Pisao sam nedavno o najboljim vježbama za povećanja obujma ruku. Ondje smo složili jedan dobar spektar vježbi kojima maksimalno pogađamo sve mišiće odgovorne za stvaranje "šunki" :) Htio bih samo ponovno naglasiti da je triceps puno veći mišić od popularnog bicepsa i da se potrudite ne zanemariti ga previše. Triceps je troglavi mišić koji se nalazi pretežito na stražnjoj strani nadlaktice. Sastoji se od duge glave, medijalne i lateralne. Njegova primarna funkcija je ekstenzija podlaktice. Već...
- 0 komentara
- 0 x
- utorak, 02 lipnja, 2015. u 11:56
Vremena za pripremu hrane uvijek imam. Ustanem sat vremena ranije ili pripremim sve navečer, prije spavanja. I redovito ulazim u rasprave s onima koji kažu da bi "jeli zdravo, ali nemaju vremena za pripremu hrane". Najčešće rasprava završi već mojim pitanjem: "A koliko vremena u danu provedeš pred televizorom ili na Facebooku?"... Loš je to izgovor, dragi drugari. Dakle, vrijeme smo pronašli. I što sad? Zar svaki dan da za doručak jedem jaja, za ručak piletinu, za večeru posni sir? Zar posto...
- 2 komentara
- 0 x
- srijeda, 03 lipnja, 2015. u 12:01
Pozz! Kako sam već prije napisala još se jedna uživljenica odlučila na svoj prvi fit blog :-) Taj fitness lifestyle me mogu reći stvarno preporodio i ono najbitnije je da sam napokon shvatila da trening i prehrana zaista idu ruku pod ruku jedno uz drugo, a ne izgladnjavanje po cijeli dan da bih se navečer prejela i kako sam to prije smatrala "uništila cijeli trud" a rezultata nema. Tako sam s vremenom počela čitati prve knjige o zdravoj prehrani, zatim stranice o tome i na kraju došla i do fitn...
- 2 komentara
- 0 x
- srijeda, 03 lipnja, 2015. u 01:05
Ok, vrijeme je za novi ubitačni trening u 60 minuta. 11 vježbi. Krećemo s ponavljanjima po 20x. Svaki sljedeći krug radite 1 komad manje, tako da u zadnjem krugu dođete na 11 ponavljanja svake vježbe. Lakše vježbe radimo po 40x i smanjujemo 2 komada u svakom krugu. Nemojte se zaboraviti zagrijati i istegnuti da kasnije ne bi bilo plakanja ;) 40 skipova Mislim da smo svi dobro upoznati sa skipovima, zapravo trčanje u mjestu. Svaku nogu dignite što brže 20x, ukupno 40. 40 visokih skipova Trčan...
- 3 komentara
- 0 x
- četvrtak, 04 lipnja, 2015. u 02:24
Tko god da je izmislio maslace od kikirikija i badema, treba mu dodijeliti nagradu za životno djelo! Kad sam prvi puta probala ta čudesa, napokon sam shvatila onu (dotad neshvaćenu) ludost ljudi koji Nutellu jedu žlicom. Dakle, ja maslace od kikirikija i badema mogu jesti u svim obrocima. U svim oblicima. U svim kombinacijama. Žlica maslaca ide u sve: u zobene za doručak, kao namaz na jabuku za snack, preko piletine za ručak, uz bananu prije treninga, u proteine nakon treninga i u posni sir z...
- 1 komentara
- 0 x
- petak, 05 lipnja, 2015. u 10:58
Planiranje treninga mi je definitivno draži dio od planiranja prehrane što i nije baš "društvena aktivnost" jer osim sestre većina mojih bližnjih, što prijatelja što članova obitelji jede prvo što im dođe pod ruku ali za sada uspješno plivam kroz to. Moje mišljenje je da put do cilja nije isti za svakoga, svi smo mi individue i ono što je mene dovelo do cilja moguće neće svakoga ali postoje vježbe koje pogađaju u srž problema a to su sklekovi, čučnjevi, iskoraci, trbušnjaci (ne preferiram klasič...
- 1 komentara
- 0 x
- nedjelja, 07 lipnja, 2015. u 12:57
