da li to vrijedi i za mene? |
Post Reply 
|
Page 123 4> |
| Author | |
idnes 
Viden/a u gymu 
Joined: 01 Studeni 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 18 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: da li to vrijedi i za mene?Posted: 01 Studeni 2007 at 17:47 |
|
Imam 57 kg i visoka sam š65 cm,i kako sam se odkad sam pocela studirati dosta opustila i skupila ne puno ali dosta masnih naslaga i celulita, zanima me dali raspored zdrave prehrane koja vrijedi i za body building(ocuvanje misicne mase i skidanje masnih naslaga) na ovoj stranici vrijedi i za mene? Unaprijed zahvaljujem na odgovoru
|
|
|
idnes
|
|
 |
|
|
©ime
Viden/a u gymu
Joined: 23 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 285 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Studeni 2007 at 18:07 |
|
ne znam na koji raspored prehrane mislis ( a ne da mi se traziti  ) ( ono, mogla si link staviti.. ) ali moj opceniti stav je zenama ne treba povecani unos bjelancevinama posto one ne grade velike misice.. vjerojatno je taj moj stav ispravan, ali nisam proucavao specificne nutricionisticke potrebe zenskog organizma, tako da nije š00% sigurno...ja ti preporucam da prvo odredis dnevni kalorijski unos i da to popunis s zdravim namirnicama ( zitarice, riba, voce, povrce, .... ) |
|
|
|
|
idnes
Viden/a u gymu
Joined: 01 Studeni 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 18 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Studeni 2007 at 19:04 |
|
dnevni kalorijski unos - kako ga odrediti? Sve sa zdravom prehranom mi je relativno novo, jer nikad prije nisam morala razmisljati o tome |
|
|
idnes
|
|
|
|
|
©ime
Viden/a u gymu
Joined: 23 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 285 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Studeni 2007 at 19:48 |
|
http://www.fitwatch.com/qkcalc/bmr.html ako imas recimo 20 godina, bazalni metabolizam ti je oko š400 kalorija.... ako zelis smrsaviti mozes se spustiti na recimo š200 kalorija dnevno... BMI ( http://www.plivazdravlje.hr/?section=bmi ) ti je 2š sto je inace idealno. Pogledaj jelovnik u mom dnevniku.. |
|
|
|
|
Theia
Pali po spravama 
Joined: 27 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 1648 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Studeni 2007 at 12:30 |
|
Da, dobro ti je Shime rekao, unosi izmedu š200 - š400 kcal na dan, ali pokusaj izbaciti sto vise uh mozes.
|
|
|
|
|
idnes
Viden/a u gymu
Joined: 01 Studeni 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 18 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Studeni 2007 at 12:38 |
|
da,uh su moja najveca strast - puno kruha i za dorucak, rucak i veceru. svidja mi se simin raspored prehrane,pa cu si ga jos malo prilagoditi...ne znam kako cu se naviknuti-veliki sam obozavatelj svinjskog mesa...no bilo bi vrijeme da se i ja malo uozbiljim... |
|
|
idnes
|
|
|
|
|
Theia
Pali po spravama
Joined: 27 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 1648 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Studeni 2007 at 23:45 |
?! Why, oh why?! |
|
|
|
|
idnes
Viden/a u gymu
Joined: 01 Studeni 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 18 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Studeni 2007 at 18:50 |
|
ljudi moji, ja mislim da je š200 odnosno š400 kalorija dnevno ipak nesto sto ja ne mogu izdrzati... Zapravo sam shvatila i to, da s jednim studentskim djeparcem i opcenito da si svi ljudi bas i ne mogu priustiti zdravu prehranu - ipak je tu puretina, teletina... Isto tako neki ljudi koji kao ja pola dana provedu na faxu ne stignu imati 4 zdrava obroka - a u menzi hrana nije nesto osobito zdrava. Stoga ja se svima vama divim sto ste toliko odgovorni i sto uspijevate biti ne gladni( a mozda i jeste), i sto imate vremena za sve obroke... pozdrav |
|
|
idnes
|
|
|
|
|
dejanelo
Viden/a u gymu
Joined: 27 Veljaca 2007 Status: Offline Points: 120 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Studeni 2007 at 23:36 |
|
slazem se s tobom
|
|
|
|
|
Theia
Pali po spravama
Joined: 27 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 1648 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Studeni 2007 at 12:37 |
|
|
|
|
|
|
idnes
Viden/a u gymu
Joined: 01 Studeni 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 18 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Studeni 2007 at 16:15 |
|
u neku ruku to je cista stvar navike. Znam puno ljudi(i ja sam medju njima) koji znaju iz ciste dosade visit u frizideru - nemoras biti ni gladan ali bi ipak nesto mogao gricnuti... E onda kad se pogledas u ogledalo i vidis te sve grickalice...a ljeto je pred vratima... |
|
|
idnes
|
|
|
|
|
enaa
Viden/a u gymu
Joined: 21 Studeni 2007 Status: Offline Points: 186 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Studeni 2007 at 13:46 |
|
Jesti kolicinski manje, ali cesce (cca 5) obroke, koristiti zdrave namirnice (proteine, voce, povrce, omega 3 masnoce, izbaciti slatko i obroke iza š9h), dnevno popiti š,5 - 2l vode i redovito vjezbati. Bez ikakvog pretjerivanja i drasticnog odricanja, steci rutinu i rezultati nece izostati.
|
|
|
|
|
gardelinka
Viden/a u gymu
Joined: 19 Studeni 2007 Status: Offline Points: 25 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Studeni 2007 at 10:22 |
|
Ja sam do nedavno mogla jesti kad god, pa i u pol noci( uvijek mali obroci), ali to se sad pocelo mijenjati. Frendovi u gym-u govore da je to vec "datum proizvodnje" u pitanju, hehe,... ali ipak najvise nedostatak vremena zbog posla, pa jedes kad mozes, a kako bi ukrala malo vremena za treniranje doslovno moram izvoditi egzibicije,...blago onima koji jos studiraju...........Definitivno voda je najbitnija, slazem se. |
|
|
|
|
enaa
Viden/a u gymu
Joined: 21 Studeni 2007 Status: Offline Points: 186 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Studeni 2007 at 15:08 |
|
e... "datum proizvodnje"... ima nesto u tome. I meni se dogadja isto - kronicni nedostatak vremena i uvijek vidljiva kazna za nedozvoljeni obrok.
|
|
|
|
|
gardelinka
Viden/a u gymu
Joined: 19 Studeni 2007 Status: Offline Points: 25 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Studeni 2007 at 20:07 |
|
Najgora stvar koja mi se pocela nazirati su one "vrecice" od sjedenja!!! Inace nisam klasicne zenske konstitucije, pa mislim da cu ih se mozda lakse rijesiti, ali to tako grozno izgleda!!!!!!!!!!!!!! Mozda i prehrana? Savjet???????? |
|
|
|
|
Mr G.
Pali po spravama
Joined: 29 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1072 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 25 Studeni 2007 at 15:14 |
|
Pazit na prehranu i redovno vjezbat (kombinirat ancrobno sa crobnim) i to ti je to.
|
|
|
|
Topic Options
©ime wrote:
Ja ipak nisam u tolikoj mjeri tolerantna sto se tice hrane, a i financijski ne bi to podnesla...
Ja sad sa doruckom i ruckom koji ipak nisu nesto preobilni preduram do ujutro(osim kad sam stvarno gladna pojedem jabuku za veceru). A prije dok mi je zeludac navikao na puno vise hrane(jako dobro izgledam koliko mogu pojesti) ne bi sad mogao izdrzati - vec bi umrla od gladi... tako da je to stvar navike i malo karaktera - JA TO MOGU JA TO HOcU...
uzas!!!!|
Post Reply
|
Page 123 4> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |