D: Light hrana

Hvala ti, super prijedlog!

inace, ako ne znaš:

http://nutritiondata.self.com/


Pocela sam proucavam malo minerale zbog Na/K pumpe al ne u smislu klasicnog punjenja nego me više zanima manipulacija potkožnom vodom na dnevnoj bazi jer imam retenciju zadržavanja...

Passiongym wrote: I ja imam i planu dodat kakao smanjene masti u svoj dnevni jelovnik prvenstveno zbog kalija i opcenito njegovog antioxidans svojstva. Imaš neki prijedlog u kojem obroku i kak bi ga mogla skombat obzirom da ujutro u zobene dodajem cokoladni whey?

Prije treninga u shaker (ako nekad znaš popit whey prije treninga, ako ne može i poslije) - navodno odlicna stvar za bolji oporavak i rast ;)

Nove studije  Mislim da ne mora bit uz whey, samo da je oko treninga, s tim da ako uzimaš kakao nekako najbolje ide uz whey.....kažu crna cokolada ili kakao - radi smanjenja oksidativnog stresa pa time i boljeg oporavka, a i boost-a NO.... i ako je cilj fat loss onda je bolje nakon treninga.....ne znam...I like it

@ Gym - tnx, dodat cu onda žlicicu u whey i dex poslije treninga, to mi može samo dodatno poboljšat okus, a ako još dodatno i ubrzava oporavak super...

@ Phoenix- da, hrana definitivno nije samo da bi se napunio želudac. Može se itekako biti pravi gurman i s BB prehranom, samo treba imat malo mašte :D A kaj se tice uzgoja hrane, ne mislim da si lud, dapace, ja cijelo ljeto provodim u svom vrtu, mazim i pazim paradajzice, paprike, brokule, mahune i dalje da ne nabrajam i to zato jer znam da je š00 % organsko i najzdravije moguce pa mi nije bed ni vremena koje tamo utrošim ni zemlje pod noktima :D
A kaj se tice defke- želim još MESA tak da ovo za Na/K kaj sam rekla je više na dnevnoj bazi kontrola unusa soli i pokušaj unosa što više kalija kroz voce, povrce, zobene, pa i kakao, cisto da si malo zašpijam formu kad nemam toliko potkožne vode. Jer sam bila prije dosta vremena na nekom mjerenju pa mi je ispalo da imam nizak bf ali jaaaaaaaaaako zadržavam vodu.

@ gym drago mi je da nisam pale sam na svijetu he he
Za sad mi dobro ide osim kaj me sjebe rucak doma jer svekrva kuha al ne u smislu da nije clean nego kaj dosta soli hranu al to onda kompenziram kroz ostalih 5 obroka nad kojima imam full kontrolu. Jedino me hebe kaj nikak da se riješim tog posnog sira bez kojeg ne mogu a pon je soli za poludjet. Za sad uz njega jedem jabuku/papriku/paradajz pa si brijem da je ipak nekakva ravnoteža. Uz to rokam po zelenom i limeta/limun u vodu i tak.... Jao za jedno 20 godina cu rec OK sad je to to, dovela sam sve do savršenstva. Ovak mjesec po mjesec riješavam jedno po jedno. I mazohism

Ma preodgojila sam ja svekrvu podosta jedino ta sol, uvijek borbe :D
Posni kombiniram ili s jabukama ili s nekim povrcem. Kaj se tice napuhnutosti, ja imam osjecaj da me sve napuhava he he. Krumpir je super kaj se tice kalija a i ak nabacuješ meso onda ti nije bed pojest koji gram više uz rucak. Samo ga obavezno kuhaj u kori jer je kalij gubi ak ga kuhaš oguljenog.
Sad za koji dan imamo mjerenja u gymu i jedva cekam da vidim jel sam kaj uspjela napravit po pitanju te vode (iako mi je totalno weird da vodu zadržavam a s druge strane popijem minimalno 4 litre vode na dan + zeleni + kava koja još više luci vodu van + sve ove magijecarolije koje primijenjujem tokom dana a da ne pricam da me šef vec zajeb jer u prosjeku svakih 20 mijn idem na wc). Ako išta mrzim onda je to prokleta genetika.