Evo ovako, da napisem nesto o treningu koji radim, svi savjeti i primjedbe su jako dobrodosli.Posto je teretana kucna radinost, relativno sam ogranicen vjezbama, ali mislim da je ovo solidno. Ovako, naglasak stavljam na efektivnu snagu, a i posto radim sa prijateljem moramo se prilagodit jedan drugome jer imamo totalno različite apetite. Znaci ovako,Ponedjeljak : Straznji cucanj, 4 serije Ravni bench press, 4 serije Propadanja (dips), 4 serije ...
- 25 komentara
- 0 x
- srijeda, 24 veljače, 2010. u 03:27
1.dan:dorucak : 50g integralne rize casa soka od narancemeduobrok : jabukarucak : 100g piletine 150g krumpira kuhanog salatanakon 2 sata : 100g piletine salatavecera : 200g svjezeg sira casa soka od narance2.dan:dorucak : 50g kuhane zobi s zlicom meda casa mlijekarucak : 100g teletine 50g integralne rize salatanakon 2 sata : 100g teletine salatavecera : 200g svjezeg ...
- 25 komentara
- 0 x
- nedjelja, 06 rujna, 2009. u 02:55
Jučer sam krenula sa prehranom.9:30 Doručak:30 g zobenih, pola dcl mlijeka, 2/3 mjerice proteina12:30 Muđuobrok:1,5 proteinska čokoladica (32% proteinska)15:30 Ručak:60 g tune, blitve, malo crne riže19:00 Međuobrok:1 integralni tost1/4 kuglice mozzarele1/4 šalice soka od paradajza40 g pilećeg bijelog na grilu - sve to na tost i u pečnicu na 10 min i poslužiti sa šalicom kuhane brokuleVečera:Nisam više mogla jesti.....
- 25 komentara
- 0 x
- utorak, 05 listopada, 2010. u 11:27
Indijske palice su relativno novi rekvizit u Hrvatskoj, treneri koji promoviraju funkcionalni trening i koji rade ponajviše sa sportašima ubacili su ovaj rekvizit u trening koji je odličan za rehabilitaciju ili jačanje gornjeg dijela tijela. Supermen.tportal.hr je napravio dobar uvid u povijest ovog rekvizitra pa ga prenosim ovdje. Do početka 20. stoljeća, mahanje tzv. indijskim palicama bila je najpopularnija vježba na svijetu. Omiljena među vojskom, popularna među djecom i ženama 1904. j...
- 25 komentara
- 0 x
- nedjelja, 30 rujna, 2012. u 09:29
Imam 30 godina visok 191 i 116 kg.... Valjda udarila kriza srednjih godina i ja i prijatelj kupili bench klupu kosu šipke i utege.. Trebao bi nam dobar plan za vježbanje ali da neuključuje sprave iz teretane več samo bučice i šipke s utezima te bench klupu.. naravno nabavili smo whey odrekli se cole junk fooda ( palo nam jako teško nema čevapa i pizza ) i odlučili stvarno se uhvatiti posla... Pošto smo početnici cijenili bi neki program ili dobar savijet... unaprijed hvala od 2 nadobudnih poče...
- 25 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 05 prosinca, 2011. u 04:19
Prenosim tekst kojeg je napisao Marin Vlahović, hrvatski powerlifter i član street workout ekipe sa Svetica. “Oprostite što Vam smetam ali htio bi Vas nešto pitati: Kako radite ruske zgibove?“ Prije nekih tri godine ovako mi je prišao jedan klinac dok sam vježbao na Sveticama. Nisam imao pravog odgovora jer sam ruske zgibove eksplozivno radio bez učenja i treninga, kao ono dijete iz narodne dosjetke koje ne zna što je sto kila, pa ih samo digne i nosi. Inače , dečko koji me tada to pitao ...
- 24 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 17 lipnja, 2013. u 02:54
