hrana -sto i kad?! |
Post Reply 
|
Page 12> |
| Author | ||
banana 
Viden/a u gymu 
Joined: 29 Svibanj 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 32 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: hrana -sto i kad?!Posted: 11 Lipanj 2007 at 19:44 |
|
|
Evo jednog jednostavnog pitanja... Koja hrana u koje doba dana, sto prije, a sto poslije treninga? što svakako izbjegavati? Unaprijed hvala... |
||
 |
||
|
Mr G.
Pali po spravama 
Joined: 29 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1072 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Lipanj 2007 at 23:19 |
|
|
Ujutro zobene znaci ugljikohidrati, rucak proteini - piletina, puretina, teletina itd, obrok poslije treninga whey+glukoza, drugi obrok poslije treninga malo smedje rize i tuna npr, i sve sto ides prema kasnijim satima kombiniraj sporo apsorbirajuce proteine ('spori' shake ili posni sir).
Edited by Mr G. |
||
|
||
|
themaja
Viden/a u gymu
Joined: 06 Sijecanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 226 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Lipanj 2007 at 19:28 |
|
|
ja bih tu ipak nesto promijenila malo. fali ti ugljikohidrata Mr.G. I sto ste svi zapeli za te zobene pahuljice? Meni se cini nesto bolja ova solucija za one koji fakat treniraju. Mislim, znate, bez ugljikohidrata misici nece rast ma koliko vi proteina papali. Falit ce energije i sve te skupe aminokiseline sagorit cete kao glukozu u koju ce se one pretvorit. Nije bitna glukoza samo prije treninga vec i normalan unos ugljikihidrata tokom dana. Ako zelis dobiti misicnu masu, a reducirati mast na kg svoje tjelesne mase moras uzeti oko 2,6grama ugljikohidrata, i isto toliko i proteina. Nikad kolicina proteina ne bi trebala premasiti kolicinu ugljikohidrata. Eto ja imam 55 kg i za mene bi dnevni unos osnovna tri nutrijenta trebao biti ovakav. Oko š50g proteina, š50g ugljikohidrata i oko 35 g masti. I ova riza nakon treninga je nepozeljna, bolje je da ju papa za rucak.a prema kraju dana bi trebalo smanjivati ugljikohidrate...Meni to savrseno djeluje. Ta glukoza s wheyom uvecer se uzima da popun glikogenske rezerve.jednom kad su napunjene, a kada mirujes (pajkis) one se pohranjuju u nesto sto nikako ne zelimo, a to je mast |
||
|
http://sportprehrana.bloger.hr/
|
||
|
||
|
Mr G.
Pali po spravama
Joined: 29 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1072 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Lipanj 2007 at 20:08 |
|
|
Ako je u fazi mrsavljenja onda joj ne treba vise ugljikohidrata, a ako je u fazi
dobivanja kilograma onda slobodno neka poveca unos uh.  Whey+glukoza se uzima neposredno poslije treninga, nisam rekao uvecer. Edited by Mr G. |
||
|
||
|
themaja
Viden/a u gymu
Joined: 06 Sijecanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 226 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Lipanj 2007 at 20:19 |
|
|
znam, sory, ja to odmah metnem sebi uvecer
, jer ja to tak
|
||
|
http://sportprehrana.bloger.hr/
|
||
|
||
|
banana
Viden/a u gymu
Joined: 29 Svibanj 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 32 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Lipanj 2007 at 01:29 |
|
|
ok, hvala na odgovoru, pomoglo objasniti mi par nedoumica :) sad idem proucavati koji vrag je š50g proteina i ugljikohidrata, a o Whey + glukoza necu niti pricati da ne ispadne komican post HVALA! :) |
||
|
||
|
themaja
Viden/a u gymu
Joined: 06 Sijecanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 226 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Lipanj 2007 at 07:41 |
|
|
a zakaj nas jednostavno ne pitas pa cemo ti reci?
|
||
|
http://sportprehrana.bloger.hr/
|
||
|
||
|
banana
Viden/a u gymu
Joined: 29 Svibanj 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 32 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Lipanj 2007 at 09:37 |
|
|
tnx themaja, puno si mi pomogla
|
||
|
||
|
themaja
Viden/a u gymu
Joined: 06 Sijecanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 226 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Lipanj 2007 at 14:53 |
|
|
ma molim Uvijek cu rado pomoci. Ljudi, uskoro cemo na more |
||
|
http://sportprehrana.bloger.hr/
|
||
|
||
|
Ive_ri
Mixa shakeove 
Joined: 04 Veljaca 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 807 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Lipanj 2007 at 17:55 |
|
|
Pa recimo da jesmo
 Edited by Ive_ri |
||
|
||
|
Mr G.
Pali po spravama
Joined: 29 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1072 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Lipanj 2007 at 21:48 |
|
Upravo suprotno..dobio trbuscic  Malo se opustio..nisam vjezbao š0ak dana i mazao ne zdravu hranu i evo ti trbuscica Ali cuo sam da cure vole onak sexy trbuscic.. vise nisu plocice fora..to je bezveze. Edited by Mr G. |
||
|
||
|
themaja
Viden/a u gymu
Joined: 06 Sijecanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 226 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Lipanj 2007 at 22:45 |
|
|
tjesi se tjesi...
|
||
|
http://sportprehrana.bloger.hr/
|
||
|
||
|
emilio
Mixa shakeove
Joined: 12 Prosinac 2006 Location: Sweden Status: Offline Points: 662 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Lipanj 2007 at 12:48 |
|
slazem se da cure vole onaj sexy trbuscic samo je problem sto covjek nezna koje su to cure?????????????? treba vremena da se otkriju????????????? |
||
|
||
|
Theia
Pali po spravama
Joined: 27 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 1648 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Lipanj 2007 at 15:34 |
|
|
Pa jaaaaaaaaaa!!!!!
|
||
|
||
|
invisible fairy
Viden/a u gymu
Joined: 30 Srpanj 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 13 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 31 Srpanj 2007 at 08:52 |
|
|
Ma daj koma vjezbaj š0 mj svako malo, dodje ljeto malo usports i sve ode k vragu.Uzas!!
|
||
|
®ivot nece prestati ovdje,bez obzira sto covjecanstvo ucinilo. JEDINO cE SE cOVJEcANSTVO VRATITI NA NI©TAVILO iz kojeg je i doslo.Ako se ne promijenimo...
|
||
|
||
|
Amelie
Viden/a u gymu
Joined: 07 Prosinac 2006 Status: Offline Points: 14 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Kolovoz 2007 at 00:03 |
|
|
Bas dugo nisam bila ovdje, imam jedno pitanje, mislim da ide u ovu temu, da sad ne otvaram novu... Uglavnom, mislim pocet trcat ujutro, oko 7, 8 sati, meni je prvo dok se probudim kava na pameti, a jesti nakon toga mogu tek za kojih pola sata tak da mislim trckarati na prazni zeludac. Jel to ok? I nakon koliko vremena poslije jutarnjeg joginga mogu doruckovati? Tenk ju. |
||
|
||
Topic Options
..Jesmo izravnali trbuscice?
themaja wrote:|
Post Reply
|
Page 12> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |