D: Karnitin - prijenosnik masnih kiselina i oksigenator

znojenje nema veze sa gubitkom masti. Znojenje je samo rjesavanje prevelike temperature tijela. po tome bi boravak i lezanje u sauni bilo najucinkovitije.

probat cu jednom jer je jeftin

nemogu si to priustit jer popijem 2 salice ujutro i jos 2 bi bile 2 much...ostajem kod svojih dodataka bcca itd

Ne slazem se da nema isti ucinak, ali dobro svako ima pravo na svoje misljenje. Kofein je prvenstveno stimulans za um. Svako zna sta njemu pase kao sta sam rekao i u blogu samo treba malo otvorit um i isprobat na sebi sve da bi znao. Studije puno puta nisu relevantne.

Preduga je to tema da bi tu raspravljali, ja znam zasto sam to rekao, kao i sve ostalo s razlogom. Al dobro nek proba svako i tablete i kavu pa ce nam znat rec ;)

ali ja cu sa veseljem nastaviti sa l-car :)

je da nego pase mi...ali nevalja ni u neznanju zivjet..interesantne su mi spike od profica kad svaki al svaki podrzava l-car i ja sam ga probao i kod mene sljaka a sad jedino cu uzet mozda neki pre-workout mix iako dosad freak nisam bio na tome..dok ga i djeca koriste

Da, u stotinama studija i knjiga se spominje da carnitine ne utjeca na sagorijevanje masti i povecanje performansi na bilo koji nacin, no ne znam i nisam vidjeo na kakvim ljudima tj populaciji su se ta istraživanja radila, a i protivnik sam suplemenata, sve dok nema zdravstvenih potreba. No, nismo svi isti, i kod nekih zadravstvenih poremecaja neki oblici carnitina lcarn...pa acetyl ... itd, mogu utjecati na zdravstveno stanje i medicina ga u takvim slucajevima preporuca i prepisuje, neke oblike oralno, neki put intravenozno. A ako u tim slucajevima popravi zdravstveno stanje, vjerojatno može utjecati i na druge tjelesne procese (krauses food and nutrition care process - biblija za medicinsku dijetetiku od 1952 godine, najnovije izd.2012 ako nekoga ozbiljno zanima prehrana maksimalna preporuka). Znaci, ništa nije sveto pismo, ni crno bijelo. Tablete kofeina su naravno koncentriranije nego kava kao napitak, ali je široki raspon djelovanja kod raznih ljudi, od povecanja endurance performansi do potpune neosjetljivosti kod nekih sportaša, i doping komisija je propisala ogranicenja samo zbog mogucih efekata. Ujedno, postoji i grupa ljudi(još zdravih) cija je jetra je slicno osjetljiva na kavu kao neki drugi na alkohol(ali drugaciji mehanizam djelovanja) pa je oni trebaju izbjegavati. Dio ovih navoda je iz Essentials of Sports Nutrition and Supplements, urednik Jose Antonio, etc, mada ako nekoga zanima tema, ova knjiga ne bi trebala biti prvi izbor, jer je urednik ujedno i savjetnik nekih proizvodjaca suplemenata, i jasno da nece rezati granu na kojoj sjedi. A istraživanja, ima ih milijun, ne znace puno za sve skupine ljudi, kao što mnoga(vecina) istraživanja nisu ni prihvacene kao cinjenice, nego se u znanosti navode kao moguci efekti, no ne nužni. Spoznaje o prehrani se mijenjaju jako brzo, ali je i dalje malo toga sigurno, i skoro ništa za sve skupine ljudi. Zanimljiva knjiga na temu suplemenata je Alan Aragon "Girth Control", tu je popis svih suplemenata i science review-a na teme, sa subjektivnim komentarima autora o njihovoj efektivnosti, no izdanje je 2007, a mali je nedostatak još što su pogledi uglavnom sa sportske strane zdravije populacije, a to je vec nepotpuna slika.