Hej halo bok :* |
Post Reply 
|
Page 12> |
| Author | |
sportas95 
Cita FAQ 
Joined: 06 Listopad 2012 Status: Offline Points: 9 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Hej halo bok :*Posted: 11 Listopad 2012 at 11:17 |
|
ma znam jbg nisam sve pribavio jos :P tj sad evo sir je tu ,voca ima kakvog oces i sad imam jos jedno pitanjece ;)
gold whey ili protein 80 plus? ako ima ikakve razlike,cito sam u wheyu u 100g ima 80 proteina a u ovo 83 ugl :) |
|
 |
|
|
Iluvatar
Fit moderator 
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Listopad 2012 at 22:00 |
|
Jesi citao faq-ove o prehrnai uopce?
Ovaj dan ti je poprilicno loš, d ane kažem užasno loš :) proteini u tragovima, svuda kruh, voce, sendvici, od toga se niti jaca, niti raste niti napreduje. Kupiti posnog sira, mesa, povrca, jaja, za dodatke što uleti, ali ti proteini i povrce trebaju biti baza svakog obroka ;)
Treci put u jednom topicu necu iste stvari ponavljati, samo da znaš  p.S ako ti se dogodi da ne jedeš prije treninga , whey popij ili prije ili tijekom trneinga, ne poslje |
|
|
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
|
|
|
|
Scarpetta
Pali po spravama 
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Listopad 2012 at 20:47 |
|
Poslije treninga whey + dekstroza, može whey + banana, možeš umjesto toga svježi sir
|
|
|
|
|
sportas95
Cita FAQ
Joined: 06 Listopad 2012 Status: Offline Points: 9 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Listopad 2012 at 18:41 |
|
Svakako cu pokusat ,samo jos nisam pribavio sve sto mi treba ;)
eo danas kako je dan proso:digo se u pol 9 jeo,malo kasnije odradio trening,pojeo kruha margarina i pekmeza 2 šnite i furi u školu pa oko 2 sam pomeo sendvic i poslje tzk 2 jabuke i u 4 sata opet sam usro stvar,nisam nist poneo neg lisnato s višnjama i cokoladno mlijeko :P eo sad vecera :Skuša i 1 krumpir +salata i na trening furi:) sta bi bilo okej poslije tr lagano pojest oko 9 sati?cisto da se oporavim hvala :) |
|
|
|
|
Markan1989
Pali po spravama
Joined: 20 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 1079 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Listopad 2012 at 20:35 |
|
samo svaki 3. ili petvrti dan pojedi 2600 da malo protreseš tijelo je i ne usporiš organizam nego mu daš da se malo oporavi
|
|
|
|
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Listopad 2012 at 18:10 |
jes  ipak si ti još u razvoju, a treniras 5 put tjeedno.. samo pazi da jedeš cisto kako je rekao moderator i bude to išlo. Sto se tice whey-a od pola kg, ako budes svaki dan uzimao jednu mjericu 30g, znaci imat ces za oko 15 dana (ako sam dobro izracunala  )
pozz |
|
|
|
|
sportas95
Cita FAQ
Joined: 06 Listopad 2012 Status: Offline Points: 9 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Listopad 2012 at 18:04 |
|
evo sam izracuno 2900 je ispalo,znaci bolje da ovaj s 2000 pokusam primjenit :D hvala hvala :)
|
|
|
|
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Listopad 2012 at 17:49 |
|
e da, evo odgovor na tvoje pitanje o kardiu
https://www.fitness.com.hr/blog/extreme_fitness/Jutarnji-kardio-na-prazan-zeludac-vs-jutarnji-kardio-nakon-jela.aspx
|
|
|
|
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Listopad 2012 at 17:43 |
|
Whey uzimaj samo poslije treninga i eventualno ujutro sa zobenima..Sad sam vidjela da zelis izgubit mast- onda mozes uzimat i whey s bananom poslije treninga. Sto se tice jelovnika s fitnessangels on je odlican s tim da ti NIKAKO ne moj uzimati 1500kcal, to ti je pre pre malo. Izracunala sam tvoje kcal odrzavanja na http://fitnessangels.net/hr/sagorijevanje.php i to bi otprilike bilo 2600kcal, sto znaci da ako hoces gubit mast, a zadrzat mislic ides ispod toga 20-30%, znaci 1800kcal. Probaj izracunati sam, mozda sam ja negdje pogrijesila s tvojim podacima koje si gore dao
|
|
|
|
|
sportas95
Cita FAQ
Joined: 06 Listopad 2012 Status: Offline Points: 9 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Listopad 2012 at 17:43 |
|
Pa u vecini slucajeva i jedem jaja haha ;) treninga ima i viska to me nebrine samo cu se morat pobrinit za prehranu ,i samo jos jedno pitanjce:ujutro znaci cim se dignem jel bolje prvo pojest nesta pa kardio ili obrnuto :) pozz
|
|
|
|
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Listopad 2012 at 17:37 |
|
Cisto kratko,
Ne moraš forsirati zobene, dapace nekakava jaja su cak i bolji dorucak i Sendvic je ok, ali trudi se d abaza obroka budu proteini, UH su samo dodatak, što kod sendvica nije slucaj P.S Moj savjet ti je da se jendostavno potrudiš da zdravo jede, što više proteina unosiš i nešto manje UH, pusti brojanje kalorija, treniraj i dobro jedi i tjelo ce pratiti ;)
|
|
|
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
|
|
|
|
sportas95
Cita FAQ
Joined: 06 Listopad 2012 Status: Offline Points: 9 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Listopad 2012 at 17:33 |
|
shake sa dekstrozom?cito sam sam po forumu i vidim da bi proteine bilo pozeljno svaki dan unosti pa me zanima od vas koji ste to kupovali kolko bi mi trajao whey od 500gr da ga svaki dan konzumiram :P
http://fitnessangels.net/hr/jelovnik1500.php i zanima me vase misljene o ovome jelovniku,ako je ovo uredu pokusat cu sto vise pridrzavat ga :) i jel 1500kcal puno za mene po danu? hvala ;) |
|
|
|
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Listopad 2012 at 21:19 |
moze i sendvic, nakon 1,5-2h iza treninga. znaci ujutro zobene i protein, teretana, pa sheake s dekstrozom i onda za rucak (nakon 1,5h-2) mozes sendvic. Ono sto moras pazit kod sendvica je da kruh bude razeni ( ne oni obojani iz pekare nego pravi razeni) i unutra stavis u najboljem slucaju komad pecenih pilecih prsa ili u gorem slucaju neku salamu s malo masti( delux purecu ili dimcek) i hrpa povrca unutra ( tu ne stedi ;)) Naravno, uvijek mozes vecer prije si pripremit nesto pa nosit u posudicama u skolu- jaja,meso, tunu itd pozz |
|
|
|
|
sportas95
Cita FAQ
Joined: 06 Listopad 2012 Status: Offline Points: 9 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Listopad 2012 at 21:13 |
|
hmm,ockej onda cemo prec na zobene i jos cu si uzet taj whey pa cemo mixat malo :) Znaci plan mi je uto i cet ic u teretanu ujutro prije skole s tim da se necu kuci vracat na rucak jel nestignem pa neznam sta da si iskombiniram za rucak da nezderem sedvice samo pa sta prijedlazete :P pojedem te pahuljice ujutro pa u teretanu oko 10 i nest pojest poslije pa u skolu :) a ove ostale dane ujutro neki kardio i takoc a navecer trening :)
|
|
|
|
|
Markan1989
Pali po spravama
Joined: 20 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 1079 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Listopad 2012 at 15:05 |
|
možda bi bilo bolje da cim ustaneš pojedeš bananu pa onda kratki trening po sistemu kompleksa ili bez pauze (2-3 min zagrijavanje 15-20 trening) i kvalitetno se najesti
treninga razno raznih imaš tu http://fitnessangels.net/ nadam se da ce ti pomoci ali ponavljam da je definicija velikom vecinom bazirana na prehrani pozz |
|
|
|
|
Scarpetta
Pali po spravama
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Listopad 2012 at 14:02 |
|
Ujutro za dorucak možeš umjesto svih tih zasladjenih pahuljica (musli, vivere, i sl.) jesti zobene one su puno bolje:)
Zobene pahuljice + svježi sir (ili mjerica wheya) + jogurt malomasni + ja ubacima bobicasto voce (maline, jagode, borovnice) ili malo banane zbog boljeg okusa. To mij e super dorucak, prakticki svaki dan prije posla isto. Nešto iz pekare ti baš nije poželjno nositi, možda je bolje da nosiš u školu svježi sir + vocku, ili tunu + integralni kruh, bademe + vocke.... i tako nešto. Uglavnom postoje puno puno bolje stvar od pekarskih proizvoda. Alkohol ti sigurno nece pomoci u tvom cilju. |
|
|
|
Topic Options
sportas95 wrote:|
Post Reply
|
Page 12> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |