Pomoc

u toj dobi moras imati barem nesto sala/masti kako bi se uspio dobro razviti (narocito  unutarnje organe,zivce,srce...)!
tako ti se moja frendica tek sa š6 god se pocela razvijati (zenska obiljezlja )  cak je isla i kod doktora zbog toga (hormoni,krvna slika..) i razlog tome je bio nizak postotak b.f. u tom periodu rasta. smanjila je samo treninge,prehrana ista i nakon manje od pola godine je krenula "u normalu"!
dakle,jedi,vjezbaj,zdravi zivot-ali ne ici u krajnosti!

Zasto zelis izgubiti tih šcm sala?

Recimo ja zelim izgubiti svo salo na tijelu kako bi stao u uske Diesel traperice i majice, a misice zelim nabildati kako bi dobro izgledao gol ali ja imam 23 godine pa ove prethodne recenice i imaju nekog smisla, ali sumnjam da su tvoji razlozi slicni mojima.

Dakle, koji su tvoji razlozi?

 

imam š3 godina,oko š67 cm i 45 kg,za dorucak obicno pojedem zobene pahuljica,zatim u skoli nesto,obicno jabuku,nakon skole porucam pa na trening(vaterpolo) koji traje š sat ili š:30.Nakon treninga jos doma vjezbam š sat.Nakon vjezbanja se najedem jer sam onda stvarno gladan,a onda jos tek navecer nesto pojedem,obicno posni sir sa vrhnjem i kruhom.I sad je meni cilj malo nabit misice,a i imam malo sala(šcm)kojeg se uporno zelim rijesit al ne tak da izgubim na kilazi.I tako vec imam premalo kila,45.Htio bih takodjer dobit na kilazi ali nikako ne bi htio dobit na kilazi tak da dobijem jos sala.Molim vas odgovorite mi na pitanja,mislim i na ovo jel mogu kako skinut tih šcm sala i dobit malo na kilazi al da ne dobijem salo?I usput,dal da smanjim unos kruha i zamijenim sa necim drugim,ako da sa cim??I jel smijem pojest jedan sladoled od š00-š50 kcal na dan??