Ovaj put idemo do kraja :)

NiksaV wrote: Jucerasnja prehrana Dorucak:musli s vocem i banana Rucak:grasak i meso Uzina:banana i jogurt Navecer sam opet posao u teretanu i radio ramena triceps Nakon treninga sam popio proteine. :)

kronično fali svega. Masti jedes ili? proteini bez UH poslije treninga? radije tu bananu od ujutro prebaci poslije treninga, a ujutro dodaj u taj musli mjericu wheya ili pojedi par bjelanjaka ili bar 200 g posnog. A sta je s treninzima? čemu silovanje malih mišićnih grupe?

Jucerasnja prehrana

Dorucak:musli s vocem i banana
Rucak:grasak i meso
Uzina:banana i jogurt

Navecer sam opet posao u teretanu i radio ramena triceps
Nakon treninga sam popio proteine.

:)

Ali ja nisam na masi :) 

Pa nema ti to veze...evo ja ne treninram pa jedem 250g kruha sada i 6 jaja i idem leći za 10 minuta a trenirao sam oko 4 popodne :D a na defki sam još hihih

Edited by mettasttaza - 18 Veljaca 2014 at 22:53

NiksaV wrote: Idem odmah iza skole u teretanu,kad mi je skola popodne onda nestignem na veceru jer idem odmah u teretanu a za veceru uvijek budu sami ugljikohidrati a to nije bas preporucljivo prije ni iza teretane a posto nemam izbora :(

Večera?

Hvala na savjetima :) Trudit cu se ovo sve korigirat

Whey je potreban nakon treninga jer su misici osteceni,to jest misicno tkivo je osteceno i nakon treninga je potrebno uzet nesto korisno i zdravo za ih napunit da se regenerira misicno tkivo.Eto zato cu ja uzet whey cisti protein jer mi je jednostavno potreban.Kroz prehranu jednostavno nemogu unijet toliku kolicinu proteina kako mogu unijeti iz jednog shakea-proteina.

E sad da napisem ovo u vezi cardia.Takoder se slazem sami cardio nije najbolja opcija.Ja radim uvijek prvo utege i sprave pa tek onda trcanje.
Rad s utezima i masinama zagrijava i topi kalorije i salo a onda kad to odradim onda je tijelo vec u procesu sagorijevanja sala i onda to nakraju samo ubrzamo sa cardiom.

Danasnja prehrana:

Dorucak:musli pahuljice s vocem i izrezana jedna banana u to
Danas sam napravio jednu veliki pogresku a to je: nisam bio gladan i nisam nista pojeo a imao sam iza skole praksu tako sa sam jeo tek u 3:00 sata
Ovu sam pogresku napravio prvi i zadnji put :)
Rucak:pohani snicel
Vecera:takoder pohani snicel (nisam imao drugog izbora)

U 6:45 sati sam posao u teretanu.Danas sam radio noge
Noge sam radio oko 40-45 minuta i onda sam posao na traku i odradio sam 30 min:)
Nakon teretanu popio sam casu wheya od banane i u 10 sati sam pojeo jabuku

To je to za danas.Svida mi se kako mi ide.Podrska mi puno znaci.

Idemo samo jako :)

Pozdrav do sutra;)