Gdje ste ekipa

Message Topic Search Topic Options Post Reply Create New Topic Printable Version Translate Topic

   Pozdrav svima,

ja sam Branac, imam 2š godinu, živim u Dubrovniku, od ranijega se bavim sportom(plivanje, vaterpolo, judo)sada rekreativno s judom.  Visok sam š85cm, težak 97 kg.

Nikad nisam išao u teretanu pa cu vam postaviti puno pitanja :) zanima me dosta toga, ali prvo idem procitati FAQ.

Ovih dana bih krenuo s radom u teretani i nekom prehranom za mršavljenje tj. skidanjem masnog tkiva. 

Imam program za rad u teretani pa bih ga htio podjeliti s Vama i zanima me Vaše mišljenje program sam dobio od Judo trenera.

š. Dan

NOGE

RAMENA

TRBUH

2. Dan

PRSA

BICEPS

TRBUH

3. Dan

LEĐA

TRICEPS

TRBUH

3 vježbe za svaku skupinu mišica po 4 serije s š0 ponavljanja.

Dali ovo valja ili mi treba neki drugi program??

Prehrana

Zanima me dali mi može netko od Vas dati neku ucinkovitu prehranu za skidanje masnog tkiva i lakog održavanja kilaže?

Koje je proteine najbolje uzimati poslje treninga?

Molim strucnu pomoc ako netko može udjeliti pravilan program rada u teretani i pravilnu ishranu...

Edited by Debelii

Author	Message Topic Search Topic Options Post Reply Create New Topic Printable Version Translate Topic
Debelii Members Profile Send Private Message Find Members Posts Add to Buddy List Cita FAQ Joined: 24 Lipanj 2010 Status: Offline Points: 27	Post Options Post Reply Quote Debelii Report Post Thanks(0) Quote Reply Topic: Gdje ste ekipa Posted: 24 Lipanj 2010 at 01:18
	Pozdrav svima, ja sam Branac, imam 2š godinu, živim u Dubrovniku, od ranijega se bavim sportom(plivanje, vaterpolo, judo)sada rekreativno s judom. Visok sam š85cm, težak 97 kg. Nikad nisam išao u teretanu pa cu vam postaviti puno pitanja :) zanima me dosta toga, ali prvo idem procitati FAQ. Ovih dana bih krenuo s radom u teretani i nekom prehranom za mršavljenje tj. skidanjem masnog tkiva. Imam program za rad u teretani pa bih ga htio podjeliti s Vama i zanima me Vaše mišljenje program sam dobio od Judo trenera. š. Dan NOGE RAMENA TRBUH 2. Dan PRSA BICEPS TRBUH 3. Dan LEĐA TRICEPS TRBUH 3 vježbe za svaku skupinu mišica po 4 serije s š0 ponavljanja. Dali ovo valja ili mi treba neki drugi program?? Prehrana Zanima me dali mi može netko od Vas dati neku ucinkovitu prehranu za skidanje masnog tkiva i lakog održavanja kilaže? Koje je proteine najbolje uzimati poslje treninga? Molim strucnu pomoc ako netko može udjeliti pravilan program rada u teretani i pravilnu ishranu... Edited by Debelii

Marko UFC Members Profile Send Private Message Find Members Posts Add to Buddy List Cita FAQ Joined: 19 Kolovoz 2010 Status: Offline Points: 25	Post Options Post Reply Quote Marko UFC Report Post Thanks(0) Quote Reply Posted: 21 Kolovoz 2010 at 12:52
	proteine ti je najbolje uzimat neki whey,a oko prehrane bitan ti je veci unos proteina,i manje ugljikohidrata i manje masne hrane..:)

Omen Members Profile Send Private Message Find Members Posts Add to Buddy List Cita FAQ Joined: 13 Srpanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 66	Post Options Post Reply Quote Omen Report Post Thanks(0) Quote Reply Posted: 22 Kolovoz 2010 at 10:02
	Hehe, ja imam jako slican nacin treninga u gymu i mislim da je super za pocetak, samo što meni ide biceps-leđa, triceps-prsa. Samo moj savijet ti je da noge radiš treci dan i onda cetvrti dan odmora staviš. Od dodataka prehrani uzimam vitamine. Poslje treninga š00% whey od scitech-a (vrecice od 30X30grama ti je oko 200 kn) i grožđani šecer (pol kile š5-ak kuna) zajedno. Za skidanje kilaže beži na trcanje po sat-sat i pol dnevno pa ceš vidjet kak bu sve zgorilo. Ak te muci pretilost, jako teško buš sve s teretanom srezo.

Gdje ste ekipa

Kratke zanimljivosti o nama