Dodaci prehrani i 3x teretana |
Post Reply 
|
Page <12 |
| Author | |
Iluvatar 
Fit moderator 
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 22 Prosinac 2010 at 10:05 |
|
ma kakav off, ako je o treningu, ok je, s obizorm što mi ostatak ekipe radi s offtopicopm cjelo vrijeme
što se UH tice.. tako je... opet genetika, postoje neki koji bolje fukcioniraju na nižim UH, neki na višim, a neki dobro i na jednom i na drugom  to je to
drago mi je da se tijelo privikava.. pak je to strašan stroj 
|
|
|
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
|
 |
|
|
*Ve*
VIP clan
Joined: 12 Prosinac 2010 Status: Offline Points: 116 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Prosinac 2010 at 07:54 |
vec ga unosim i super mi je! samo jbg - nema baš puno pomoci pred kraj dijete  iako mi se cini da moje tijelo svake godine radi sve manje drame oko dijete - bolje spavam, i opcenito sam manje živcana.. možda cu jednog dana skroz normalno funkcionirat na dijeti hehehe baš sam pricala s kovom nedavno kak je smiješno kako neki ljudi skroz normalno funkcioniraju na dijeti, a neki su kao da umiru (sorry na offu  ) |
|
|
XXL-Zagreb
|
|
|
|
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Prosinac 2010 at 01:36 |
|
ve, ako te muci spavanje na niskim UH probaj pred spavanje 5 - š0 grama glutamina
|
|
|
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
|
|
|
|
*Ve*
VIP clan
Joined: 12 Prosinac 2010 Status: Offline Points: 116 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Prosinac 2010 at 00:16 |
|
š. vitamin C - 5 g s prvim obrokom (malo je veca doza, ali jedino tak osjetim..) 2. multivitaminske tablete - svejedno mi je koje - centravit, centrum, abc plus.. ionak niš ne osjetim..ali ajde, kao, reda radi..  3. magnezij + cink.. pocnem ih piti kada ne mogu spavati na efki od gladi i iscprljenosti.. Magnezij pred kraj defke i do šg dnevno (zbog grceva u mišicima povecam unos).. a kad ga pijem prije spavanja s cinkom onda nekih 300-450mg. Cink 45mg.. Brijem da je to sve  e, da..i pijem šumece vitaminsko/mineralske tabletice..ali ne zbog unosa, nego ih pijem kao sokic jer ne smijem ništa drugo ali to ne racunam.. |
|
|
XXL-Zagreb
|
|
|
|
|
Zoki
Fit moderator
Joined: 19 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 5840 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Prosinac 2010 at 23:42 |
Ve, koje vitaminsko / mineralne dodatke koristiš i koliko ih konzumiraš dnevno? Malo je offtopic, al odmah kad smo tu vec.. |
|
|
Fitness oprema i dodaci prehrani na : Fitness.com.hr WebShop-u - Proteini
|
|
|
|
|
*Ve*
VIP clan
Joined: 12 Prosinac 2010 Status: Offline Points: 116 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Prosinac 2010 at 23:39 |
|
Ne treba ti ništa osim kvalitetne prehrane i dobro posloženog i odrađenog treninga...
Whey i omega su dovoljni.. Ako vec želiš kupiti neki dodatni suplement, preporucila bih ti kazein, tj. sporo otpuštajuci protein.. cisto zbog njegove prakticnosti jer se može koristiti kao zamjenski obrok, dok whey ne može.. A za cla i kreatin ti je zoki objasnio.. ali vjeruj mi da ne bi osjetio razliku |
|
|
XXL-Zagreb
|
|
|
|
|
Zoki
Fit moderator
Joined: 19 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 5840 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Prosinac 2010 at 23:34 |
|
Definitivno je prehrana najbitnija, tu nema govora.
Dodaci su tu potrebni ako želiš malo bolje rezultate i ako ne unosiš dovoljno proteina / ugljikohidrata / vitamina putem obroka tijekom dana. Inace, kreatin monohidrat ti služi za povecanje snage i energije. Samim time rezultira se i povecanje mišicne mase. Mnogi na forumu ga koriste, i to je vec dobro znani proizvod. Više o njemu definitivnno procitaj na linku. što se tice CLA Tonalina, koristi se u svrhu smanjenja masnog tkiva. Neki forumaši su imali iznimno dobra iskustva, neki kažu da na njih ne djeluje. Ukoliko imaš dobro posložen trening i prehranu, možeš probati kreatin ili CLA Tonalin. Ovisi naravno o tvojem cilju - da li si u fazi dobivanja mišicne mase ili mršavljenja / gubitka masnog tkiva. |
|
|
Fitness oprema i dodaci prehrani na : Fitness.com.hr WebShop-u - Proteini
|
|
|
|
|
The Phoenix
Fitness freak 
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Prosinac 2010 at 22:48 |
|
Imaju ti smila dodaci tek kad ti je prhrana poslozena do kraja, ak nije , a vjerovatno nije ak velis da pokusavas jesti zdravo onda mislim da ti je to bacanje love za sada.....ipak je hrana ta koja dalkeo najvise određuje oblikovanje tijela prema zeljama......
Kad slozis prehranu i trening u neku recimo usklađenu i uigranu cjelinu onda ti dodaci mogu dati dodani boost i napredak........ |
|
|
|
|
jumok80
Viden/a u gymu 
Joined: 01 Studeni 2009 Status: Offline Points: 106 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Prosinac 2010 at 22:19 |
|
Pozdrav ljudi!
Idem u teretanu 3xtjedno i pokušavam jesti zdravo. Gledao sam malo web shop (na ovoj stranici) i ostao sam malo zbunjen. Do sada sam uzimao Omegu 3 i whey. Na web shopu sam vidio masu stvari koje mi se cine interesantnim a nikad nisam prije cuo za njih (npr.Creatine monohydrat,CLA - Tonalin,L-carnitine,Chitosan,i sl.).Htio bih dobiti na masi i snazi i malo skinuti "šlauf" oko struka. Visok sam š84 a težak 82.Jel imate kakav savijet? U koji proizvod bi bilo pametno utrošiti kune? |
|
|
|
Topic Options
Iluvatar wrote:|
Post Reply
|
Page <12 |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |