whey se kupuje svagdje - ovisi od kojeg proizvodjaca oces; ja osobno preferiram Weider. 500g kosta nekih šš5kn.

Poslije treninga, ovisno o intenzitetu treninga popijes nekih 40-50g  glukoze i 20-25g wheya. To je neka moja procjena mjere za cure. Pitaj jos neke cure koliko one piju; ako nekog znas da to pije poslije treninga.

Kao mjeru si uzmi jednu jusnu zlicu - š0g.

Ja osobno pijem ~70-80g glukoze i ~35g wheya ali to sam ja.

Btw vjezbas u teretani ili? Da ne bi bilo da doma radis trbusnjake.


   

Edited by Mr G.

[/QUOTE] Velika je vjerojatnost da 'sto god pojedes' poslije treninga nece otic u salo jer je metabolizam jos full ubrazan i misici traze hranu. Sad ako bas ne zelis uzimat dodatke prehrani tipa whey ja bih ti preporucio malo cokolade odmah neposredno poslije treninga i nekakvu ab kulturu ili nesto takvo. Iako bi najbolji izbor bio malo glukoze i malo wheya poslije treninga.Btw koji ti je cilj - smrsaviti ili? [/QUOTE]

da cilj mi je smrsaviti.novopecena sam mama,pa mi je zelim prvo skinuti,naslage,a najvaznije mi je da mi se koza ne objesi,zato ne zelim nikakve un dijete i slicno,nego polako,ali sigurno samo problem mog vjezbanja je sto vjezbam samo dva puta tjedna,jer vise ne stignem i to navecer.jel to ok?vjezbanje navecer?vjezbam utorkom 3i pola sata,a petkom š i pol.taj whey sam vec procitala negdje na forumu da se kupuje u dm,a sto cijeli se popije ili?koliko mi treba "drzat"?tnx