Ovaj tjedan Ovaj mjesec Ove godine All Time
ivka

FIT MAJICA

by ivka

Dobila sam svoju FIT majicu... mrak je skroz, fino ocrtava obline pogotovo one na i oko struka! U svakom slucaju sluzit ce mi umjesto vage.HVALA  fitness.com.hr-u

nata

helouuu

by nata

ola, nije me bilo - dugo, uskoro krećem ispočetka, pozdrav još jednom svima

davor23

Osnovni pojmovi vezani za prehranu

by davor23

Za mnoge pocetnike da nauce osnove. Probava - niz fizickih i kemijskih pretvorbi kojima se hrana pretvara u jednostavnije kemijske spojeve uporabljive za organizam u stanje prikladno za resorpciju u krv.Apsorpcija - proces u kojem se konacni razgradjeni sastojci masti, ugljikohidrata i proteina odvode u krvotok portalne vene koja ih prenosi u jetru.Metabolizam - zavrsna faza obrade hrane u organizmu. Taj proces podrazumijeva sve kemijske promjene na prehrambenom sastojku, od trenutka kada je aps...

kira

Početak

by kira

Kao i svaki početak tako je i meni ovaj prvi dan pomalo čudan.Ovo je prvi put da nemam  točno napisan jelovnik kojeg se moram pridržavati nego sam dobila tablice i na njima čega koliko mogu pojesti i to je to.Imam svaki dan 5 obroka s tim da doručak moram pojesti sat vremena nakon buđenja.nije tako teško slagati namirnice ali još se malo teško snalazim sa mjerenjem porcija pa sve provjeravam. Možda će Vam biti čudan odabir hrane no ja sastavljam obrok od onoga što imam trenutno u kući ili ukolik...

kira

NOVI POČETAK

by kira

Pošto imam jako puno kg za skinuti te zbog zdravstvenog stanja ja imam po obroku 2U 2B 2 M,Znam da nije baš sve raznoliko u današnjem jelovniku  i malo je monotono no tek se učim tako da za početak biram jednostavnije konbinacije . 8h-DORUČAK 400ml mlijeka 0,9mm 14g pahuljica 1 mala žlica meda 10h kava 12h RUČAK 150g šampinjona 50g luka izdinstala na pola žlićice ulja 30g kukuruznog kruha(1 šnita) 60g šunke 15h MEĐUOBROK mali sendvičić 30g kukuruznog kruha 30g kulena ...

ive

bez naslova

by ive

Već se danima pitam kako uklopiti trening u svoj maratonski r adni dan?Obožavam trenirati (skroz sam se navukla) međutim uz 10-12 satni radni dan sve je teže.Naime uz posao studiram i da stvar bude bolja firma me šalje 2 mjeseca na neku edukaciju koja je u većernjim satima.I šta sada?Moj trening inaće traje cca 2 sata, prvo 60 min. aerobno, a onda rad sa utezima.Kako da skratim trening a da rezultati budu isti tj. da ne upropastim ovih 6 mjeseci svakodnevnog treniranja i odricanja oh hrane?