misici i masti |
Post Reply 
|
Page <123> |
| Author | |||
ena:))) 
Pali po spravama 
Joined: 13 Srpanj 2009 Status: Offline Points: 1382 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 17 Rujan 2009 at 16:34 |
||
|
bok nina:) evo procitala taj plan i jedino sto mi ne valja tu je kornflakes za veceru i kukuruz, sama si napisala da ima dosta uh dijeta, no to se moze lako ispravit.. za pocetak recimo umjesto kormflakesa koji zna bit pun secera itd, mozda su bolji izbor zobene- nisu tako ukusne svakom ali su puuuuno zdravije... zatim vecera , mozda bolje vise proteina : svakako moze kuhano jaje (moze i vise samo bez zutanjaka) s nekom salatom ili tuna i naravno ubaciti posni sir... za pocetak manje voca a ukoliko ne mozes bez njega, ubaci ga u dorucak ili medjuobrok izmedju dorucka i rucka! :)) inace dolazi u obzir piletina, puretina, riba i puno povrca za rucak, mislim da rezultati ne mogu izostati... u svakom slucaju najbolje bi bilo mrsavit 0,5 kg na tjedan, zvuci sporo ali na taj nacin neces sokirati organizam niti povratiti kile AJOJ- JO-JO efektom.. sretno! |
|||
 |
|||
|
NinaS
Viden/a u gymu 
Joined: 14 Rujan 2009 Status: Offline Points: 6 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Rujan 2009 at 16:12 |
||
|
Ajde nam molim te napisi plan prehrane!
ovaj nacin prehrane sam preuzela od mog druga Grka poreklom,za koga su lekari pravili specijalnu prehranu jer je decko u javnom zivotu,prezauzet,a ima šš0kg,on nema kad vezbati pa su na osnovu toga i sastavljali jelovnik evo kako ide,ja sam sa dijetom oslabila 7kg,ali sam nakon 4 meseca prestala,bla bla bla... inace pre svakog obroka piju se 2 case vode -ujutru se doruckuje kornifleks sa casom mleka -zatim nakon 3h pojede se š5-20 badema ili lesnika,i š-2jabuke zatim dolazi rucak.tu ima vise varijanti,piletina sa š pecenim krompirom,ili riba sa pirincem ili,meso bez masti sa soljom kukuruza....ali naravno sve to u propisanim kolicinama,nema przenja hrane i kada se kupuje gleda se da sve bude bez masti,dijetalno. -zatim dolazi druga uzina negde oko š8h i tu se pije š casa soka od š00%voca bez secera,š jabuka i sme se pojesti š bonzita(sto je za mene idealno jer ja bez komadica slatkisa ne mogu dan pregurati) -za veceru ima opet vise opcija:kuvano jaje sa kukuruzom,opet moze kornifleks,jogurt sa malo badema i lesnika,polovina nekog rucka... sve sam ovo malo skratila u principu ,svaki obrok(dorucak,rucak,vecera) ima 5 varijanti od kojih se jedna bira i jelovnik se sastavlja tako da svakog dana bude drugacije dijeta se menja svakih 2 nedelje,i uglavnom se menja rucak,sve zavisi u kom je stadijumu mrsavljenja,moj drug je za godinu dana dosao na kilazu od 70 kg,pri tom nije vazbao jer za to stvarno nema vremena, meni je ovo pomoglo i bilo mi je super sto mogu mnogo cesto jesti,al mislim da dijeta ima previse ugljenih hidrata,nemam pojma,a i ja se bavim fizickom aktivnoscu,pozdravljam vas sve punooo |
|||
|
|||
|
ThornOfFaith
Fitness freak 
Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Rujan 2009 at 15:50 |
||
Ko je reko da nije tako  |
|||
|
|||
|
Iluvatar
Fit moderator 
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Rujan 2009 at 15:27 |
||
vidiš da se mi slažemo 
|
|||
|
|||
|
ThornOfFaith
Fitness freak
Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Rujan 2009 at 15:22 |
||
Dovoljno da ih ne iskoristi sve odmah ili pak ima opciju da ne unese dovoljno, kako god, na gubitku je. |
|||
|
|||
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Rujan 2009 at 14:40 |
||
|
cuj, ako ima dosta fizicke aktivnosti ne preporuca se 3 obroka, jer koliko može proteina unjeti u 3 obroka?
|
|||
|
|||
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Rujan 2009 at 14:32 |
||
|
ma skužila sam ja to
što se mene tice, ja bi rađe uvela neke druge međuobroke ali nece joj ni voce škodit ( u razumnim kolicinama) na pocetku....ili bar onda pustit to za prvi međuobrok, prije rucka, a popodne ubacit neki proteinski međuobrok...
|
|||
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|||
|
|||
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Rujan 2009 at 12:32 |
||
primjeti boldano, znaci da ima 3 obroka i planirano dva obroka (to što ih ona zove užinama ) od voca, nema veze
|
|||
|
|||
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Rujan 2009 at 23:04 |
||
|
oo ma nene, pa rekla je 2 vocne užine! Reagirala bi i ja da je rekla da su joj to glavni obroci
|
|||
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|||
|
|||
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Rujan 2009 at 22:30 |
||
|
da inace tipa za međuobrok, ali da su dva cijela obroka, samo voce, to baš i ne valjda
|
|||
|
|||
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Rujan 2009 at 22:17 |
||
|
nisam htjela cjepidlacit oko voca al istina je... iako illy mislim da bi, ako je sredila ostalo, voce bilo najmanji problem za pocetak, kile ce i s njim otici...može ga držat dok ne ode par kila pa ga poslije ostavit za recimo samo ujutro ako primijeti da stagnira....ispravi me ako griješim ;) normalno, Nina, pripazi tu na kolicine...cesto se naglašava povrce i voce u neogranicenim kolicinama ali nije baš za sve tako, pogotovo ne kod mršavljenja.....kod mene prve nije :) |
|||
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|||
|
|||
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Rujan 2009 at 19:46 |
||
|
Ajde nam molim te napisi plan prehrane!
voce nije predobar izbor za obrok ako je cilj mršavljenje, trebalo bi ga jesti ujutro |
|||
|
|||
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Rujan 2009 at 00:11 |
||
|
ma slika je tu bitna radi lakše procjene...normalno da je puno lakše davat savjete kad se vidi kako osoba izgleda...cesto svi mi imamo malo iskrivljenu sliku o sebi...ili bolje izgledamo nego što mislimo, ili gore... tako da kad ovako netko dođe po savjet, mi možemo reci neke opcenite stvari ali je to opet malo teže jer vas ne vidimo a svatko je drukciji...drukcije kompozicije tijela i ostalo tako da...slika puno više toga govori.. No, to je tvoj izbor i nema problema, nemamo na cemu zamjeriti, mi ti samo želimo što više pomoci Super, dobro si pocela, i tako je, udri po kardiu za pocetak :) Nema na cemu, just ask ;) |
|||
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|||
|
|||
|
NinaS
Viden/a u gymu
Joined: 14 Rujan 2009 Status: Offline Points: 6 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Rujan 2009 at 00:02 |
||
|
sliku cu staviti kad budu bili prvi rezulatati,sada ovako malo mi je bezveze,nemojte zameriti,divno je sto imam ovako lepu podrsku,i sto postoji jedan ovakav forum koji daje motivaciju,vec sam pocela sa drugacijom prehranom,smanjila sam obroke,ali 5x dnevno jedem,od toga su 2 vocne uzine,e sad sto se tice vezbi vi mislite da su tu najbolje kardio jer se tako skidaju i salo i smanjuje se obim misica,ako sam lepo razumela,hvala vam ljudi na savetima divni ste
|
|||
|
|||
|
ena:)))
Pali po spravama
Joined: 13 Srpanj 2009 Status: Offline Points: 1382 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Rujan 2009 at 15:14 |
||
|
hm...bez obzira na neke pogreske u pristupu,svakom se dogadjaju , ne vidim kako bi pomoglo da zaljepis sliku, osim ako to nije neka vrsta motivacije...
mislim da bi bilo najbolje da si odredis cilj: recimo smrsaviti 5 kg.. i tu imamo neki pocetak , bez obzira kakvu gradju imas, ciljano mrsavljenje moze obaviti jedino kirurg tako da isise salo s odredjenog mjesta tijela :))) slazem se sa gym_ za pocetak uz promjene u prehrani, naravno puuuuuno cardia pa hrabro naprijed :) Edited by ena:))) |
|||
|
|||
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Rujan 2009 at 22:53 |
||
|
a kad nece Nina, budi hrabra pa nam zaljepi neku slicicu, ko ce te prepoznati.... bit ce nam lakše ti pomoc tako..i sama si rekla da si se udebljala par kg, pa ne može valjda biti tako strašno...come on |
|||
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|||
|
|||
Topic Options
Iluvatar wrote:|
Post Reply
|
Page <123> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |