Evo ovako, pošto svi pričaju o skidanju kilograma i izgradnji mišićne mase, ja sam riješio pomoći onoj drugoj skupini. Evo par savjeta za sve one koji se ne žele riješiti suvišnih kilograma, čak štoviše, pomoći ćemo im da nabace koji. Želite li izgraditi salo, uništiti mišiće i dovesti se van svake forme, slijedite ovih nekoliko naizgled jednostavnih, ali izazovnih i izuzetno korisnih savjeta:1. Kretanje ograničiti što je više moguće, po mogućnosti i jesti u ležećem položaju; ustajati i kretati ...
- 4 komentara
- 0 x
- četvrtak, 18 ožujka, 2010. u 02:26
U principu bolje je važbati duže, umerenim tempom, nego prebrzo. Za najveći broj sportova naredne 4 trening-zone su najbolje. Bilo da ste početnik, bilo da spadate u grupu gojaznih ljudi treba da počnete da trenirate u zoni oporavka ili u zoni sagorevanja masti.Trening oporavka podrazumeva 50-65% od maksimalnog pulsa. Prilikom osnovnog treninga napor je nešto manji, kao pri zagrevanju ili odmaranju.Za sagorevanje masti potreban je rad pri 65-85% maksimalnog pulsa. Intenzivniji trening pokreće Va...
- 4 komentara
- 0 x
- subota, 15 svibnja, 2010. u 11:11
Krenula sam u 10.mjesecu u teretanu i ozbiljno sam promijenila prehranu. No došli su rođendani, razna slavlja, obaveze i malo sam posustala. I dalje treniram, sada 2x tjedno, prije sam 3 ili 4, ali nemam više toliko kontrole po pitanju hrane. Jednostavno me ulovi prevelika glad. Tražim savjete. Što jesti da se masne naslage sa trbuha tope, a da nisam gladna.Inače pojedem kroz dan tunu, salatu, mesa... skoro ništa kruha, ali onda recimo za vikend odem negdje s ekipom i pojedem veliku pizzu. ili j...
- 4 komentara
- 0 x
- utorak, 04 svibnja, 2010. u 12:14
Evo da i ja napišem par redaka..Nisam mogla vjerovati da ću se veselit svakom novom danu i odlasku u teretanu.Jutros sam odradila kardio i oko 45 minuta+vježbe za ruke prsa,leđa,trbušnjake i još neke pitajbogazaštasu..uglavnom izašla sam od tamo doslovno u letu i tako cili dan skakućem okolo,prepuna neke pozitivne energije i širim na svakog na koga naiđem..Ni jugo ni kiša me nisu mogli zbuniti.:)Vidim da moji prijatelji i poznanici primjećuju na meni promjene i svi mi daju podršku da nastavim t...
- 4 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 12 travnja, 2010. u 11:43
Danas jedan brzopotezni o vjeri u sebe i svoja postignuća. Svaki, pa i najmanji uspjeh se broji. Gdje bismo bili da nemamo povjerenja/vjere u same sebe?Dugo vremena funkcionirala sam po totalno krivom sistemu, šta ćeš, kad te snađu nevolje u životu cijeli svijet ti se sruši i ti ga (ali samo u početku) ne možeš više pohvatati u koliko se djelića rasipao...Suočavanje sa teškoćama u životu obično nas baci nekoliko koraka unatrag i ne možemo se u prvi mah snaći, niti uhvatiti, onako zaozbiljno, u k...
- 4 komentara
- 0 x
- četvrtak, 01 listopada, 2009. u 05:52
Home-made verzija Wrist Rollera Ručka je uzeta od onog ab rollera il tak nekako koji je samo skupljao prašinu i stoji netaknut već nekoliko godina + komad malo deblje jače špage koji se čvrsto zaveže za sredinu ručke. Teret, u mom slučaju boca napunjena vodom (može i pijeskom za veće opterećenje), može stvarno biti bilo što..zakačiš za špagu i već imaš opterećenje. Ispruže se ruke u visini ramena, teret je na podu i rola se ručka sve dok teret (boca) ne dotakne ručku, zatim se istom brzi...
- 4 komentara
- 0 x
- ponedjeljak, 21 rujna, 2009. u 06:57
