Back on track :) |
Post Reply ![]() |
Author | |
Irija ![]() Mixa shakeove ![]() ![]() Joined: 29 Studeni 2012 Status: Offline Points: 527 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Posted: 29 Studeni 2012 at 19:04 |
Pozdrav svima!!!
Imam 22 god, iz Zagreba sam, studentica i željna sam promjene u svom životu! Nekoc sam imala problema s poremecajima u prehrani, najviše s kompulzivnim prejedanjem nakon cega sam natukla cak 103 kg... Zatim je uslijedilo razdoblje kada sam "uzela stvari u svoje ruke" i koliko-toliko nezdravim-zdravim nacinom došla do 75kg... Nakon niza životnih neprilika u 2 godine moj nacin života vratio me natrag na punih 108 kg!!!! Znaci ne natrag na staru kilažu, nego cak 5 kila više od toga. Uopce me sram i strah sada priznati to. Trenutno sam na 93kg/175cm visine... Trudim se jesti zdravo, uclanila sam se u teretanu i vježbam minimalno 3-4 puta tjedno.Ne želim biti ni na kakvoj dijeti jer sam uvidjela do kuda me to dovelo... Sve podrške/kritike/savjeti su dobro došli ![]() |
|
![]() |
|
avangarde ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
dobrodošla Irija..dobro si sve shvatila i krenila u pravom smjeru- 3-4 puta tjedno u teretani je odlicno. Primjera prehrana i postova o tome imaš na forumu i pod podforumom Nutricionizam. Probaj si sastavit neki plan, stavi ga ovdje i netko ce ti vec iskomentirati
![]() sretno! |
|
![]() |
|
Slavonka23 ![]() Pali po spravama ![]() ![]() Joined: 24 Veljaca 2012 Location: osijek Status: Offline Points: 1978 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Dobrodošla
![]() Slobodno nam tu piši što i kada jedeš...kako treniraš itd., pa cemo onda vidjeti što je u redu, a što treba mijenjati..
![]() |
|
"Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.."
|
|
![]() |
|
Irija ![]() Mixa shakeove ![]() ![]() Joined: 29 Studeni 2012 Status: Offline Points: 527 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Hvala Avangarde na dobrodošlici
Pa koliko sam uspjela u zadnje vrijeme "zdravo" se hraniti to izgleda ovako nekako: D - integralni kruh(100g) + posni i tuna ili pureca deluxe nekad (jako rijetko) + rajcica/zelena salata/jogurt - kako kada, nekad i zobene ali ih ne preferiram baš ![]() MO - jogurt (ako nije bio za dorucak) + jabuka/mandarine i sl R - pileca ili pureca prsa + povrce - kuhano,dinstano, + salata, nekad i tu posni ubacim MO - juha od rajcice ili od nekog povrca kojeg imam pri ruci, V - posni + neka salata s maslinovim uljem ili s tunom...ili ostatak mesa od rucka Uglavnom mi je prehrana dosta jednolicna, ali za sada mi tako i odgovara. Do problema je došlo sad kad moram trenirati navecer - najcešce od 19:30-20:30 - što da jedem nakon treninga??? Malo mi je prekasno za neku preobilnu veceru - molim savjet oko toga ![]() |
|
![]() |
|
Irija ![]() Mixa shakeove ![]() ![]() Joined: 29 Studeni 2012 Status: Offline Points: 527 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Ej Slavonka, pa maloprije smo se citale na dr. forumu
![]() |
|
![]() |
|
avangarde ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
ukoliko imaš love da si priuštiš whey protein onda njega i bananu poslije treninga.. ukoliko ne onda bi ovisno o vrsti treninga (kardio ili utezi) trebala jesti proteine+ ugljikohidrate (npr.piletina i integralna riza). To ako su utezi trening Dobar ti je jelovnik ![]() ![]() |
|
![]() |
|
baba44 ![]() Pali po spravama ![]() ![]() Joined: 10 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 1118 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
dobrodošla,pozdrav i od mene!
![]() |
|
![]() |
|
Irija ![]() Mixa shakeove ![]() ![]() Joined: 29 Studeni 2012 Status: Offline Points: 527 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Trening je kao 30 min aerobno + 30 min anaerobno ... To je s trenerom - Svaki put radim drugu mišicnu skupinu...
Tu i tamo bude 30 min aerobno + 30 min intervalno, a nekad napravi cijeli kružni trening od nekih 10 stanica/postaja cega vec? Znaci tih sat vremena doslovno umirem, cijedi se sa mene jer covjek nema milosti ![]() O wheyu sam razmišljala i namjeravam skupit za njega, a do tada cu se nekako snaci s tim zadnjim obrokom! Bilo me strah u principu jesti UH tako kasno, ali eto izgurat cu i to ![]() |
|
![]() |
|
avangarde ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
uzmi si whey i pola banane i to je cca 200kcal. Ja tako kad mi je navece trening, a onda pred spavanje p+m. neki tvrde da uh navece nesmije, neki da nema veze ukoliko si u okviru svojih kcal, neki pak cijeli dan poste pa navece potuku sve
![]() ![]() ![]() |
|
![]() |
|
Irija ![]() Mixa shakeove ![]() ![]() Joined: 29 Studeni 2012 Status: Offline Points: 527 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Ma citam ja u zadnje vrijeme sve to, i warrior dijeta i sve to o UH, ali nekako nije to za mene, bar ne za sada!
Mislim da cu za Božic tražiti svoje da mi kupe whey lol ![]() Jedva za teretanu uspijem nekako skrpat, ali isplati se. Vjerujem da ce tako biti i sa wheyem ![]() |
|
![]() |
|
avangarde ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
mislim, nije whey neki cudotvoran napitak al je prakican- nemoraš kuhat i pripremat za iza treninga, samo smiksaš i gotovo ![]() ![]() |
|
![]() |
|
jelava ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 18 Listopad 2012 Status: Offline Points: 139 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Dobrodošla :D Samo naprijed ;)
|
|
![]() |
|
Irija ![]() Mixa shakeove ![]() ![]() Joined: 29 Studeni 2012 Status: Offline Points: 527 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Hvala svima na dobrodošlici i hvala Avangarde na savjetima
![]() |
|
![]() |
|
avangarde ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
nema na cemu, samo budi uporna, trud se na kraju uvijek isplati
![]() pozz |
|
![]() |
|
tortica ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 15 Listopad 2012 Status: Offline Points: 264 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
bok, irija! imaš podršku i od mene ;) samo nastavi što si pocela!
|
|
I najduži put pocinje prvim korakom
|
|
![]() |
|
Irija ![]() Mixa shakeove ![]() ![]() Joined: 29 Studeni 2012 Status: Offline Points: 527 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Hvala Tortica! Evo nastavljam, ne odustajem i ide mi
![]() |
|
![]() |
Post Reply ![]() |
|
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions ![]() You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |