New Posts New Posts RSS Feed - da li to vrijedi i za mene?
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

da li to vrijedi i za mene?
 Post Reply Post Reply Page  <1234>
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
enaa View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 21 Studeni 2007
Status: Offline
Points: 186 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote enaa Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 30 Studeni 2007 at 09:37
Bravo idnes! Polako i zdravo, redovito i uporno i sve ce biti kako treba. Ljeto je jos daleko ! Ali opet preblizu ako se ne vjezba redovito. Nemoj ignorirati vjezbanje kod kuce. Naravno, druge opcije su ucinkovitije, ali ako nema vremena za njih i vjezbanje kod kuce je bolje od ne vjezbanja. Npr. ja trbusnjake vjezbam jos od djetinjstva. Mama mi je bila balerina i nekako sam je htjela slijediti u redovitom vjezbanju. Svake veceri, prije spavanja, napravila bih 30 - 50 trbusnjaka i kada mi je vec to postalo navika, nisam ih ni dozivljavala kao obavezu. Danas imam jasno vidljive i istaknute trbusnjake i nitko mi ne vjeruje da sam ih dobila samo redovitim vjezbanjem, bez ikakvih dodatnih pomagala ili napora. Samo treba vremena
Back to Top
idnes View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 01 Studeni 2007
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 18 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote idnes Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 30 Studeni 2007 at 19:06

 Zavidim ti enaa...

Ali probati cu odvojiti par minuta na dan za trbusnjake, pa ako mi udje u naviku i postane neobaveza, biti cu ti zahvalna na uspjesnom savjetu!
idnes
Back to Top
gardelinka View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 19 Studeni 2007
Status: Offline
Points: 25 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote gardelinka Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 01 Prosinac 2007 at 10:29
Savjet koji je dala enaa definitivnostoji i moram priznati da se ne mogu pohvaliti s takvom upornoscu, ali uz sav taj trud definitivno mora ici i prehrana, jer pogotovo kod zenskog spola, vrijedi ono sto god uneses to se vidi na trbuscicu.
Ali moze se,...i kad dodju, pa kad vidis rezultate, ...ne pada ti na pamet to unistiti, nego ti jos daju poticaj za dalje!
Ali koji put je tako tesko...., hehe
Back to Top
Theia View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 27 Studeni 2006
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 1648 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Theia Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 02 Prosinac 2007 at 16:48

Originally posted by idnes idnes wrote:

 E sad se opet poteze ona tema - jesti ili ne jesti poslije rekreacije- u ovom slucaju trcanja?
 

Ne treba je ni potezati kad je davnih dana utvrdena - papati nakon treninga.  Predlazem ti da 2 sata prije trcanja (i zasto samo 2 km?) ne jedes nista, a nakon trcanja ti je najbolje popiti shake ili svjezi sir, uglavnom neke proteinice i to ti je najbolje napraviti u roku pola sata nakon treninga.
Back to Top
dalila View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 15 Srpanj 2007
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 4399 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dalila Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 02 Prosinac 2007 at 18:19

 Shake nakon trcanja...i prije spavanja posni sir.... ubaci laneno ulje i omega 3....

2 km ja pretrcim za š5min...sta samo š5-ak min trcis?
Back to Top
enaa View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 21 Studeni 2007
Status: Offline
Points: 186 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote enaa Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 03 Prosinac 2007 at 08:20
Originally posted by gardelinka gardelinka wrote:

Savjet koji je dala enaa definitivnostoji i moram priznati da se ne mogu pohvaliti s takvom upornoscu, ali uz sav taj trud definitivno mora ici i prehrana, jer pogotovo kod zenskog spola, vrijedi ono sto god uneses to se vidi na trbuscicu.
Ali moze se,...i kad dodju, pa kad vidis rezultate, ...ne pada ti na pamet to unistiti, nego ti jos daju poticaj za dalje!
Ali koji put je tako tesko...., hehe
 


Prehrana, naravno. Ona cini ravnotezu vjezbanju. Iako je mnogo puta tesko odoljeti nekim poslasticama ili se pridrzavati pravilnog rezima, upravo to sto kazes - kada su rezultati tu, tesko je to upropastiti.


Edited by enaa
Back to Top
idnes View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 01 Studeni 2007
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 18 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote idnes Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 03 Prosinac 2007 at 18:58

 E cure moje, da imam neku normalnu stazu sa osvijetljenjem bi ja i vise... A ovako padne mrak u 5 popodne, prije tog sam na faksu. Jos psa vodim sa sobom u slucaju da naidje naki manijak...

Inace, radim po 40-ak trbusnjaka dnevno i osijecam onu slatku bol.

Kriza jos ne bole sto je za svaku pohvalu.

Pokusavam sto zdravije jesti ali jednostavno mi ritam zivota to onemugucava. Naravno kad sam doma okej, al dok sam u zg (putujem na fax) pojedem pecivo ili pizzu ili burek... Srusila bi se od gladi da pojedem samo jogurt ili nesto slicno
idnes
Back to Top
enaa View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 21 Studeni 2007
Status: Offline
Points: 186 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote enaa Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 03 Prosinac 2007 at 20:13

Pokusaj trcati na nekom igralistu (ukoliko ga imas u blizini). Ukoliko ti ipak uvjeti ne dozvoljavaju duze trcanje, pokusaj to nadomjestiti trakom za trcanje ili nekom drugom crobnom aktivnoscu koju mozes vjezbati u zatvorenom/osvijetljenom prostoru. Trcanje ostavi za slobodne dane. Premda je i par minuta do mraka bolje nego nista.što se tice prehrane, preporucam izbacivanje pizze i bureka. Znam da je studentski zivot tezak, ali pokusaj to nadomijestiti barem svjezim sirom, povrcem ili mesom u menzi. Ukoliko i pojedes nekvalitetan obrok, pokusaj to uravnoteziti proteinima ili salatom kod kuce. Vjeruj mi, i sitnice su velika stvar, pa tako i male promjene u navikama u prehrani.
Back to Top
idnes View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 01 Studeni 2007
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 18 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote idnes Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Prosinac 2007 at 18:49

 Igraliste mi nikako nije u blizini, ima jedino stadion koji isto nije osvijetljen osim za vrijeme utakmica.Živim u gradu koji se bas ne moze pohvaliti sa stazama za trcanje. A trku za trcanje ima teretana u koju namjeravam tek na proljece krenuti. U planu mi je izgubiti sve masne naslage, a onda u teretnu za podizanje guze i ocvrsnuti trbuh jos malo.

Probati cu se potruditi za zdraviju prehranu za vrijeme faxa...biti ce tesko
idnes
Back to Top
Theia View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 27 Studeni 2006
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 1648 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Theia Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 Prosinac 2007 at 08:24

Originally posted by idnes idnes wrote:

Inace, radim po 40-ak trbusnjaka dnevno i osijecam onu slatku bol.
 

Trcis š5 min i radis 40 trbusnjaka.....?  Ne znam kako to na tebe utjece, ali to je premalo da bi se uopce nazvalo nekom tjelovjezbom.

Back to Top
dalila View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 15 Srpanj 2007
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 4399 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dalila Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 Prosinac 2007 at 18:10
Originally posted by Theia Theia wrote:

Originally posted by idnes idnes wrote:

Inace, radim po 40-ak trbusnjaka dnevno i osijecam onu slatku bol.
 

Trcis š5 min i radis 40 trbusnjaka.....?  Ne znam kako to na tebe utjece, ali to je premalo da bi se uopce nazvalo nekom tjelovjezbom.

 

Slazem se sa  Theiom.... to ti je mozda jutarnje razgibavanje.... Pojacaj to.... Puno.... Puno.....

Back to Top
idnes View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 01 Studeni 2007
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 18 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote idnes Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Prosinac 2007 at 18:41
 znam da je premalo, ali tek sam na pocetku. Ja ne znam kak ste vi ucile na faxu, ali ja ucim od jutra do sutra tako da i da hocu nemogu stici vise raditi.
idnes
Back to Top
Theia View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 27 Studeni 2006
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 1648 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Theia Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 07 Prosinac 2007 at 21:52
 Ucim i ja od jutra do sutra i sport me jedino drzi normalnom, doooobar ispusni ventil nakon napornog dana.
Back to Top
idnes View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 01 Studeni 2007
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 18 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote idnes Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 14 Sijecanj 2008 at 11:56

 Promijenila sam svoj nacin prehrane prije otprilike š5 dana i nemogu vjerovati nije tako strasno. Manje vise sam gladna ali kad sam citav dan u zg ne mislim o tome.

Uglavnom za dorucak pojedem voce ili svjeze povrce, za rucak meso uz malo integralnog kruha i svjeze povrce(ili prilozi poput spinata, kukuruza...), vecera posni sir ili svjeze voce ili povrce. Preko dana pijem vodu i svjezi sok od naranca.

Prehrana mi pase. Ne unosim nikakve ugljikohidrate osim malo integralnog kruha za rucak jer nemogu jesti meso bez kruha. Mislim da se zdravo hranim jer to su sve zdrave namirnice i nista mi ne fali... Ako tko uoci da nesto fali neka napise.

Osjecam se jako dobro i izgubila sam kilu, ali cilj mi nije mrsaviti nego samo uz vjezbe poboljsati prehranu. Vjezbam doma razne zgodne vjezbice - neke izvucene iz pilatesa i neke vjezbe snage. Poceti cu ponovno trcati kad se vrijeme malo poboljsa. Toliko o novostima...
idnes
Back to Top
elai View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 12 Prosinac 2007
Status: Offline
Points: 17 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote elai Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 14 Sijecanj 2008 at 12:23
 Dorucak ti je previse rigorozan, ubaci si makar mueslije s mlijekom ili light jogurtom, jedna vocka definitivno nije dovoljno za dorucak i nastavi biti uporna pa rezultati ne bi trebali izostati.
Back to Top
Mr G. View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama


Joined: 29 Studeni 2006
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 1072 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Mr G. Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 14 Sijecanj 2008 at 12:34
Originally posted by elai elai wrote:

 Dorucak ti je previse rigorozan, ubaci si makar mueslije s mlijekom ili light jogurtom, jedna vocka definitivno nije dovoljno za dorucak i nastavi biti uporna pa rezultati ne bi trebali izostati.


Slazem se.
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  <1234>
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.