1. Vježba http://www.youtube.com/watch?v=ty48PnZ6iMI Kombinacija front raises, bent over raise i squat. Naglasak je na tome da ne koristite prevelike težine. Ovo je vježba za ramena. 2. Vježba Ova vježba je za ramena ( sve 3 glave tricepsa ). Podignite uspravno utege od 1-2 kg ( možete i više), ova vježba može se poistovjetiti sa "udarcem". Znači imate položaj kao čovjek na slici u desnoj ruci i rotaciskim udarcem ( znači ruku morate "okrenuti") ruku ispružite. 3. Vježba...
- 9 komentara
- 0 x
- utorak, 17 siječnja, 2012. u 08:46
Kako je dosla placa odlucio sam krenuti sa toliko hvaljenim "wheyom".Kopam ja kopam po raznim forumima i raznim proizvodacima i nemogu odluciti sta izabrati?Svaka pomoc bila bi jako cijenjena =)
- 9 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 07 studenog, 2011. u 08:27
Većina ljudi koja počinje vježbati susretne sa ovom ne tako rijetkom pojavom, a ni iskusni vježbači nisu zakinuti za ovaj predivan osjećaj. Mišići koji su neutrenirani ili se susreću sa potpuno novom tehnikom vježbanja nisu u u mogućnosti pravilno podnijeti opetrećenja, nagle i intezivne aktivnosti. Prilikom treninga dolazi do kidanja mišićnih vlakana (što je normalna stvar) a nakon treninga (ako unosimo pravilne nutrijente) dolazi do oporavka. Mišići se "krpaju" te postaju gušči i ...
- 9 komentara
- 0 x
- četvrtak, 08 rujna, 2011. u 12:38
..lako za naslov, ionako je sve to marketing ;)Osvrnut ću se na Thein blog ovim putem da ne rastežem roman pod komentare, ionako ih već ima previše.Mislim da neki ljudi nikako da shvate dvije stvari, a to su:1. Ovo je blog. Svi blogovi, o čemu se god radilo, daju mogućnost komentara. Dakle, ako netko tu postavi svoju prehranu, trening, slike, mišljenje, stavove..itd. mora bit svjestan da će ljudi komentirat - pozitivno ili negativno. Kome se to ne sviđa, neka sve to zadrži za sebe.2. Svi su odgo...
- 9 komentara
- 0 x
- nedjelja, 10 listopada, 2010. u 03:28
Voljela bih vam reći da je sve ovo lagan posao. Gubljenje težine, jačanje tonusa mišića, oblikovanje tijela, vaganje između sladoleda i posnog sira....ali nije, sorry...Ovaj tjedan sam dušu ispustila na treningu. I inače je ispustim al tjedan je bio gadan. Dotukla me vojska kolača. Da,da..krenulo je u nedjelju. Teta je majstorica za torte i kolače, druga teta također, baka je napravila kroštule za umrijet, mama savršen kolač od višnje, a o štrudli od sira da ne govorim. Normalno, nisam ih mogla ...
- 9 komentara
- 0 x
- subota, 26 rujna, 2009. u 11:52
mnogo mi se ljudi smije i govori da pretjerujem gledajuci koliko cega jedem. skoro da nisu ni znali da postoji tablica kalorija. :D :Dzato primjer jedne moje frendice, koja ima malkice vise kila i trebala bi poraditi na dobivanju misicne mase - ona vam "zbrije" djezvu ( neznam knjizevni naziva za posudu u kojoj se kuha kava) kave, i to u prosjeku s pola litre mlijeka, a o seceru da ni ne govorim. na 2dcl kave - mlijeka stavi jedno, necu slagati 4 kasike, ali ne male kasikice, nego onako srednj...
- 9 komentara
- 0 x
- subota, 05 rujna, 2009. u 10:02
