New Posts New Posts RSS Feed - trening početnika- gdje započeti
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

trening početnika- gdje započeti
 Post Reply Post Reply
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
KraljicaCelulita View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 30 Lipanj 2013
Status: Offline
Points: 2 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote KraljicaCelulita Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: trening početnika- gdje započeti
    Posted: 23 Sijecanj 2014 at 22:49
Pozdrav :DD
Zovem se Iva i borim se se viškom kilograma dulje vrijeme i imam osjećaj da se vrtim u krug. Imam 173 cm i 77 kg, prehranu rješavam, uključila sam aerobni trening barem 3 puta tjedno(trčanje), trudim se, ali mi je raspored malo gust jer sam maturantica pa pripreme itd. Problem nastaje kod vježbi snage i vježbi općenito i tu se apsolutno ne snalazim i sve mi se nekako čini kao jedan žešći science fiction.Također kod prehrane mi nije jasno bi li trebalo potpuno izbaciti ugljikohidrate ili ih smanjiti na minimun i dokle smanjivati unost kalorija,neki kažu 500 kcal manje od dnevnog unosa, neki to snižavaju na 1500 kcal dnevno, tu mi isto nastaje konfuzija.Ali primarno bih vas ipak molila pomoć oko treninga,literatura, neki video, linkovi sve je poželjno, ništa nije na odmet. Muchas gracias unaprijed :DD
Back to Top
Scarpetta View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 02 Kolovoz 2012
Status: Offline
Points: 1819 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Scarpetta Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 23 Sijecanj 2014 at 23:24
Pozdrav i dobro nam došla:))

Pročitaj ovo https://www.fitness.com.hr/mrsavljenje/savjeti/Izgubite-5kg-masti-u-5-tjedana.aspx
Back to Top
KraljicaCelulita View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 30 Lipanj 2013
Status: Offline
Points: 2 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote KraljicaCelulita Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 24 Sijecanj 2014 at 20:54
Aham, dakle za početak da se striktno toga držim?
Back to Top
Scarpetta View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 02 Kolovoz 2012
Status: Offline
Points: 1819 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Scarpetta Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 25 Sijecanj 2014 at 00:09
Rekoh pročitaj ima osnove prehrane i uz to dobar trening program.
ako ti se sviđa i odgovara ti takav tip treninga odlično, kreni...
rezultati će sigurno doći.
Što se tiče prehrane ako si pročitala to u kratko, možeš si izračunati TDEE oduzeti kako piše u programu 20 do 30% i probati složiti jelovnike za nekoliko dana napiši tu što jedeš i koliko i kada, a mi smo tu za eventualne popravke:))
Back to Top
 Post Reply Post Reply
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.