E ovo je baš poslastica za doručak, jako volim :)Integralni tost premazan kikiriki maslacem i light džemom, s malo narezane banane, šalicom zobenog mlijeka i kavicom, mljac! Nedavno sam ovo radila za doručak, a potom se išla popeti na Sljeme - Bikčevićeva staza je bila osvojena ko' od šale :) Ovaj doručak obiluje ugljićima i prefin je, a ako baš pazite da u svakom obroku unesete dovoljno proteina, uz to popijte šalicu zobenog mlijeka ili vode izblendane s mjericom wheya.Sastojci (za 1 osobu):-...
- 0 komentara
- 0 x
- srijeda, 25 travnja, 2018. u 10:39
Probajte ovo. Garantiram da ćete se iznenaditi. I oduševiti. Kad sam prije par godina objavila recept za omlet s bananom, mnogi su isprva bili sumnjičavi, a onda su probali i oduševili se. "Probala sam ono tvoje, bila spremna da ću baciti, kad ono - prefino", javila mi je frendica. Eto, probajte sad i omlet s borovnicama i zaljubite se. 1 žličica kokosovog ulja 3 jaja 100 g borovnica Na tavi zagrijete malo kokosovog ulja pa ubacite borovnice. Nakon tridesetak sekundi, kad su se bo...
- 0 komentara
- 0 x
- utorak, 27 ožujka, 2018. u 10:14
Potpuno sam zaboravila na chia sjemenke. Ni ne sjećam se kad sam zadnji put nešto s njima radila, valjda još prije 3-4 mjeseca jaja s chia sjemenkama. Onda sam nekidan preslagivala neke ormariće u kuhinji i naletjela na posudu punu chia sjemenki. Odmah sam je stavila na najvidljivije mjesto i odmah si jutros napravila puding. Prednost pudinga s chia sjemenkama je, osim što je gotov u 5 minuta, a ništa ne morate kuhati, i to što su chia sjemenke prava mala riznica zdravih nutrijenata: protein...
- 0 komentara
- 0 x
- utorak, 27 ožujka, 2018. u 03:44
U posljednjih nekoliko mjeseci, zbog obaveza koje imam tijekom dana, svoje treninge radim u ranim jutarnjim satima. Ustajem prije 6, radim doručak i u 7 sam već u teretani, kako bih sve mogla na miru stići odraditi i u 9 biti na poslu. U jutarnjim satima u gymu su samo najuporniji, ali i ta ekipa se često mijenja, neki odustaju, a drugi termin pomiču sve kasnije i kasnije. No, nekoliko nas, optimista, ustraje u svojoj ranojutarnjoj aktivnosti. Ima ih i koji idu korak dalje: oni u teretanu do...
- 0 komentara
- 0 x
- četvrtak, 29 ožujka, 2018. u 12:03
Nikad ne preskačem obroke, nijedan. Pa čak i ako nisam u mogućnosti pojesti nešto isplanirano, pojest ću nešto "u letu", a to onda najčešće bude neki zrnati sir i komad svježeg povrća, tipa rajčica, paprika ili krastavac. Često za večeru pojedem neku salatu: najmanje vremena treba za pripremu, a nema kraja idejama za pripremu salate. Također, kod pripreme salate gotovo je nemoguće pogriješiti. par listova salate 5-6 cherry rajčica 1 žlica oraha 1 žlica suncokretovih sjemenki 1/4 glav...
- 0 komentara
- 0 x
- utorak, 10 travnja, 2018. u 11:54
Ovo je ručak prije neke tjelesne aktivnosti. Definitivno nije obrok nakon kojeg ćete ostatak dana provesti pred televizorom ili računalom jer ćete unijeti pun energije koju je potrebno potrošiti. U ovom obroku imate svih nutrijenata: ugljikohidrata iz tjestenine, a proteina i masti iz parmezana i pancete. 100 g pancete 1 češanj češnjaka 1 žlica maslinovog ulja 2-3 žlice na grublje ribanog parmezana 60 g tjestenine, po izboru Tjesteninu stavite kuhati prema uputama na pakiranju. Do...
- 0 komentara
- 0 x
- srijeda, 11 travnja, 2018. u 10:00
