Beachbody Insanity

ja ih radim dosta dobro...mišici na rukama su mi dosta ojacali tako da ih mogu napravit poprilicno dobro. ja dosta i trbušne osjetim kad radim i pomocu njih se i "odgurnem".

  kako vi radite onaj squat push-up (max plyo)?
meni je to tako koma, više me bole noge nego tricepsi
a ne mogu se baš ni baciti onako, sa rukama uz tijelo, i odgurniti nazad. a vidim da neke cure iz videa isto ne mogu.

Asia wrote: E,Morrighan,mi cemo zajedno 2.mjesec..ako si danas 3.dan recoveryja... Meni je smiješno jer taj core cardio napravim bez ikakvog problema,cini mi se prekratak-sada kad znam što je u drugom mj

Da da, sledece nedelje krecem sa drugim mesecom! Super, da imam neku moralnu podrsku

Svaka cast za tvoju ambicioznost heehe, napraviti bilo sta iz Insanitya bez stajanja je ooogroman uspeh, ja nisam dosla do tog stadijuma u prvom mesecu jer me uvek ruke izdaju pre kondicije Ali sam slavila za svaki onaj jedan circuit od 3 rotacije odradjen bez stajanja hehe ((:

Asia wrote: I,ne znam ako st upuceni,ali u pripremi je Beachbody insanity asylum-neki 30 dnevni program za poboljšavanje kondicije i snage za sportaše..cim bude vani ga skidam

vidila sam to al cini mi se da koristi nešto dodatne opreme..?

bibba wrote:  našla kalendar u pdf-u  za koji dan cu imati nekih 2 tjedna slobodnih dana pa pocinjem s programom, tako da budem doma kad me razbije upala mišica i ostale boljke. da vam napomenem, ja sam jedna od onih koje i crobik Renate Sopek svalja na pod u svakom slucaju, ako umrem radi ovog bb insanitya - pozzz svima, bilo mi je cast upoznati tako mile i drage ljude...

 

 

 

Samo nemoj odustati i to je to. Meni je danas tek 3. dan, al sam nabrijan iako vec umirem i sve me boli.

Preporucam motivacijske filmice na youtube prije vjezbanja uz koje se mozes sama zagrijati i nabrijati

Morrighan wrote: Aaaaaaaaaaaaa pa ovaj cardio core and balance nije uopste lagan, posteno sam se oznojila i zadihala!!! Ali opet mi je dobro dosao posle onih ludackih intervalnih treninga. Agatha, hm, nisam strucnjak i samo nagadjam, ali mozda je do prehrane, mozda trebas malo preracunati kalorisjke potrebe ponovo, uzimas li vise nego sto trebas..? Inache, pitanje za cure, je'l se nekoj desilo, ili ima takav osecaj, da se struk prosirio od silnih oblique works? Ja imam utisak kao da sam ravnija sad u struku nego inace, mada cm kao stoje.

E,Morrighan,mi cemo zajedno 2.mjesec..ako si danas 3.dan recoveryja...
Meni je smiješno jer taj core cardio napravim bez ikakvog problema,cini mi se prekratak-sada kad znam što je u drugom mj

Inace i meni se cini da mi je struk širi,ali ništa zato-onako sa strane izgleda super,još ako malo izvijem struk-svaki mišic mi se vidi-predobro!
Jedva cekam iduci tjedan da ponovo pocnem 2.mj,probat cu rasturiti sve bez pauzi otprve...nekako me ta kondicija progoni!
I,ne znam ako st upuceni,ali u pripremi je Beachbody insanity asylum-neki 30 dnevni program za poboljšavanje kondicije i snage za sportaše..cim bude vani ga skidam

 Zivio brzi flat

 

Ja sam neki dan skinuo kao obican(?) Beachbody Insanity Workout(š2GB). Unutra ima i excel file koji se zove !Insanity Calendar i u njemu pise koji dan radis koju vjezbu.

Po njemu, š. dan je FIt Test, drugi je Plyometric cardio circuit i za svaki dan dalje imas nesto(osim (skoro) svaki 7. je kao Day off.

 

Ja sam na isohunt stranici upisao "Beachbody Insanity Workout", odes skidat taj torrent od š2GB, ALI makni kvacice sa svega i skini samo taj mali Excel file ;)

 

EDIT: Fak, Mini me je bio/la brzi/a

Edited by Kiir

 bok društvance

trebala bih malu pomoc: upravo skidan bb insanity deluxe, zasad mi se skinuo jedino prvi Fit test.

zanima me nakon prvog tog testa, koliko dana trebam vježbati svaki dio? imam za skunuti:

š. plyometric cardio circuit

2. cardio power resistance

3. cardio recovery

4. pure cardio abs

5. cardio abs

6. core cardio balance

7. max interval circuit

8. max interval plyo

9. max cardio conditioning

š0. max interval insane abs

šš. insane abs

š2. upper body weight training

 

vidite i sami koliko je to diskova, dok se to sve skine proci ce i deset dana 

ali taman da se zagrijem. jedino, nemam nigdje "upute" koliko ide svaki trening i kad se prelazi na iduci. oprostite na ovolikom postu, ali nisam nigdje našla nešto gdje bih skužila