D: Kucni trening: izgubite 5 kg masti u 5 tjedana! (video) |
Post Reply 
|
Page <1 16171819> |
| Author | |
nenno 
Viden/a u gymu 
Joined: 26 Sijecanj 2007 Location: Velika Gorica Status: Offline Points: 134 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 19 Kolovoz 2014 at 10:02 |
|
doručak: 1 banana + šaka smrznutih borovinica + maslac od kikirikija + posni sir + zobene pahuljice + med + cimet + 30 g whey vanilija - evo ti odlični doručak gdje zobene nisu fuj :)
|
|
|
"....I only dream in black and white. I only drema 'cause I'm alive...."
|
|
 |
|
|
M-C
Cita FAQ 
Joined: 03 Veljaca 2015 Status: Offline Points: 3 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Veljaca 2015 at 18:02 |
|
Trebam savjet! Htjela bih poceti s ovim treningom, ali mi treba misljenje o prehrani.. Trenutno ne mogu birati sto jedem bas jer jos ovih 5 tjedana zivim u zajednici i jedem ono sto kuhar skuha.. Za vjezbanje imam 45 minuta ujutro prije posla i poslije posla oko sat vremena (ne svaki dan)..
Mogu li samo smanjiti obroke, i naravno gledati da ne jedem bas ugljikohidrate, malo paziti izmedju ponudjenog?
a sto se tice vjezbanja, nemam ni k od kondicije, vidjet cemo kako ce to ici :D
|
|
|
|
|
Scarpetta
Pali po spravama 
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Veljaca 2015 at 20:37 |
Kreni s treningom, ovi treninzi su kratki tako da imaš dovoljno vremena:) treba samo volje. program nije lagan ali može se odraditi, i uvijek se može prilagoditi svojim mogućnostima... npr malo usporiti s progresijama. Što se tiče prehrane za početak izbaci "gluposti" iz prehrane (grickalice, slatkarije, sokove i sl.) i počni vježbati već ćeš puno napraviti ako do sada nisi ništa radila i pazila na prehranu. Postepeno uvodi promjene u prehranu, malo po malo i sve će biti o.k. |
|
|
|
|
never-give-up
Viden/a u gymu
Joined: 19 Lipanj 2014 Location: Dalmacija Status: Offline Points: 464 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Veljaca 2015 at 06:35 |
|
Misliš li da se ovim programom mogu postići kakve vidljivije promjene šta se tiče izgleda i kondicije?
|
|
|
|
|
M-C
Cita FAQ
Joined: 03 Veljaca 2015 Status: Offline Points: 3 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Veljaca 2015 at 14:59 |
|
Hvala Scarpetta! Ovaj tjedan se prilagodjavam, smanjujem porcije, pomalo vjezbam pa od ponedjeljka krecem s programom.. javim vam kako mi ide! A sto se tice gluposti u prehrani, izbacila sam secer i sokove i u tri mjeseca izgubila tri kile ne radeci nista drugo :)
never-give-up, komentari su dosta pozitivni, a i program mi ne izgleda bas lagan i bezveze.. nadam se da cu ti za 5 tjedana moci reci kako su promjene itekako vidljive :D :D
|
|
|
|
|
never-give-up
Viden/a u gymu
Joined: 19 Lipanj 2014 Location: Dalmacija Status: Offline Points: 464 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Veljaca 2015 at 19:15 |
|
Ja planiram mozda poceti s tim, jos nisam odlucila u potpunosti:)
|
|
|
|
|
Scarpetta
Pali po spravama
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Veljaca 2015 at 19:47 |
Možeš sigurno i jedno i drugo  Samo moraš krenut i naravno izdurat do kraja 
|
|
|
|
|
never-give-up
Viden/a u gymu
Joined: 19 Lipanj 2014 Location: Dalmacija Status: Offline Points: 464 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Veljaca 2015 at 20:20 |
|
Mogla bi ja pokušati s tim
|
|
|
|
|
M-C
Cita FAQ
Joined: 03 Veljaca 2015 Status: Offline Points: 3 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Veljaca 2015 at 10:10 |
|
Burpees su mi smrt! Uradim dva i mrtva haha
|
|
|
|
|
never-give-up
Viden/a u gymu
Joined: 19 Lipanj 2014 Location: Dalmacija Status: Offline Points: 464 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Veljaca 2015 at 12:25 |
|
Ja ih napravim 10-ak otprilike, ali da idem do maksimuma mogla bi jos koji
Edited by never-give-up - 05 Veljaca 2015 at 12:26 |
|
|
|
|
Scarpetta
Pali po spravama
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Veljaca 2015 at 21:21 |
Znam kako ti je, tako sam i ja počela s dva u intervalu i hvatanjem zraka.... sad mi dođu ko relaksacija i odmor na kraju treninga .. (ne baš ali kad se sjetim kako je bilo sad je mila majka) Tako da samo uporno... dva po dva i bit će sve bolje i bolje
|
|
|
|
|
M-C
Cita FAQ
Joined: 03 Veljaca 2015 Status: Offline Points: 3 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Veljaca 2015 at 15:23 |
|
E bas to, dva pa hvatanje zraka.. ali motiviras me s tim da ti sad nisu problem! :D
|
|
|
|
|
Italia
Cita FAQ
Joined: 20 Travanj 2015 Status: Offline Points: 0 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Travanj 2015 at 13:46 |
|
Pozdrav, prestala sam pusiti prije tjedan i brinem zbog debljanja. Inace ne vjezbam nista i nikada i ne volim to narocito :)
ali sada iz nuzde bih probala.
|
|
|
|
|
medosebudi
Cita FAQ
Joined: 09 Travanj 2015 Status: Offline Points: 0 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Svibanj 2015 at 17:39 |
|
Ovaj program je odlican! Trenutno sam na kraju 4. tjedna i mogu reci da sam prezadovoljna. promjene se itekako vide, bile bi još vece da sam se i prehrane držala 100 %. Svima preporucam ovaj program, necete požaliti :)
|
|
|
|
|
Contessa_von_M
Cita FAQ
Joined: 15 Sijecanj 2015 Status: Offline Points: 9 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Lipanj 2015 at 16:56 |
|
Tek sam na 2.tjednu, totalno sam oduševljena, promjene su tu, manje celulita, bolja kompozicija,manji trbuh ;) mjerit cu se na kraju programa, a i mislim ga produžiti jer mi ovaj način treniranja savrseno odgovara i dodje ko savršena relaksacija :)
|
|
|
|
|
Togapi
Cita FAQ
Joined: 18 Kolovoz 2015 Status: Offline Points: 0 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Kolovoz 2015 at 11:55 |
|
Meni se ovo cini super i planiram probati! Kako se skine video s vježbama?
|
|
|
|
Topic Options
M-C wrote:|
Post Reply
|
Page <1 16171819> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |