Vježbe za prsa |
Post Reply ![]() |
Page <1234 5> |
Author | ||
ThornOfFaith ![]() Fitness freak ![]() ![]() Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Ovisi prije svega kako se namjestiš za bench press, tj radiš li BB ili PL stilom. |
||
![]() |
||
opasni ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 11 Svibanj 2010 Location: Afghanistan Status: Offline Points: 378 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
ThornOfFaith reci dali si radio mozda 5-3-š,,,ako jesi dojmovi?!
ja cu uskoro kenuti sa njime samo sto cu u nekim vjezbama povecati volumen! |
||
mrtav hladan
|
||
![]() |
||
ThornOfFaith ![]() Fitness freak ![]() ![]() Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Jesam, odradio ga 3 mjeseca i zaista je super stvar, same pohvale. No istina je i da zahtjeva izniman napor i hladnu glavu. I probao sam sve 3 ili 4 verzije 53š (što ponaprije ovisi o pomocnim vježbama koje ubacuješ) i razne kombinacije i u tom i je prednost nad ostalim programima. No pauzirao sam s 53š prvenstveno jer sam zahtijevao povecanu kcal potrošnju na treningu što mi 53š nije omogucavao. Svakako za preporuku |
||
![]() |
||
Domo96 ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 25 Travanj 2013 Location: Rab Status: Offline Points: 187 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Jel ovo dobar trening za prsa? Sve je po 4 serije
Kosi sa bućicama Ravni bench Pectoral mašina Dumbell fly Kontra kosi bench Hvala |
||
![]() |
||
Thor ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 22 Prosinac 2011 Location: Solin Status: Offline Points: 252 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Nije loš, jedino bih promijenia raspored vježbi: Ravni bench Kosi sa bućicama Dumbell fly Kontra kosi bench Pectoral mašina Ja osobno mašine uvijek ostavljam za kraj, a idem od teže prema lakšoj vježbi, isto tako ti savijetujem da radiš DB fly za gornji dio prsa, znači na kosoj klupi za gornji dio prsa tako da ti na kraju kad sve sagledaš ispadnu 2 vježbe za gornji dio prsa (Kosi sa bućicama, Dumbell fly), 2 vježbe za srednji dio (Ravni bench, Pectoral mašina) i 1 vježba za donji dio prsa (Kontra kosi bench) ... Edited by Thor - 10 Veljaca 2014 at 18:31 |
||
Obsessed is a word that lazy people use to describe the dedicated!
|
||
![]() |
||
Domo96 ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 25 Travanj 2013 Location: Rab Status: Offline Points: 187 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Hvala na odgovoru :)
|
||
![]() |
||
Domo96 ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 25 Travanj 2013 Location: Rab Status: Offline Points: 187 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Thor Jel vam mogu napisat za ostale mišićne skupine vježbe pa da mi date mišljenje? :)
|
||
![]() |
||
Thor ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 22 Prosinac 2011 Location: Solin Status: Offline Points: 252 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Pa možeš, zašto ne...
![]() Edited by Thor - 10 Veljaca 2014 at 22:44 |
||
Obsessed is a word that lazy people use to describe the dedicated!
|
||
![]() |
||
Domo96 ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 25 Travanj 2013 Location: Rab Status: Offline Points: 187 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Evo tek sad vidim :) zači sve je po 4 serije osim ako ne naznačim posebno
Noge:čučanj,iskorak,ekstenziha,hiperekstenzija,sprava za listove Ramena:razručenje bučicama,naizmjenično predručenje bučicana,rameni potisak bučicama,rameni potisak iza glave na smith mašini Biceps:scotova klupa,hamer pregib(2serije),pregib s rotacijom(isto dvije),pregib na sajlo Triceps:ekstenzija na sajli,ekstenzija obrnutim hvatom,i ona vjezba kao francuski potisak ali s bučicom Leđa:lat na prsa,lat na iza glave,vesanje,hiperekstenzija HVALAAAA :) I jeli mi za prsa bolje dipsevi ili kontra kosi? |
||
![]() |
||
Thor ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 22 Prosinac 2011 Location: Solin Status: Offline Points: 252 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Šta se tice nogu plan programa je ok, kod programa za ramena ti po meni fali još jedna vježba za rear delt (stražnja glava ramena), npr. bent over lateral raise, a rijedosljed bi mi bio ovakav: -rameni potisak bučicama -potisak iza glave na smith mašini -razručenje bučicama -razručenje bučicama nagnut prema naprijed (bent over lateral raise) -naizmjenično predručenje bučicama ..šta se tiče treninga bicepsa i tricepsa ja bi taj trening spojia u jedno, tako da radiš naizmjenice vježbu za biceps pa triceps ili obrnuto, npr... -scotova klupa -francuski potisak s bučicama -hamer pregib -pregib s rotacijom -ekstenzija na sajli -pregib na sajli -ekstenzija obrnutim hvatom ...program za leđa je isto ok, a šta se tiče dipseva i kontra kosog pa isprobaj i jedno i drugo pa sam procijeni, to je više od osobe do osobe... Edited by Thor - 22 Veljaca 2014 at 09:49 |
||
Obsessed is a word that lazy people use to describe the dedicated!
|
||
![]() |
||
Domo96 ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 25 Travanj 2013 Location: Rab Status: Offline Points: 187 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
HVALA NA TRUDU!! :) Sve je ljepo objašnjeno :D
|
||
![]() |
||
Scarpetta ![]() Pali po spravama ![]() ![]() Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Sretno Domo
![]() i javi nam napredak |
||
![]() |
||
Domo96 ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 25 Travanj 2013 Location: Rab Status: Offline Points: 187 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Haha oću oću,valjda ce ga bit vise nego dosad haha :)
|
||
![]() |
||
Scarpetta ![]() Pali po spravama ![]() ![]() Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Biti će ![]() |
||
![]() |
||
treger ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 30 Svibanj 2013 Status: Offline Points: 117 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
nikad nisam radio leptir.
jel na ovoj drugoj slici samo takav nastavak (gdje se vidi oslonac za ruku) ili se ove dvije sprave razlikuju? http://www.koloseum.org/slike/velike/peck-deck-prsa-zadnje-rame2.jpg http://www.muska-posla.com/Srednja_Prsa_Slike/peck_deck_fly_2qq.JPG |
||
![]() |
||
treger ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 30 Svibanj 2013 Status: Offline Points: 117 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
zna netkoo??
|
||
![]() |
Post Reply ![]() |
Page <1234 5> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions ![]() You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |