New Posts New Posts RSS Feed - buci-buci
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

buci-buci

 Post Reply Post Reply Page  <123>
Author
buci-buci1 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 14 Prosinac 2010
Location: Bosnia Hercegovina
Status: Offline
Points: 251
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote buci-buci1 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 15 Prosinac 2010 at 11:54
  ovo za vagu znam, ali nije naodmet ponoviti.

teretana-mislim da ne. naime ,isla sam jedno vrijeme prije dvije godine i uvjeti u njoj me nisu odusevili - puknuti steperi, rastimane sprave (stalno se nesto kvarilo) i pomalo nehigejenski uvjeti. cujem da se stanje nije ni popravilo... uglavnom, mozda nakon nekog vremena krenem u teretanu, ali prvih nekoliko mjeseci - mislim da ne. znate, nije bas psihicki ugodno kad šš0 kg zive vage ude tamo, pa svi blenu u tebe i smiju ti se iza leda.
vjezbanje sad zasad nek stoji ovako (vjezbam svako drugo jutro), pa cemo poslije popravljati. uopce mi nije bed vjezbati - uzivam u tome malo kardio šteka (jako brzo se umorim-ali upornost je majka vitke linije,zar ne?)

znam da vaga nije mjerilo, pa sam se lijepo uslikala ''razgolicena''te izmjerila struk, bokove itd...pa budem i tu pratila napredak. a imam i ''knjigu'' isprintanih tekstova o skidanju kg i vjezbanju pa ucim kao da spremam ispit

joj, bas sam kao prava sreberica usla u ovo
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 15 Prosinac 2010 at 11:57
buci buci...prvo promijeni nick Nastoj se vidjeti onakvom kakva želiš biti, a ne takvom kakva si sada - iz dana u dan njeguj takve pozitivne misli i nešto ce te tjerati da lakše djeluješ u tom pravcu

Drugo..prehrana. Joj kad vidim ove jelovnike sa 4 krekera, 5 lješnjaka, 3 mandarine i ostalo... buci, pitanje je kako si prije jela. Ako si prije jela dnevno npr. 2500 kcal, naglo spuštanje za š000 kcal i nije baš dobro..i zbog metabolizma i zbog frustracije koja ce neminovno uslijedit. Vjerojatno si navikla jesti totalno drukcije i s obzirom na visinu i težinu, tijelo ti zahtijeva više hrane. Po danom jelovniku iz dana u dan je tocno određeno što se i koliko jede - nemaš mogucnost izbora, al to je ono što ti sad treba dok se ne prilagodiš. E sad..ne mislim na bilo kakve izbore - mislim na prave, zdrave izbore.

Kod gubljenja kg, pogotovo kad se radi o vecem broju, postoje osnove, i o njima smo puno puta pisali.

š. Izbacivanje junka, i što se hrane i pica tice
2. Više dnevnih obroka (3-5, dakle ne velika pauza između njih)
3. Puno povrca (ponajprije lisnatog)
4. Izvori proteina u svakom obroku (meso, ribe, jaja, mlijecni proizvodi..)
5. Izbor kvalitetnih složenih ugljikohidrata (integralni kruh, integ. jestenina i riža, zobene pahuljice..)
6. Zdrave masti (maslinovo, laneno ulje i sjemenke, orašasti plodovi..)
7. Puno puno vode..

Ako si prije jela puno junka, samo ce njegovo izbacivanje vec napraviti neki pomak. Dakle, ne moraš preko noci sve promijeniti (možeš ako ti je volja dovoljno jaka, ali jeli? ) I zapamti, navika je samo navika - kako je došla, tako i prođe, na sve se s vremenom navikneš.

Osim toga...dobro je i nešto nauciti o hrani. Nauciti o njenim kalorijskim vrijednostima, pravilnim kombinacijama...citati deklaracije...biti svjestan onoga što unosimo u sebe.

Ti možeš ovako jesti 30 dana...i izgubit ceš kile, to sigurno. Ali, kako kaže Dalila, što nakon toga? što kada više ne budeš imala takav primjer jelovnika? Hoceš se vratit na staro? Ili ceš skužit da ti kile malo stagniraju pa ceš poceti jesti još manje što je cest slucaj? Pa ce doci do još veceg usporavanja metabolizma, a pojavit ce se i ludilo za hranom...još ako nešto potakne opet traženje utjehe u hrani....we're back again.

Kreni s osnovama i sama si od njih kreiraj jelovnik po guštu i mogucnostima. Daj si malo vremena i truda i nauci ponešto o hrani, nemoj se samo oslanjati na savjete drugih i vec složene jelovnike, bitno je da sama shvatiš te osnove. Stvar je u doživotnoj promjeni navika..odnosno promjeni cijelog stava prema hrani. To ide malo sporije ali je zato dugorocnije.

I na kraju..ako ništa od ovoga ne poslušaš i nastaviš dalje s tim jelovnikom..ok, nije bed, šta mi tu možemo :) samo se pobrini da dobro razradiš strategiju što dalje nakon 30 dana
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/

Back to Top
crna_kej View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 04 Rujan 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 987
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote crna_kej Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 15 Prosinac 2010 at 12:02

Originally posted by buci-buciš buci-buciš wrote:

  ovo za vagu znam, ali nije naodmet ponoviti.

teretana-mislim da ne. naime ,isla sam jedno vrijeme prije dvije godine i uvjeti u njoj me nisu odusevili - puknuti steperi, rastimane sprave (stalno se nesto kvarilo) i pomalo nehigejenski uvjeti. cujem da se stanje nije ni popravilo... uglavnom, mozda nakon nekog vremena krenem u teretanu, ali prvih nekoliko mjeseci - mislim da ne. znate, nije bas psihicki ugodno kad šš0 kg zive vage ude tamo, pa svi blenu u tebe i smiju ti se iza leda.
vjezbanje sad zasad nek stoji ovako (vjezbam svako drugo jutro), pa cemo poslije popravljati. uopce mi nije bed vjezbati - uzivam u tome malo kardio šteka (jako brzo se umorim-ali upornost je majka vitke linije,zar ne?)

znam da vaga nije mjerilo, pa sam se lijepo uslikala ''razgolicena''te izmjerila struk, bokove itd...pa budem i tu pratila napredak. a imam i ''knjigu'' isprintanih tekstova o skidanju kg i vjezbanju pa ucim kao da spremam ispit

joj, bas sam kao prava sreberica usla u ovo
 to se zapravo i trazi - da sama sebe educiras i trazis rjesenja! Upornost je vrlina i drz se toga!

Sto se tice ovog psiholoskog faktora.. ruku na srce u teretani ce ti se jedno smijat neka napirlitana zenskica - svi ostali, pogotovo muskarci ne jer svi su od nekog stupnja krenuli. Naravno da nije lako kad imas toliku tezinu nosit se s njom niti vjezbat da se brzo ne uspuses.. al uzmi to kao motivaciju "mlada sam a ne mogu nista radit a da ne osjetim toliko opterecenje i zelim to promijeniti".

Mene jucer jedna u teretani pitala sto cu napravit sa tolikim salom pa sam se samo nasmijala i rekla "vjezbat". Rezultati ne dolaze preko noci i ne dolaze sami.

ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti
Back to Top
buci-buci1 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 14 Prosinac 2010
Location: Bosnia Hercegovina
Status: Offline
Points: 251
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote buci-buci1 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 15 Prosinac 2010 at 14:31
 
pa mislila sam nakon ovih 30 dana, ponoviti jos jedan krug

junk food tipa hamburgeri, pizza i sl ne jedem cesto, uglavnom se hranim na maminom loncu. štovise, cak mi nije ni problem kolicina hrane koju pojedem za glavne obroke (to mi kazu i svi moji bliznji) nego je stvar u onome sto jedem između. zaista nisam imala mjere kada su u pitanju cokolada, kolaci, keksi, topsevi, želei, krofne i sve ostalo  što spada pod slatkisi. isto tako, razne vrste pita nikada nisu ostale na tanjuru pored mojih usta. grickalice tipa smoki, cips sam jela š-2 mjesecno. crni kruh-integralni-jedem vec duze vrijeme. greska dosad je mislim i u tome sto sam sa tjesteninom, lazanjama, krumpirom, rizom uvijek jela i kruh. nisam ni ljubitelj hrenovaka, pasteta, slanine, kobasica, a pica tipa coca-cola, fanta i to pijem rijetko kad. s vocem i povrcem nemam problema - osim što sam ga jela i previse. meso i riba su redovno na jelovniku.
dakle, po meni glavna greska do sada je bilo slatkisi, slatkisi i opet slatkisi i ovo jedenje svega sa kruhom. i naravno 0 bodova tjelesne aktivnosti.

baj d vej, mislim se prebaciti s temom tamo na transformaciju, ali ne znam je li to dobar potez...
Back to Top
crna_kej View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 04 Rujan 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 987
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote crna_kej Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 15 Prosinac 2010 at 14:40

Originally posted by buci-buciš buci-buciš wrote:

 
pa mislila sam nakon ovih 30 dana, ponoviti jos jedan krug

junk food tipa hamburgeri, pizza i sl ne jedem cesto, uglavnom se hranim na maminom loncu. štovise, cak mi nije ni problem kolicina hrane koju pojedem za glavne obroke (to mi kazu i svi moji bliznji) nego je stvar u onome sto jedem između. zaista nisam imala mjere kada su u pitanju cokolada, kolaci, keksi, topsevi, želei, krofne i sve ostalo  što spada pod slatkisi. isto tako, razne vrste pita nikada nisu ostale na tanjuru pored mojih usta. grickalice tipa smoki, cips sam jela š-2 mjesecno. crni kruh-integralni-jedem vec duze vrijeme. greska dosad je mislim i u tome sto sam sa tjesteninom, lazanjama, krumpirom, rizom uvijek jela i kruh. nisam ni ljubitelj hrenovaka, pasteta, slanine, kobasica, a pica tipa coca-cola, fanta i to pijem rijetko kad. s vocem i povrcem nemam problema - osim što sam ga jela i previse. meso i riba su redovno na jelovniku.
dakle, po meni glavna greska do sada je bilo slatkisi, slatkisi i opet slatkisi i ovo jedenje svega sa kruhom. i naravno 0 bodova tjelesne aktivnosti.

baj d vej, mislim se prebaciti s temom tamo na transformaciju, ali ne znam je li to dobar potez...
 motivirat ce te kritika forumasa.. to je sigurno.

e sad.. po ovome sto si napisala..sve sto si dosad jela je bilo KRIVO.koliko god neke namirnice bile zdrave.. bitno je kad i kako se jedu. kruh ako je i crni ne znaci da je zdrav..cesce stavljaju bojila nego sto je udio integralnog brasna zapravo. imas vremena.. pa mozes i sama radit kruh ako ti se bas jede.

ne znam sto ti znaci "ne jedem cesto" ili problem su "slatkisi"..kad si sad tu i trebas biti cvrsta u stavu da junk ostaje junk i da ces voditi racuna ne da se ne ponavlja nego da ako se i dogodi dan kad nesto tog tipa pojedes bez griznje savjesti kazes "what a hell.. bio je ovo cheat day i sutra se to nece ponovit vec cu vjezbat vise".

ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti
Back to Top
buci-buci1 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 14 Prosinac 2010
Location: Bosnia Hercegovina
Status: Offline
Points: 251
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote buci-buci1 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 15 Prosinac 2010 at 14:54
  dajem casnu fitovsku rijec da ce junk ostati junk i da cu voditi racuna ne da se ne ponavlja nego da ako se i dogodi dan kad nesto tog tipa pojedem bez griznje savjesti kazem "what a hell.. bio je ovo cheat day i sutra se to nece ponovit vec cu vjezbat vise". Da cu marljivo uciti i raditi i biti dobar drug. Da cu voljeti svoje tijelo i marljivo raditi na njemu. Da cu razvijati svoje misice i redovno vjezbati.
Da cu cijeniti sve clanove fita koji žele slobodu i mir.

p.s.:kruh je integralni.
Back to Top
crna_kej View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 04 Rujan 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 987
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote crna_kej Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 15 Prosinac 2010 at 15:05
Originally posted by buci-buciš buci-buciš wrote:

  dajem casnu fitovsku rijec da ce junk ostati junk i da cu voditi racuna ne da se ne ponavlja nego da ako se i dogodi dan kad nesto tog tipa pojedem bez griznje savjesti kazem "what a hell.. bio je ovo cheat day i sutra se to nece ponovit vec cu vjezbat vise". Da cu marljivo uciti i raditi i biti dobar drug. Da cu voljeti svoje tijelo i marljivo raditi na njemu. Da cu razvijati svoje misice i redovno vjezbati.
Da cu cijeniti sve clanove fita koji žele slobodu i mir.

p.s.:kruh je integralni.
 
ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 15 Prosinac 2010 at 21:50
Originally posted by buci-buciš buci-buciš wrote:

 

dajem casnu fitovsku rijec da junk OSTAJE junk i da VODIM racuna ne da se ne ponavlja nego da
ako se i dogodi dan kad nesto tog tipa pojedem bez griznje savjesti
kazem "what a hell.. bio je ovo cheat day i sutra se to nece ponovit
vec cu vjezbat vise". Da marljivo UcIM i RADIM i DA SAM dobar drug. Da VOLIM svoje tijelo i marljivo RADIM na njemu.
Da RAZVIJAM svoje misice i redovno VJEŽBAM. Da CIJENIM sve clanove fita koji žele slobodu i mir.


E sad je bolje
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/

Back to Top
dalila View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 15 Srpanj 2007
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 4399
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dalila Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 15 Prosinac 2010 at 22:04
Originally posted by Gym_girl Gym_girl wrote:

Originally posted by buci-buciš buci-buciš wrote:

 

dajem casnu fitovsku rijec da junk OSTAJE junk i da VODIM racuna ne da se ne ponavlja nego da
ako se i dogodi dan kad nesto tog tipa pojedem bez griznje savjesti
kazem "what a hell.. bio je ovo cheat day i sutra se to nece ponovit
vec cu vjezbat vise". Da marljivo UcIM i RADIM i DA SAM dobar drug. Da VOLIM svoje tijelo i marljivo RADIM na njemu.
Da RAZVIJAM svoje misice i redovno VJEŽBAM. Da CIJENIM sve clanove fita koji žele slobodu i mir.


E sad je bolje


Bravo...
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 15 Prosinac 2010 at 22:18
Nema ništa od futura i buducnosti..cu, ceš,cete..klinac... - il kreneš danas il ne kreneš
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/

Back to Top
dalila View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 15 Srpanj 2007
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 4399
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dalila Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 15 Prosinac 2010 at 22:26
Originally posted by Gym_girl Gym_girl wrote:

Nema ništa od futura i buducnosti..cu, ceš,cete..klinac... - il kreneš danas il ne kreneš


Inace gym..imaš pm
Back to Top
dalila View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 15 Srpanj 2007
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 4399
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dalila Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 15 Prosinac 2010 at 22:27
  aaaaaaaaaaa..... sad vidjela poruku...evo sad cu isprazniti inbox....
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 15 Prosinac 2010 at 22:28
covjece, jedva sam se probila
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/

Back to Top
dalila View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 15 Srpanj 2007
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 4399
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dalila Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 15 Prosinac 2010 at 22:33
Originally posted by Gym_girl Gym_girl wrote:

covjece, jedva sam se probila


.... kad nikad ne brišem por...sad sam sve izbrisala
Back to Top
The Phoenix View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2010
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4250
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote The Phoenix Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 15 Prosinac 2010 at 22:43
Originally posted by Gym_girl Gym_girl wrote:

Nema ništa od futura i buducnosti..cu, ceš,cete..klinac... - il kreneš danas il ne kreneš


To Gym da ne ispadam ja jedini strog
Daj to sam jos reci crnoj jer mene ne sluša, dobra je ona cura, no ne želi cut kaj joj govorim, ona ima te fore budem.......
Crna :p , evo ti pa se sad bori s Gym
  

Edited by The Phoenix
Back to Top
Zoki View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator


Joined: 19 Studeni 2006
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 5840
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Zoki Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 15 Prosinac 2010 at 22:44
Originally posted by Gym_girl Gym_girl wrote:

Nema ništa od futura i buducnosti..cu, ceš,cete..klinac... - il kreneš danas il ne kreneš


Ovo si odlicno rekla - potpuno podržavam!
Fitness oprema i dodaci prehrani na : Fitness.com.hr WebShop-u - Proteini
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  <123>
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.