U današnje vrijeme postoji "more" suplemenata koja generalna populacija koristi od kojih su najpopularniji whey protein, kreatin, glutamin, L-karnitin itd. Primijetio sam da puno ljudi zapravo nikada ne spominje "aminokiseline" kao top 3 suplementa koje koriste. Mislim da je to nepravedno prema ovim itekako korisnim "saveznicima" kod dobivanja mišicne mase ili redukciji iste. Svi proteini su sastavljeni od aminokiselina. Kada pojedete neki obrok koji u sebi sadrži proteine, oni se razgraduju...
- 0 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 01 lipnja, 2015. u 11:07
Da, da, evo ga, ušli smo u lipanj… do godišnjeg odmora sada više ne brojimo mjesece, već tjedne… Ogledalo nam broji nepravilnosti. No, ako krenemo danas, još uvijek do odlaska na plažu možemo ponešto popraviti. Guza je gotovo svima bolna točka. Svi je želimo čvršću, okruglastiju, veću/manju...nekakvu drugačiju od ove koju imamo… Marija Andrijašević je snimila zanimljiv video s vježbama za guzu pa sam i ja odlučila odraditi barem 2 puta tjedno (pon-čet) ovaj trening da guzu dovedem u red do 15...
- 0 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 01 lipnja, 2015. u 01:48
Obožavam jagode, potpuno, preludo, beskrajno i nezasitno. Obožavam i život u Zagrebu u kojem u sezoni jagoda doslovno na svakom raskrižju imamo štandove s jagodama. Uvijek kupujem po dvije mjerice: jednu pojedem na putu do stana, a s drugom uspijem napraviti još jedan obrok. Jutros sam ustala za posao i krenula si spremati doručak. Uvijek za doručak jedem jaja, samo je način pripreme drugačiji. No, jaja u fridžu nije bilo. Ok, srećom plac je blizu: spremila sam se nabrzaka (priznajem, vrlo ne...
- 2 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 01 lipnja, 2015. u 02:12
Nekako mi je uvijek najteže smisliti što jesti za međuobrok, ako ne želim baš udovoljiti nutritivne potrebe tijeka šakom badema. Tada se javim najboljem prijatelju Googleu i on uvijek ima neko rješenje. Jučer me počastio idejom kako pripremiti nešto što se zove – Vijetnamska salata. Sastojaka ima jako puno, ali nakon što se malo potrudite dobit ćete superukusan i osvježavajuć obrok, savršen za ove nadolazeće vruće ljetne dane. Uostalom, ne morate slijepo slijediti recept… Evo što sam ja pomi...
- 0 komentara
- 0 x
- utorak, 02 lipnja, 2015. u 09:49
Pisao sam nedavno o najboljim vježbama za povećanja obujma ruku. Ondje smo složili jedan dobar spektar vježbi kojima maksimalno pogađamo sve mišiće odgovorne za stvaranje "šunki" :) Htio bih samo ponovno naglasiti da je triceps puno veći mišić od popularnog bicepsa i da se potrudite ne zanemariti ga previše. Triceps je troglavi mišić koji se nalazi pretežito na stražnjoj strani nadlaktice. Sastoji se od duge glave, medijalne i lateralne. Njegova primarna funkcija je ekstenzija podlaktice. Već...
- 0 komentara
- 0 x
- utorak, 02 lipnja, 2015. u 11:56
Vremena za pripremu hrane uvijek imam. Ustanem sat vremena ranije ili pripremim sve navečer, prije spavanja. I redovito ulazim u rasprave s onima koji kažu da bi "jeli zdravo, ali nemaju vremena za pripremu hrane". Najčešće rasprava završi već mojim pitanjem: "A koliko vremena u danu provedeš pred televizorom ili na Facebooku?"... Loš je to izgovor, dragi drugari. Dakle, vrijeme smo pronašli. I što sad? Zar svaki dan da za doručak jedem jaja, za ručak piletinu, za večeru posni sir? Zar posto...
- 2 komentara
- 0 x
- srijeda, 03 lipnja, 2015. u 12:01
