Sigurna sam kako smo svi mi, u želji za dobrim fit izgledom, ipak barem jednom pomislili “opet ta jaja” prije pripreme najvažnijeg obroka u danu - doručka. Ako izuzmemo činjenicu da su jaja bogat izvor proteina i da nas drže sitima dugi niz sati, mogu postati dosadna ako ih uzmemo zdravo za gotovo. Nakon tjedan - dva simpatičnog, ali strogog režima prehrane koju sam dobila na služenje od svoje trenerice postalo mi je jasno kako se moram poigrati namirnicama i njihovom pripremom ako ovo želim ...
- 2 komentara
- 0 x
- četvrtak, 05 srpnja, 2018. u 08:19
Kada pazite na prehranu, a uhvati vas "šiza" za slatkim, pripremite mug cake! Postoje brojne varijante - s orašastim plodovima, kakao prahom, mljevenim rogačem, raznim šećerima, sladilima i začinima. Koji god da odaberete, pripremit ćete ga za nekoliko minuta, što mu je zapravo najveća prednost. Ako imate mikrovalnu pećnicu, mug cake bit će pečen za minutu. U pećnici mu ipak treba nešto duže. Ovisno o tipu prehrane koji prakticirate, birajte dodatke. To može biti krema na bazi posnog sira i/i...
- 2 komentara
- 0 x
- utorak, 11 travnja, 2017. u 05:49
Pretpostavljam da većina ne voli krvavice, ali umjesto njih možete ispeći bilo koji komad mesa. Ono što se meni naročito svidjelo i odlučila sam ovdje podijeliti je Hokkaido tikva s kiselim kupusom kao prilog. Slatkoća tikve i kiselost kupusa savršeno se nadopunjavaju u ovom jelu. Za laganiju varijantu izostavite špek. Pripremite, za 4 osobe:4-6 krvavica 2 srednje velike glavice lukanekoliko žlica nasjeckanog špeka 800g kiselog kupusa1 resku jabuku po želji 2-3 lista lovorapola žličice zrna p...
- 2 komentara
- 0 x
- nedjelja, 30 travnja, 2017. u 09:42
Hey Fitovci, možda netko nešta i nauči iz ovog posta... Prvo bi vam htjela reći da se više okanite dijeta i nekakvih čarobnih napitaka, prestanite gladovati i trenirati 3h dnevno. Počnite balansirano jesti, primite utege u ruke, kardio prebacite van i spavajte. A sada, što znači zapravo BALANSIRANA PREHRANA? Često me ljudi pitaju kakva je to prehrana? Moramo li se odricati nečega? Uvijek isti odgovori, to je način života i ničega se ne morate odricati. Puno ljudi koriste razne dijete, ...
- 2 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 01 svibnja, 2017. u 11:31
Recepata za pripremu pljeskavica od tune ima jako puno. No, Darko nam donosi jednu ideju čiji su rezultat: sočne, ukusne i jednostavne pljeskavice od tune, nakon koje ćete - zaboraviti sve ranije isprobane verzije ovog zdravog obroka. 100 g mekanih zobenih pahuljica 220 g tune iz konzerve (usitnjena, ocijeđena masa) 2 jaja 100 g grčkog jogurta svježi peršin, po želji sol, papar, maslinovo ulje po želji i potrebni Obožavat ćete ovaj recept zbog njegove jednostavnosti! Ukratko, sve s...
- 2 komentara
- 0 x
- utorak, 27 lipnja, 2017. u 02:49
Tamara nam je poslala novu ideju za proteinske keksiće. Ideja je jednostavna za realizaciju, a keksići su ukusni i izvrsni za pripremiti unaprijed pa ponijeti na posao, u školu ili ako naprimjer idete na put. Sastojci: 100 g kokosovog brašna 40 g brašna zobenih pahuljica 30 g zobenih pahuljica 3 jaja 1 mjerica whey proteina (okus čokolada) 10 g chia sjemenki 1 žlica meda 1 žlica kikiriki maslaca Malo cimeta (po želji) Postupak: Pećnicu zagrijte na 130 stupnjeva. Odvojite žutan...
- 2 komentara
- 0 x
- petak, 06 listopada, 2017. u 11:16
