Body makeover. |
Post Reply 
|
| Author | |
agony 
Cita FAQ 
Joined: 26 Prosinac 2013 Status: Offline Points: 6 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Body makeover.Posted: 26 Prosinac 2013 at 15:30 |
|
Pozdrav. Da ne duljim,imam 6 mjeseci (to jest dok se ne krene na plažu) da napravim body makeover. Znaci,vidljivi mišici,dobar izgled.. Nikakvi sada masivni mišici. Trebam steci kondiciju,skinut salo (samo malo) i dobit vidljive trbušne mišice i mišice ruku,prsa..sve šta ide :) Je li ovakvo što moguce jer na forumu nisam uspio naci ovakvu temu. Bavio sam se nogometom i tenisom 7 godina ukupno,sportski sam tip. Neznam što bih više napisao a da bude korisno,pa ako nešto fali slobodno pitajte.
Ponovo naglašavam,samo želim dobar izgled,a ne glomazne mišice. Unaprijed hvala. |
|
 |
|
|
Scarpetta
Pali po spravama 
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Prosinac 2013 at 17:24 |
|
naravno da je moguce:)) uz dobar trening i prehranu.
Što si planirao trenirati? I kakv ti je jelovnik sada? Visina, težina? željena težina? |
|
|
|
|
agony
Cita FAQ
Joined: 26 Prosinac 2013 Status: Offline Points: 6 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Prosinac 2013 at 18:23 |
|
Pa mislio sam kuci odraditi trening,a vani ici trcati ili igrati futsal s ekipom.
Jelovnik nemam nesta razraden,ne prezderavan se sranjima,jedem relativno zdravo. Visina 180,tezina 60. Nemam bas zeljenu tezinu,bitno mi je samo da podignem svoje fizicke sposobnosti na vecu razinu i da se to na tijelu vidi hah. |
|
|
|
|
Scarpetta
Pali po spravama
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Prosinac 2013 at 23:55 |
|
A dobro:) al teško ce ti netko pomoci s ovakvim opcenitim odgovorima, jedem zdravo i treniram doma???
To je vrlo širok pojam i jedno i drugo. Sudeci po cm i kg ne trebaš gubiti kilograme, cak bi po meni bilo poželjno i dobiti nešto mišicne mase. Za treninge doma samo s tijelom ili bucicama (girjama) baci oko na ovaj sajt ima puno trening rutina i programa za kucno vježbanje www.fitnessangels.net |
|
|
|
|
agony
Cita FAQ
Joined: 26 Prosinac 2013 Status: Offline Points: 6 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Prosinac 2013 at 08:55 |
|
Hah,kad neznam bolje objasnit :)) Pod jedem zdravo mislim da jedem uravnotezeno i raznoliko,a ne pretjerujem sa sranjima. Nemam sad neki zacrtani jelovnik kojeg se drzim. Kod kuce vjezbanje mislim ono odraditi sklekove,trbusnjake,zgibove i sl. Vjezbe koje se mogu raditi kod kuce hah.
|
|
|
|
|
avangarde
Fit moderator 
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Prosinac 2013 at 11:00 |
|
slobodno napisi par dana kako izgleda prehrana po obrocima. Takoder opisi trening- koliko sklekova, koliko serija, zgibovi, koliko, kako itd.
|
|
|
cookies are for pussies
|
|
|
|
|
Scarpetta
Pali po spravama
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Prosinac 2013 at 14:26 |
|
Heh kod kuce se može svašta odraditi od treninga:))
evo lijepo poslušaj Avangarde i piši broj ponavljanja i broj serija, koje vježbe i koliko puta tjedno planiraš raditi i što. isto tako korisna stvar je voditi neku vrstu dnevnika treninga da znaš što si odradio i što planiraš slijedeci trening napraviti, lakše je i neceš stalno raditi isto bez vidljivog napretka.... da ne tapkaš stalno na istom mjestu nego ideš napred 
|
|
|
|
|
agony
Cita FAQ
Joined: 26 Prosinac 2013 Status: Offline Points: 6 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Prosinac 2013 at 15:25 |
|
Najprije hvala sto pomazete neznalici :) Drugo,radim najprije 20 obicnih sklekova i 20 trbusnjaka. Onda radim ono podizanje nogu (trbusnjaci) 1 minutu. Slijedi 25 sklekova i na kraju 30 sec podizanja nogu i 30 sklekova. A zgib nemogu napraviti puni pa ono skocim i uhvatim se za sipku pa koliko izdrzim (molim pomoc-imali neki bolji nacin za poceti sa zgibovima.) Nakon serije trbusnjaka i serije sklekova radim pauzu 30 sec. Je li takav trening prekratak? Imajte na umu da odem trcati bar 1 sat svaki dan
|
|
|
|
|
Mjauk
Viden/a u gymu 
Joined: 18 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 184 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Prosinac 2013 at 15:58 |
|
Pogledaj malo stranicu tu sto ti je Scarpetta postala.Nacices tu i kako stici do prvog zgiba i odlicne trening programe a i odvojene treninge.Samo prouci tu stranicu jer mislim da nigdje neces naci sve sto tebi treba ukratko objasnjeno. :)
|
|
|
|
|
agony
Cita FAQ
Joined: 26 Prosinac 2013 Status: Offline Points: 6 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Prosinac 2013 at 12:56 |
|
Eto mene opet :) Naime,otkrio sam engleski naziv za moj izgled -
SKINNYFAT. u odjeci izgledam supp,al zapravo sam onako "mlitav" Takodjer sam dok sam surfao nasao primjer onoga kako bi volio da bude konacni rezultat: http://i.imgur.com/zpBcW.jpg Dalje,posto sam tek sad vidio da ste me pitali za jelovnik,evo za par proteklih dana: Ujutro: Kava sa malo mlijeka i steviom (umjesto secera),domaci bijeli kruh sa maslacom i curekotom. Oko 11: Neko voce Rucak: Pileci file i kvinoja / Leca Oko 5: Malo cokolade/kesten pire,nes ovak sto bas i nebi trebo jest :D Vecera: jaja ili tjestenina (na razne nacine) Valja li to ista? :) |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Prosinac 2013 at 13:14 |
|
Ne valja
 |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
XQ
Viden/a u gymu
Joined: 27 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 452 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Prosinac 2013 at 03:34 |
 Svake godine ista stvar :) Po ovome što sam nabrzinu procitao izgleda mi kao da želiš biti kao one štrkljave manekenke, a vec ti ionako fali dosta kila. Sa dobrom prehranom možeš lagano dobit kile u sljedecih 4-5 mjeseci, a onda definicija i nije problem.. Ali bit ce problema ako još planiraš sada odma smršaviti jer ce ostati samo kosti.. |
|
|
"Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated."
"You're only young once. But if you do it right, once is enough!" |
|
|
|
|
agony
Cita FAQ
Joined: 26 Prosinac 2013 Status: Offline Points: 6 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Sijecanj 2014 at 01:45 |
|
Ne želim smršaviti vec izbaciti ovo malo sala s trbuha,a onda nabacit koji misic.
|
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |