Moj idealan obrok nakon buđenja uvijek mora sadržavati voće, osvježi me, razbudi i da mi prvotnu energiju. Grejp mi je jedan od omiljenih citrusa i svako jutro mi bude neizostavan dio doručka. Bogat je antioksidansima koji će poboljšati imunitet. Ima i puno vitamina C, te kontrolira razinu krvnog šećera. Osim u ovoj varijanti jedem ga uz jaje, jogurt ili izblendam u neki energetski smoothie. Sastojci: 1 grejp, cca 20 g. borovnica, 1 jabuka, 1 banana, 40 g. zobenih pahuljica, 10 g. la...
- 0 komentara
- 0 x
- srijeda, 02 travnja, 2014. u 09:46
prije mjesec dana sam zbunjena uclanila se u forum,sa milion pitanja i bar 10 upitnika nad glavom :)) naime ishrana promjenjena,trening na maximumu a nista se ne desava,da bi mi se rado javili pojedinci sa savjetima :) onda sam citala vise,informirala se i uvela jake promjene prvenstvenou ishranu dok su treninzi ostali isti...da pojasnim:visina 1.72,60kg 2x cardio i 1 x trening snage medjutim od definisanih misica je bilo malo,na moju zalost :/ dobih savjet da povecam ishranu sto s...
- 0 komentara
- 0 x
- petak, 04 travnja, 2014. u 09:53
U moj dnevni raspored nekako mi se najbolje uklapa jutarnji trening. Prije treninga si napravim brzinski i jednostavan obrok koji mi da dovoljno energije s nešto višim sadržajem ugljikohidrata, manje proteina i vrlo malo masnoća. Pa evo primjera. :) Smoothie od zobenih: 30 g. sitnih zobenih pahuljica, žlica lana, 1 grejp, šaka borovnica/malina, 1 banana. Sendvič od rižinih krekera: 3 rižina krekera, namaz od posnog sira, cca 150 g. ananasa i jedan ...
- 6 komentara
- 0 x
- subota, 05 travnja, 2014. u 10:53
Evo neću dužiti, cijeli film Generation iron ! https://www.youtube.com/watch?sns=fb&v=sHHG8KHYLDU&app=desktop
- 0 komentara
- 0 x
- subota, 05 travnja, 2014. u 05:37
Tuđa, pogotovo negativna mišljenja nisu doista ništa novo, svatko se s time susretne najmanje jednom (dnevno, tjedno, mjesečno...), no koliko se puta dogodi da se negativno gleda na nešto univerzalno gledano kao preporučljiv i dobar izbor? Otkad znam za sebe, tjelovježba je in, fast food je out i sve ostale slične teme... to svi znaju. Činjenica je da smo ljudi i da ćemo griješiti, i takve jednostavne stvari nećemo primjenjivati na svoj život, ali i možemo. Tek sam nedavno navršila 2...
- 13 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 07 travnja, 2014. u 04:13
Hej FITovci, izvukli smo nasumičnim odabirom 10 dobitnika nagradne igre. :) Nagrade su vrijedne i nadam se da ćete uživati u njima! Dobitnici su: 1. Robertino Schutt - nagrada: 1x Sobni bicikl Xplorer Orion 2. Vedran Kotulovski - nagrada: 1x Gold Whey Protein - 2 kg 3. Vladimir Kljajić - nagrada: 1x Gold Whey Protein - 2 kg 4. Ivan Perković - nagrada: 1x Kettlebell 8 kg 5. Stipe Boščić - nagrada: 1x Kettlebell 8 kg 6. Igor ...
- 0 komentara
- 0 x
- srijeda, 09 travnja, 2014. u 01:01
