D: Ketogena dijeta - kako funkcionira i kako krenu |
Post Reply 
|
Page <123 |
| Author | |
avangarde 
Fit moderator 
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 20 Studeni 2013 at 16:17 |
|
skuzila sam da je low carb ali svejedno bi trebao raditi punjenja, narucito ukoliko ti cilj nije rezanje tj mrsavljenje, sto vidim da nije. Ubaci punjenje jednom tjedno barem bas zbog toga da ne napravis sranje i usporis metabolizam i da postedis misice
|
|
|
cookies are for pussies
|
|
 |
|
|
perfectTen
Cita FAQ 
Joined: 11 Svibanj 2016 Status: Offline Points: 0 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Svibanj 2016 at 15:58 |
|
Poštovanje,
imam namjeru da pocnem s ovom dijetom, ali pošto radim u firmi od 7:30 do 16:00h malo je zafrkano, uštimati ishranu. Ali pokušao sam danas s ovim (s tim da pijem i lipo6):
Pošto pijem lipo6 max potency, vjerujem da znate da se piju po 4 tablete dnevno, ali tablete se piju 30min minimalno prije jela, tako da je kod mene dan bio:
- 7:30 pijem lipo
- 8:00 jedem 100 gr piletine (bataci) + 200 gr carsko kuhano povrce (mrkva, karfiol, brokuli, maslinovo ulje)
- u periodu do sljedeceg lipo6 pijem vodu
- 10:30h pijem lipo6
- 11:00h 150 gr kravljeg sira (slani) + kikiriki prženi GUD
- u periodu do sljedeceg lipo6 pijem vodu
- 15:00 pijem lipo6
- 15:30 100 gr piletine (bataci) + 200gr carsko kuhano povrce (mrkva, karfiol, brokuli, maslinovo ulje) + kravlji sir (slani)
- 18:00 pijem lipo6
- 19:00 fitness otprilike 2h gdje sve zavisi koji je dan upitanju, radim treninge gdje svaki dan drugi dio tijela, i svaki drugi dan traka 2-3km (speed 9-12)
da sumiram
200gr piletine
200gr kravljeg sira
400gr carskog povrca
95gr kikirikija
2 kafice bosanske bez secera
pitanje, da li cu uci u ketozu s tim?
|
|
|
|
|
ZorroRi
Fit moderator
Joined: 16 Prosinac 2014 Location: Zagreb Status: Offline Points: 401 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Svibanj 2016 at 16:19 |
|
Izračunajte si makronutrijente, vrlo je jednostavno.
Dobar alat je aplikacija MyFitnessPal koja će vam, ako ubacite sve sastojke dati rezultat koliko ste unijeli kojeg makronutrijenta. Od navedenoga ja bih ovo carsko povrće svakako zamijenila nekim zelenim lisnatim povrćem: zelena salata, spinat, plita... Dodala bih još masti. Na pitanje hocete li uci u ketozu vam nitko ne moze odogovoriti jer se radi o vrlo individualnim vrijednostima. Neki ljudi udju u ketozu vrlo lako, neki jako tesko... Osim toga, i kravlji sir može jako lako ometati ketozu. |
|
|
Be healthy, be happy.
|
|
|
|
|
Mike
Viden/a u gymu 
Joined: 15 Studeni 2012 Status: Offline Points: 202 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Svibanj 2016 at 20:11 |
|
Premalo kalorija (odokativno bi rekao da manje od 1000, a sigurno ti treba bar duplo) premalo proteina, a i premalo masti, to nije keto nego neki low carb. Ubaci masnije meso, jaja, kokosovo ili maslinovo ulje i lisnato povrce (salata, kupus) da mozes imati normalnu stolicu.
PS - fat burner ti ne treba, keto ako ga dobro provodis djeluje vise nego dobro. |
|
|
|
|
awergaew
Cita FAQ
Joined: 02 Svibanj 2016 Status: Offline Points: 5 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Svibanj 2016 at 23:38 |
|
najjednostavnije je uguglati GI te iz tablice ocitati sto vam pase,sigurno ce se dosta toga pronaci sto mozete jesti za dorucak.da sad izdvajam nesto kao savjet bi bilo glupo.ja npr mogu doslovno rucati ujutro tako da...sami izaberite
|
|
|
|
|
Amy***
Cita FAQ
Joined: 09 Rujan 2012 Location: Srbija Status: Offline Points: 47 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Svibanj 2016 at 11:54 |
|
Pozdrav svima
 Imam i ja jedno pitanje u vezi ketogene dijete. Naime, za rođendan sam greškom dobila kreatin umesto bcaa, pa sad ne znam šta ću sa njim. Zanima me da li se on može koristiti na keto, pošto ne znam ni čemu služi, da li za dobijanje mase ili nešto drugo, pa sam u dilemi šta da radim...  Edited by Amy*** - 12 Svibanj 2016 at 11:55 |
|
|
Jedna od najtežih stvari u životu je odluciti se da li ceš samo odustati ili pokušati još jace.
|
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
Page <123 |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |