Puno pitanja

Ej ljudi!Imam par nedvoumica, pa molim neke savjete.
Znaci... Trenutno imam 62.5 kg. Visoka sam 173/4. Imam kruškoliki oblik tijela i sretna sam s njim. :D oduvijek sam imala tanki strukic, jake listove i guzu, ali me muci celulit. Kad stisnem misice sve je to cvrsto, ali i naborano. :D ko nezrela naranca. Nikad nisam koristila neke anticelulitne kremice, masaze i to jer sam malo skepticna i zbunjena cijelim ponudom svih tih cudotovornih kremica.

Ugl. kad sam prije kojih mjesec dana isla na body analyzer imala sam 60 kg, a stvari izgledaju ovako: masti 15,7% tj. 9.4 kg,a bazalni metabolizam trosi 1537 kcal. Ugl. pokusavam sad izgubit na težini, pa unosim do 1400 kcal.

O prehrani znam vec dosta, zbog teretne i želje da budem snažna cak sam pocela jest piletinu. Moj porok je kava. Nema alkohola, cigareta, slatkiša, grickalica, kruha, al ima kave. Pijem 3-4 šalice kave dnevno, instant, turske, filter kave.. bez šecera s puuno mlijeka 1,5% mm. Kako to utjece na rezultate?

I da. Proteini. Oko toga sam jako zbunjena. Moje tijelo ne podnosi soju, osim toga te stvari su pune aspartama i srodnih sladila, pa sam jako skepticna oko toga. I zapravo ne znam da li to meni uopce treba. Imam protein konoplje koji si popijem jednom, dvaput tjedno. Ugl. ima okus po zemlji, al je ok za pit. Neki rast mišica mi ne treba jer sam zadovoljna vec kako svako malo uocim napredak. Oni rastu i ovak :D Jedem posni sir, ribu, piletinu, light jogurt nekad, tako da mislim da unosim dosta proteina.

Prije 3 tjedna sam prekinula vezu, pa sam sjedila doma i jela. puno jela. :D iako sam jela ono sto inace jedem, jela sam enormno, tako da me cudi što je samo 2,5 kg više na vagi. Ugl. jucer sam se vratila u teretanu i opet nastavila sve ko i prije, tako da mislim da cu to brzo izgubit.

Još jedna moja nedvoumica je oko ponavljanja, serija i dizanja kilaže. Recimo ja cim kojih par dana bez po muke napravim seriju od 10 p, ja dižem kilažu. i onda probam minimalno tri serije napravit. Jel to ok, ili da povecavam broj serija/ponavljanja?

Mislim da je su to sve zbunjenosti. Pozdrav!

kind of. :D Ma nije bas da mi treba. Krekeri od riže,amarantha, pira, kukuruzni, nekad se setim intergralnih spageta, pa si to priustim.

Bok svima, imam pitanjce; ugl.vec skoro 2 god.redovito vjezbam i zdravo jedem, imala sam 60 kg, sad sam na 53 i super mi je sve osim trbuha, muku mucim s njim. Prije sam najvise radila aerobne vjezbe, nekad ubacila malo bucice i cucnjeve, trbusnjake i tako to, a sad vise radim na snazi pa sam i prehranu prilagodila tome jer ne zelim vise mrsavit, kupila sam i whey, unosim vise proteina nego prije, al moj glupi trbuh nikako da ode. Vjerojatno je vec negdje bilo rijeci o tome pa vas molim ili da mi kazete sto da radim ili mi samo recite di mogu procitati sto da radim u vezi toga. Hvala unaprijed :)

Tnx, svaki savjet je dobrodosao ;), proucit cu ove preporucene stranice, a nemam fejs pa ga nemogu pitati :/

Ja mislim da ti whey netreba. Moj trener kaze da je trbuh tvrdoglav dio i da se jako tesko oblikuje. Tako da radi trbuh svaki dan opako. Al ne klasnicne trbušnjake, nego ono, da sastavis koljena i bradu, drzis noge malo iznad tla, trbusnjaci na stanu ecc...
a eXpertise - ma ni ja sebe ne shvacam, al sve znanje dode s vremenom. recimo danas sam se vjesala po power toweru i dode tip do mene i kaze: varas mala, noge ti ne stoje mirno.
Ugl. kroz praksu se najbolje uci ocito.