D: Aerobni trening vs HIIT trening za mršavljenje

Ovo je tipicna tema kod koje je za ocekivati da se razvije rasprava, kao što se ovdje i dogodilo. I nema u tome ništa loše, svatko ima neka svoja iskustva ili specifican sport (maratonac) zbog kojih na ovu temu gleda više ili manje subjektivno. Slicnu raspravu bih ocekivao i izmedu pristaša "funkcionalnog" treninga i onih "bodybuilderskog" treninga. Svatko ce iz svog kuta djelovanja biti u stanju iznijeti podosta kritika na racun onog drugoga. Ovdje je definiran cilj fat burninga i što je za to bolje. Ono "bolje" je definirano s nekoliko parametara: vrsta kalorija, tj. izvor odakle se troše kalorije, utrošak vremena, da li postoji prolongirani efekt fat burninga nakon fizicke aktivnosti ili ne,...... Da parafraziram medicinare: bolji je onaj lijek kod kojeg koristi za pacijenta prevladavaju negativne efekte koje taj lijek može imati (primum non nocere!). Zato HIIT nije za nekoga tko ce se zbog svoje nepripremljenosti ozljediti, ali ce na srecu, neki takav pocetnik imati koristi od LISS-a te ce takav oblik cardia napraviti dovoljan metabolicki stress kod takve osobe. Ponavljam, usporedba maratonca i sprintera je anegdotalna i ne treba je shvatiti ni uvredljivo niti doslovno. Ona, kao i slika koja joj je pridružena, slikovito prikazuje usporedbu tjelesne kompozicije kod sportaša kojima je endurance prioritet i onih drugih koji nisu u endurance sportovima. Eto, toliko od mene.

futura wrote:  Slicnu raspravu bih ocekivao i izmedju pristaša "funkcionalnog" treninga i onih "bodybuilderskog" treninga. Svatko ce iz svog kuta djelovanja biti u stanju iznijeti podosta kritika na racun onog drugoga.

Nije stvar u tome. I kakve opce kritike bi se uopce i mogle iznijeti, a da obuhvate BAŠ SVE koji treniraju na ta dva nacina? Ako ih uopce i možemo odvojit. Takve rasprave i predrasude su mi besmislene jer kad mi netko pocne tupit kako bi trebala trenirat i izgledat (pa i mislit), usprkos mojim preferencijama i ciljevima, shvacam razinu i prekidam raspravu. A i šta tu imamo raspravljat uopce? Od tog funkcionalan mi se koža ježi više :) Ma evo tebi girja, trake, štoperica i ostalo, daj meni moju šipku i pojas i pusti me na miru. Šta je bolje? Meni je samo bitno što je MENI bolje, što MENE veseli, za cim JA imam strast. Ako i kad to poželim, skinut cu masti i s jednim nacinom treninga, i s drugim,  i sa kombinacijom.


Na stranu to, opet kažem -  ovdje nije rijec o razlicitim kutevima gledanja i djelovanja. Više kao da je netko napisao clanak da je recimo, extremeov tip treninga zakon, a od BB treninga ce nam uši otpast i živit cemo tek toliko da se par puta prošetamo plažom, jer nam je to jedino i cilj jelda....

Pred par tjedana sam slucajno cula kad je naš vrli fashion guru u nekoj emisiji izjavio da teretanu ne zove teretana, nego retardana. Necu komentirat, pristojno sam odgojena i za razliku od mnogih, poštujem svakog i malo šire gledam na stvari. Najveca sloboda je sloboda od predrasuda i ogranicenja. Svijet bi bio toliko ljepše mjesto da svi tako misle.

futura wrote: Ovdje je definiran cilj fat burninga i što je za to bolje.

Ne, ovdje je LISS kardio demoniziran do tog stupnja da se spominje kastracija. Opet, ja ne kažem da HIIT nema prednosti i da neke stvari u clanku ne stoje, dapace, ali jednostavno mi je sve nekako spakirano u par recenica na nacin da citatelj pocetnik stekne dojam: ili HIIT ili ništa. Iako se spominje na kraju da se može naci mjesto za LISS ali nakon svih nabrojenih negativnih efekata dužeg kardia nebi se cudila da se ljudi zamisle prije nego prošecu sat vremena

Stvar je i u tome da ce vecina pocetnika, ako ne i svi jako teško moc odradit takav intenzitet HIIT-a da bi to imalo nekih velikih koristi te bi im tako duži umjereniji kardio još i više koristio od ofrlje odradjenog HIIT-a. Sigurno nitko nece odradit sprinteve kao profi sprinteri

Time cu se vratit na "anegdotalnu usporedbu"....anegdotalna? citiram:

Ok, za pocetak pitanje za sve: tko ima manji postotak potkožnog masnog tkiva - maratonac ili sprinter? .....Bez guglanja!!!.... Odgovorili ste maratonac? Krivo!!!! Ako ste odgovorili sprinter, vjerojatno vec i sami znate vrijednost HIIT-a.

Dakle: manji postotak masnog tkiva - sprinter - HIIT ------>  zakljucak: HIIT je u prednosti...

..kao da sprinteri imaju manji postotak masti i izgledaju tako SAMO zbog HIIT-a.

Usporedba nije anegdotalna niti je ljudi shvate tako, shvate je doslovno, a još kad procitaju clanak i shvate da ce nece dugo poživit ako 3x tjedno odrade 45 min na biciklu.....gotovo....svi na HIIT i na funkcionalni trening.


Još nešto...ja se zapravo mrzim mješat u ovakve stvari jer, kako sam rekla, imam još puno jahanja pred sobom i ne bih htjela da ispadne da "popujem" jednom treneru sa dugim nizom godina iskustva, stvarno mi to nije cilj, pogotovo tu iza tipkovnice. Ali samo stvari pokušavam gledat iz kuta prosjecnog citatelja, pocetnika, koji nešto procita i uhvati se ko cicak za to. Ovo nije clanak za odbacit, samo za nadopunit i po mom mišljenju treba to malo bolje razradit, naglasit neke razlike, stavit se u okvire nekih specificnih situacija. Možda zahtijeva malo više vremena, truda, istraživanja, par partova clanaka bla bla...ali to nebi smio bit problem. Po meni je bolje ništa ne napisat nego nešto polovicno.

Razumijem namjeru, razumijem cilj, HIIT zaista i može imat prednosti u mnogim slucajevima ali i LISS takodjer, samo što se to iz ovog teksta ne vidi.

Eto









Edited by Gym_girl - 07 Svibanj 2013 at 09:52