Stalna bol u mišićima (bedrima) |
Post Reply ![]() |
Author | |
kristina19 ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 08 Travanj 2013 Status: Offline Points: 37 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Posted: 27 Rujan 2015 at 21:51 |
Počela sam trenirati prije mjesec, dva, redovito. Svaki dan, prvo je to bilo po pol sata, sad znam sat i pol, ovisi kako kad. No zadnjih par dana sam brljala malo žešće, i s prehranom i treningom. Al najveći mi je problem kad krenem vježbati (trening mi se obično bazira na mišiće noge; insanity, jillian michaels no more trouble zones) nakon par čučnjeva, bol je neizdrživa. Zbog tog sam frustrirana i evo već 2, 3 dana nisam vježbala kako inače znam, danas sam opet pokušala lagano krenuti, ali opet se javila ta ista bol u bedrima. Nekad čak i kad hodam.
![]() jel netko imao sličnih problema? ![]() |
|
![]() |
|
Mihael-Grga ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 25 Rujan 2015 Status: Offline Points: 2 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Mogla bi pokušati sad možda jedno tjedan, dva da ne treniraš ovo što inače stalno treniraš, koliko sam shvatio, noge. Mjesto tog mogla bi naprimjer, jedan dan ruke, drugi dan malo trbušnjake, pa leđa, pa opet ruke i tako malo pauziraš noge. Ali ne će valjati ni ako svaki dan sve treniraš osim nogu, mišićima treba nekad odmor, zato se fokusiraj svaki dan na nešto drugo, bez onog da 5 dana radiš isto. Nisam stručnjak, nit sam imao još takve probleme, ali pokušaj
|
|
![]() |
|
Morrighan ![]() Pali po spravama ![]() Joined: 05 Svibanj 2010 Location: Yugoslavia Status: Offline Points: 1020 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Telu treba odmor kako bi nastala kompenzacija i napredak. Napravi pauzu neko vreme, mozda cak najbolje da ni ne pipnes trening jedno nedelju i po dana, i da vidis kako ces se drugacije osecati. Ovako nikad i nigde neces stici dalje sto se tice napornijih treninga... Veruj mi, prosla san kroz to toliko puta i svaki put se zacudila kako neke stvari uznapreduju, samo kad malo pauziras. Znam da ti to sad deluje kontradiktorno, ali pocetnica si u vezbanju i te stvari shvatis posle dugo godina treniranja kad uhvatis kako se telo ponasa. A ako hoces, moze to i sa naucne strane da se objasni :D
|
|
![]() |
|
kristina19 ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 08 Travanj 2013 Status: Offline Points: 37 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Hvala na savjetima, onda ću ipak morati uzeti neku pauzu ili uzeti neke laganije vježbice.
![]() |
|
![]() |
Post Reply ![]() |
|
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions ![]() You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |