89. pocetak

Cao, 190kg 100cm su mi mjere, nemam puno problema sa kilama, ali pošto imam skoliozu trpim teške bolove u ledjima.
Imam 25 god. studiram strojarstvo u Rijeci, bavim se podvodnim ribolovom, i odem tu i tamo na bazen; to je sve pozitivno.
Negativno je to šta pušim, pijem, i volim klopat. Ovdje sam da malo naucim o kombiniranju hrane i vježbi kojima cu ojacat kicmeni stup možda malo dotegnut škembu i to je to. 

pozdrav!

evo imaš ovdje temu o skoliozi (koju sam i ja imao) ..radi vježbe za kralježnicu,poradi na držanju i uzimaj što više kalcija i tih stvari...

plivanje je koliko ja znam izvrsno za jacanje kicmenog stupa uz pravilno klopanje naravno (razgibaš i jacaš istovremeno) samo se mora plivat pravilno), možeš kombinirat neke intetrvale brže pa sporije (kao neki intervalni ili HIIT trening) ili odradjivat šprinteve pa si ti odaberi (preporucam neke intervale ili aerobno plivanje za kralježnicu a kasnije možeš i šprinteve ubacit (nabaciš odmah malo mišica hehe)

hm... mislim da sa 190 kg imas poprilicno problema sa tezinom... jedino ako imas nekih 2,8 m visine sto sumnjam ;)

Hvala na dobrodošlici, podršci i savjetima.
Pripremite se na puno pitanja ali prvo cu pomno pregledat forum da se ne povlace jednoteiste teme. Kicma mi je groblje jednom rjecju, pun sam tikova, vrat sam iscašio cijeli, ni sam neznam kako mi je glava još na ramenu,nema jutra da mi kicma ne pukne na 6 dijelova, svaki pokret krc krc, užas i strava :( potrebna je i masaža da se ti cvorovi u ledjima maknu i puno puno posla.
 Nekada sam trenirao karate i naglo sam stao, mislim da je to gore nego ne radit ništa .
 Plivanje mi je za sad najbolje, jer ne pate zgolobovi.
Prijatelj koji je spasioc na bazenu radi samnom i ispravlja mi tehniku.
 Za sad mi je plan dobro se razgibat i pripremit mišice i kosti za daljene napore kroz plivanje, stec neku kondiciju i onda idemo dalje.
 Pripazit cu i na prehranu, i vec 2 dana zaredom racunam unos kalorija i sve mi je to novo i fora. 
haha a ovo za kilažu i centimetre  necu komentirat  ,