90 dana do komada :)))) |
Post Reply 
|
Page <1234> |
| Author | |
GajbaPive 
Mixa shakeove 
Joined: 20 Veljaca 2010 Status: Offline Points: 921 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 26 Veljaca 2011 at 15:38 |
|
ma ja odmah krecem punim pogonom :) se trudim pokriti bazalni prehranom, a sav ostatak energije neka tijelo uzima iz speka... ako treba š500kcal dnevno, super, nek si uzme |
|
 |
|
|
soner_9393
Fit moderator 
Joined: 22 Sijecanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 3111 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Veljaca 2011 at 17:50 |
|
Oh eto i tebe na defki, znaci ima nas
 Nemaš puno posla, za 3 mjeseca si picolovac, taman do pocetka ljeta  |
|
|
Rijeąeno na PM.
|
|
|
|
|
buci-buci1
Viden/a u gymu 
Joined: 14 Prosinac 2010 Location: Bosnia Hercegovina Status: Offline Points: 251 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Veljaca 2011 at 17:18 |
|
gajba, misa ti, ja uporno tebe zamisljala kao lika s avatara i kad sam vidjela tvoje stvarno ''ja'' umal padoh sa stolice na guzu.
 bas si me zavarao  |
|
|
nema neću, nema ne mogu, nema ne da mi se!
|
|
|
|
|
GajbaPive
Mixa shakeove
Joined: 20 Veljaca 2010 Status: Offline Points: 921 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Veljaca 2011 at 17:36 |
|
btw, brzim punjenje... nekak se napuhnem i nije mi ugodan osjecaj... kao da sve kaj sam radio zadnjih tjedan dana ode u vjetar... znam da nije tako, al ne mogu si pomoci, takav je osjecaj... e da, imam jednu modifikaciju u treninzima. na dane punjenja cu raditi ''hard'' trening s tezinama. evo malo objasnjenje http://www.building-body.com/vjebanje-s-utezima-radi-sagorij evanja-masti.html
Edited by GajbaPive |
|
|
|
|
GajbaPive
Mixa shakeove
Joined: 20 Veljaca 2010 Status: Offline Points: 921 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Veljaca 2011 at 22:37 |
|
danas tezi trening
ramena, biceps, triceps potisak sipka šx4 65kg 3x5 60kg fly prednji 4x6 20kg jednorucno veslanje za zadnju glavu ramena na klupi 3x8 š7,5kg biceps bucice jednorucni stojeci s oslonom na okvir smith masine (da nema varanja) 3x8 22,5kg biceps ez sipka 3x8 50kg triceps lat 3xš0 40kg triceps s cela 3x8 40kg triceps bucicom jednorucno iza glave 3x6 š5kg |
|
|
|
|
crna_kej
Mixa shakeove
Joined: 04 Rujan 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 987 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Veljaca 2011 at 13:04 |
 jako dobar clanak! fala Gajba!
|
|
|
ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti
|
|
|
|
|
GajbaPive
Mixa shakeove
Joined: 20 Veljaca 2010 Status: Offline Points: 921 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Veljaca 2011 at 18:10 |
|
28.2. kofein u tableti li cardio 45 min š00g zobenih, 250g posnog, š naranca trening cucanj 3xš2 85kg prednji cucanj 2xš0 55kg bf curl 3xš2 45kg ekstenzija 3xš2 30kg listovi stojeci 3xš5 230kg whey+dex 2x š80g pileca prsa + maslinovo ulje 3x250g posnog sira + maslinovo kazein + orasasti |
|
|
|
|
The Phoenix
Fitness freak 
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Veljaca 2011 at 22:20 |
|
Gajba, na kolko is kalorija dnevno?
|
|
|
|
|
GajbaPive
Mixa shakeove
Joined: 20 Veljaca 2010 Status: Offline Points: 921 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Ožujak 2011 at 00:34 |
|
tesko mogu reci... nikada nemam normalan dan od jutra do mraka. nekada mi dan traje š2, nekada 28 sati... al drzim se otprilike da imam obrok 30ak g P + 20ak g M svakih 3,5 do 4 sata. sat-sat i pol prije treninga imam UH+P (iako je to do sada bilo nakon dorucka pa nisam imao potrebe za dodatnim obrokom UH, ali poslije treninga je obavezno 30g dexa... i to je to... |
|
|
|
|
GajbaPive
Mixa shakeove
Joined: 20 Veljaca 2010 Status: Offline Points: 921 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Ožujak 2011 at 23:34 |
|
danas
bez Li cardia nataste dorucak standard (u pol 6 navecer )oko pol 8 malo sunke, kojih 30-40g (bez icega, ajmo reci da je to P+M  )od 8-šš traka - da, 3 sata nakon toga 250g posnog + 50g oraha tak cu jos jednom i onda prije spavanja kazein + maslinovo |
|
|
|
|
dalila
Fitness freak
Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Ožujak 2011 at 23:43 |
|
3h si hodao na traci...bmu.. kakvi živci stari ;)
|
|
|
|
|
GajbaPive
Mixa shakeove
Joined: 20 Veljaca 2010 Status: Offline Points: 921 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Ožujak 2011 at 00:42 |
|
ma, uz medvescak i oskara na tv-u, monopolya na mobu vrijeme brzo prodje... :)
|
|
|
|
|
berlava
Viden/a u gymu
Joined: 12 Sijecanj 2011 Status: Offline Points: 414 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Ožujak 2011 at 00:07 |
|
to faco samo naprid
 .virujem ja das ti to uspid sredit ma sta u 90 dana, tos ti vec za 30 dana bit transformiran .
|
|
|
|
|
Leandra
Cita FAQ 
Joined: 08 Veljaca 2011 Status: Offline Points: 82 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Ožujak 2011 at 14:10 |
|
Bravo...go Gajba go!
Kako vi svi napredujete, tako i ja imam sve više i više motivacije! Prava ste ekipa!
|
|
|
|
|
Anita25
Viden/a u gymu
Joined: 29 Prosinac 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 168 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Ožujak 2011 at 16:51 |
|
Gajba ti imaš super građu tijela i mislim da ceš do ljeta biti mrak... Kad sam vidjela tvoju prehranu pala sam na dupe ja kad bi toliko jela još bi se udebljala!!!! :)
|
|
|
hm
|
|
|
|
|
GajbaPive
Mixa shakeove
Joined: 20 Veljaca 2010 Status: Offline Points: 921 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Ožujak 2011 at 17:26 |
|
hvala svima na podrsci, sorry kaj ne pisem kaj radim, ali vise manje standard.. dosta cardia (svaki dan 45min-3h), malo manje treninga utezima (2-3 tjedno), prehrana standard i to je to.. trudim se sto manje junkati, iako mi je na dane punjenja jako tesko ne najest se kolaca :D jbga... :D
Edited by GajbaPive |
|
|
|
Topic Options
GajbaPive wrote:|
Post Reply
|
Page <1234> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |