Ne mogu pisati o plesu na šipci a da ne spomenem i moguće povrede kod ovakvog treninga. Kod početnika/ca najčešći su hematomi na nogama zbog pogrešnog načina hvatanja šipke. Obično početnici skaču u okret i pritom udare nogom u šipku ili ju prejako stišću nogama pa nastaju hematomi. Hematomi kod iskusnijih vježbača i nisu uobičajeni osim kod pretreniranosti. Sami po sebi hematomi i nisu ozbiljnija povreda ali sam ih spomenula zbog učestalosti osobito kod početnika.Od ozbiljnijih povreda kod ples...
- 0 komentara
- 0 x
- nedjelja, 09 svibnja, 2010. u 11:01
Imam 15 godina,visok sam 176cm i imam samo 60kg......Roditelji mi stalno govore da sam premršav i da moram nabaciti koju kilu,ali ja se trudim i nikako ne ide....pa sam došao potražiti vašu pomoć.......Treniram svakodnevno i imam plan vježbanje koji je relativno dobar, ali nemam plan prehrane koji bi mi vjerujem bio veoma koristan...... Pa vas molim da mi predložite par jednostavnih jela koja su zdrava i koja vi jedete prije i poslje treninga..... Bio bi vam veoma zahvalan.....Btw..... molim vas...
- 5 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 10 svibnja, 2010. u 10:41
Od svog posljednjeg posta nije bilo nekog vidljivog napretka u gubitku tjelesne mase, čak sam možda i dobio 2-3 kg, ali sam daleko agilniji i snažniji te izdržljiviji...Za mjesec dana bih trebao početi s ozbiljnim vježbanjem (pošto sam sad spriječen zbog ispitnih rokova), a do onda bi mi bilo drago da dobijem par prijedloga ili ponuda oko vođenje treninga, a koji bi se odvijali gotovo svaki dan, a da uključuju teretanu, kardio i vježbanje borbe.Jako sam ponosan na sebe jer sam uspio smanjiti uno...
- 0 komentara
- 0 x
- petak, 14 svibnja, 2010. u 12:48
hej! je da sam već duže registrirana na ovaj forum,ali moram priznati nisam ga baš redovito posjećivala.naime, zadnjih godina (od jeseni 2008,preko cijele 2009.) pa sve dosad mi je bilo zasigurno najteže razdoblje dosad.maturantica sam,dakle imam 18 god, 166 visoka i oko 66kg teška,ovu zimu sam čak do 68.5 dogurala,što mi je najveća težina dosad!nije da se opravdavam,znam da je to rezultat moje nepravilne prehrane uzrokovane bolnim ljubavnim prekidom, lošim društvom,opijanjem i svim tim "ludim" ...
- 2 komentara
- 0 x
- petak, 14 svibnja, 2010. u 06:49
Koliko kalorija sagorim dnevno?Vaš bazalni metabolizam, ukupan broj kalorija potrebnih vašem telu tokom dana u stanju mirovanja zavisi od Vaše starosti, težine i kondicije. Naredna formula daće Vam dobru približnu procenu:Do 18 godina 17,3 x telesna masa u kg +65119 do 30 godina 15,3 x telesna masa u kg +67931 do 60 godina 11,6 x telesna masa u kg +879Preko 60 godina 13,5 x telesna masa u kg +487Na primer, za 35-godišnjaka teškog 80 kg broj 11,6 treba pomnožiti sa brojem 80 i uvećati za...
- 0 komentara
- 0 x
- subota, 15 svibnja, 2010. u 10:44
U principu bolje je važbati duže, umerenim tempom, nego prebrzo. Za najveći broj sportova naredne 4 trening-zone su najbolje. Bilo da ste početnik, bilo da spadate u grupu gojaznih ljudi treba da počnete da trenirate u zoni oporavka ili u zoni sagorevanja masti.Trening oporavka podrazumeva 50-65% od maksimalnog pulsa. Prilikom osnovnog treninga napor je nešto manji, kao pri zagrevanju ili odmaranju.Za sagorevanje masti potreban je rad pri 65-85% maksimalnog pulsa. Intenzivniji trening pokreće Va...
- 4 komentara
- 0 x
- subota, 15 svibnja, 2010. u 11:11
