Iako je jedan od najjeftinijih i najučinkovitijih, vijača je još uvijek za mnoge nepoznat rekvizit. Dosta vremena sam se čudio zašto je to tako, a onda sam s vremenom sve više shvaćao da velika većina ljudi u biti ne zna preskakati vijaču. A i kad nauče, drže se samo najjednostavnijih načina skakanja. Vijača je sjajan rekvizit ne samo za kardio i zagrijavanje, već i za koordinaciju, jačanje ramena, zglobova, podlaktica, listova i naravno najbitnije sagorijevanje masti. Garantiram vam da ćete kad...
- 10 komentara
- 0 x
- petak, 03 veljače, 2012. u 02:51
Pozdrav Fitovci. Od danas pa nadalje ću vam 2xtjedno postati video prikaz treninga koji možete napraviti kod kuće ili u teretani. Ako želite uvijek znati šta ima novo kliknite subscribe na mojem Youtube kanalu i bit ćete obavješteni kad je novi video uploadan. A sad pozz moram ić, 2 pingvina su mi ispred vrata pitaju ako imam viška jaknu i šal. :) http://www.youtube.com/watch?v=uZtCtWdMmcE&context=C3278b7bADOEgsToPDskJKjOpMO9Q-jJ-iTONf0v50
- 4 komentara
- 0 x
- subota, 04 veljače, 2012. u 04:29
Iako su pojedinci sa podužim stažom treniranja čuli za komplekse(complexes), za većinu je to još uvijek nepoznat način treniranja. Upravo zato ću vam objasniti o kakvom je treningu riječ. Kompleksi su vrlo učinkovit način treniranja, ali isto tako i vrlo naporan jer se radi više vježbi zaredom bez ikakva odmora među njima. Možda je i to razlog što je većini nepoznat ovakav način treniranja, jer je za većinu pretežak. Kompleksi se sastoje od 3 ili više vježbi, koje se rade određeni broj p...
- 0 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 06 veljače, 2012. u 02:27
Pozdrav Fitovci Prvo jedan savjet svima koji su na nekim restrikcijskim dijetama trenutno; Ako se ne želite razboliti povećajte svoj kalorijski unos dok traju ovi hladni dani. Vaše tijelo treba puno više energije da se zagrije nego kada je vani toplo, stoga i troši puno više kalorija. Iako sam možda nakratko razveselio sve vas koji volite jest junk food, ne uzbuđujte se prerano. Nisam mislio da sad trebate jesti pizze i slatko, nego samo pojačajte unos mesa, voća i povrća i riže, krumpir...
- 1 komentara
- 0 x
- utorak, 07 veljače, 2012. u 06:46
Eto ja sam tu nova i tako to... :) Voljela bi smrsavit 10 kila do ljeta,znaci imam 4 mjeseca za to. A i voljela bi da mi se vide misici :) ali ima jedan problem,lijena sam i nemam nikakvu podrsku oko sebe :/ pa se nadam da cete mi vi ovdje biti podrska i da cete mi pomoci svojim savjetima! Npr.moj decko je jako aktivan,bavi se alpinizmom i stvarno super izgleda,ali ja se bojim visine:( ma sve u svemu tesko mi se pokrenut,a osjetim da mi tjelo trazi malo kretanja,ali psiha neda :)Gledala sam ...
- 2 komentara
- 0 x
- utorak, 07 veljače, 2012. u 11:04
Eto napokon i tog drugog dijela. Nakon malo razmišljanja uveo sam neke promjene u odnosu na prvobitno zamišljeni plan. Odlucio sam umjesto 12 tjedana, program produžiti za još sva tjedna. Znaći ovako, 7. i 8. tjedan nastavljama po uobičajenom trening režimu , tri puta tjedno snaga i 6 treninga košarke. Nakon toga od 9 do 12 tjedna, radim tri puta trening snage, a 2 puta tjedno pliometriju i brzinu, uz standardnih 6 treninga košarke. Zadnja dva tjedna nema treninga snage, vec se prebacuj...
- 5 komentara
- 0 x
- srijeda, 08 veljače, 2012. u 02:15
