Mogu ja to! Dan započeti bez maslaca od kikirikija ili jaja ;)) Danas sam, nakon dužeg vremena osjetila želju za nekim zelenim smoothiejem. Naime, jedno sam vrijeme, baš svako jutro, blendala zelene kašaste sokove i tako počinjala dan: svašta je u njih išlo, ali osnova je uvijek bilo zeleno lisnato povrće, poput špinata, blitve, rukole, matovilca, kelja i sl. Danas je u blenderu završilo ovo: 1/2 banane 1/2 avokada 1 "cvijet" brokule 2 žlice kremastog posnog sira 1 žlica suncokreto...
- 4 komentara
- 0 x
- četvrtak, 11 lipnja, 2015. u 09:43
Internet je pun debata o stvarnoj potrebi ovog suplementa u vašem arsenalu proizvoda kojima želite dostići svoj cilj. Postoje oni koji bez njih jednostavno "ne mogu" i oni koji tvrde da je to potpuno nepotrebno bacanje novaca. Mislim da su i jedni i drugi djelomično u pravu ali automatski djelomično u krivu. :)Pre-workout proizvodi su stimulansi čija je uloga poboljšati neke određene performanse tijekom treninga kao npr. bolji fokus, bolja prokrvljenost (pump), želja za treningom itd. Moramo b...
- 7 komentara
- 0 x
- četvrtak, 11 lipnja, 2015. u 01:54
Sladoled. Sladoled. Odričem se svega, ali ne i sladoleda! U sladoled vjerujem! Sladoledu se klanjam ;) ... ok, shvatili ste, kakav sam sladoledoljubac! ;) I sad, kako napraviti sladoled koji je nutritivno ok, ne sadrži milijardu i tristo šećera? Lako! Trebate 3 sastojka: 1 srednje velik avokado 100 g datulja 1 žlica kakaa u prahu Datulje ubacite u vodu i pustite na koju minutu da prokuhaju, kako biste ih mogli oguliti od kožice. izvadite košticu i datulje narežite na sitno. Avokado ...
- 1 komentara
- 0 x
- četvrtak, 11 lipnja, 2015. u 02:19
Danas ću podijeliti s vama trening koji volim složiti svojim curama kada se osjećam jako zločesto 3:) A najbolje mi je što ga obožavaju i svaki put im treba sve manje i manje vremena da ga odrade. Nisam ga ja osobno smislila, no malo sam ga modificirala prema svojem guštu. Rade se sklekovi, trbušnjaci, swingovi, marinci i skipovi. Radi se u krugovima, svaki krug broj sklekova i trbušnjaka se smanjuje dok broj ponavljanja swingova, marinaca i skipova ostaje isti do kraja. Od opreme je potrebn...
- 11 komentara
- 0 x
- četvrtak, 11 lipnja, 2015. u 10:48
Imam jednu ideju koju preporučujem da svakako probate za vikend. Naime, treba malo više vremena za pripremu, ali kad je gotovo - i vi i svi koji ovo probaju će - pasti u nevjest! Zaista! Ja sam ovo probala prije par vikenda i mislim da ću ponoviti sutra ili prekosutra. Evo sto vam treba: Za puding od maslaca od kikirikija i chia sjemenki: 1 šalica bademovog mlijeka (može i zobeno) 1/4 šalice chia sjemenki 1/4 šalice + 1/2 žlice maslaca od kikirikija (smooth) 1/2 žlice ekstrakta vani...
- 1 komentara
- 0 x
- petak, 12 lipnja, 2015. u 09:50
Uff, evo jedne vrlo osjetljive teme koju si svatko često tumači onako kako on/ona žele. :) Kada želimo smanjiti masno tkivo, puno ljudi je voljno trenirati 2 puta dnevno ali prilagođena prehrana postaje državni neprijatelj broj 1. Kada krenemo na restrikcijsku dijetu s pomno odabranim omjerom makronutrijenata i kalorijskom deficitu potrebnim za gubljenje masnog tkiva, rezultati krenu dobro ali u jedno trenutku stanu. Bez obzira smanjite li dodatno kalorije, povećate broj/intenzitet treninga; t...
- 0 komentara
- 0 x
- petak, 12 lipnja, 2015. u 11:48
